【40代50代】美肌の秘訣はコレです。50歳過ぎても見た目若い人が食べてた最強食材とは【ゆっくり解説 総集編】
[音楽] ねえ、魔理沙知ってる?この間ママに教えてもらって一緒にやってたんだけど、ストレッチを一生懸命にすると顔のシも伸びるんだって。 [音楽] な、わけねえだろ。どんな親の教えなんだよ。 嘘じゃないよ。ママは真剣な表情で言ってたもん。 それは余計にやばいだろ。 え、てことは伸びないの? えっと、冷静に言うのもなんだが、アンポンタン親子にアドバイスすると伸びるわけないだろうが。 どこが冷静なのよ。マジで怒ってんじゃん。 おっと、すまん。つい取り乱しちまった。それはそうと霊夢はシに悩んでるのか? うん。あのね、実は最近シワが気になってるんだ。 ほう。確かにくっきりとしたシワが やめてよ。それを通感してるんだから。 まあまあ落ち着けよ、霊夢。それで何か対策はしてるのか? 対策? ああ、シを防ぐ対策だ。 何よそれ。 年を取るとシは増えるんでしょ? じゃあ聞くが、年齢を聞いてびっくりするほどシがない人って霊夢の近くにはいないか? えっと、確かに50 代でもシがない人がいるわ。でもあれって美容エステに行きまくってるか?整形でしょ? おい、やめとけ。 だって私はそこまで無理な若作りはしたくないよ。 そうじゃないんだよ、霊夢。 え、どういうこと? 実は50 代でもシがない人はシに抜群に効果のある対策をしてるんだよ。 何よそれ?魔理沙。 その話詳しく聞かせてよ。 オーッケー。ではでは今回のテーマは 50 歳すぎてこの差は何?しがない人の秘訣について解説していくぜ。 秘訣。 ああ、同じ50 代でもシがある人とない人の大きな違いはしっかり科学的に裏付けされているシを防ぐ食べ物を正しく狙って食べているかどうかだ。 正しく狙って食べる? ああ、霊夢だってそれを食べるだけで周りから肌が綺麗で羨ましいなって言われるほどシがない。 ピチピチな肌になることは間違いないぞ。 それ最高じゃん。さあさあ、早く教えてくださいな。 でもその前にこのチャンネルでは健康に関する色々なことを解説しているからチャンネル登録、高評価で応援よろしくだぜ。 まだまだ投稿も不定期だから通知ボタンもオンでよろしくね。 それじゃあゆっくりしていってね。 早速だが霊夢。 そもそも霊夢はシにも種類があるってことを知ってるか? 種類? ああ、代表的なものは乾燥に癖じそして肌の奥の塩はこの 3つだ。 ふむふむ。 簡単に説明するとまず乾燥は肌の潤い不足が原因でできるシだ。 乾燥はお肌に良くないっていうもんね。 ああ、肌の水分量が足りなくなって乾燥している状態になると肌の決めが乱れることで細かいシが目立つようになる。 そうなのよ。 最近目の下に小さなシワが目立ってきちゃって。 それはまさに乾燥の 1つチリ麺ってやつだな。 そうなんだ。嫌なのよね、この細かいシワが。 乾燥は比較的浅いシワではあるんだが、肌の乾想を守るバリア機能が低下して起こるシだ。 バリア機能? ああ、肌の表面は通常。確が潤いを蓄えることで乾燥や外部刺激を守ってくれている。ほう。 ただ乾燥しやすい季節や長時間のエアコン、それにスキンケアを怠ったりすることで乾燥した状態が長く続くとバリア機能の低下と確内の潤いの現象によって乾燥ができるってわけさ。う、そして癖は霊夢も分かるだろ? うん。普段の表情の癖がシになるんだよね。 そう、その通り。代表的なのが眉間のシだよな。 ふんふん。 霊夢が言う通り、癖じは長い間何度も同じ表情を繰り返すことで肌に定着して出来上がるシだ。 眉間にシワがあると険しい表情に見えるから絶対に避けたいところだよ。 そうだよな。 ねえ、魔理沙、この3 つ目の肌の奥のシって何なの? そう、このシこそが実は同じ 50 代でもシがある人とない人に大きな差を生むシだ と言いますと、 霊夢、人の皮膚の構造はどんな風になってるか分かるか? えっと、あれよね。 あれ?断草みたいなやつ何だったっけな? 霊夢がイメージしてるのはこれだろ? そうそう。それよ、それ。 肌と一言で言っても人の皮膚は表皮と神秘、それに下組織の三層でできてるんだったよな。 おっしゃる通り、この3 つの中で肌の奥、つまり表皮の内側にある神秘は肌の針や弾力を保ち、維持する役割がある。 そうね。そうね。 じゃあその役割を担っている重要な成分 2つは 魔理沙が答えるよ。 お前に聞いてんだよ。 やん。急に意地悪。 すみません。気持ち悪いです。いいか霊夢。これは多くの人も知ってるほど有名だが、神秘にある肌の針や弾力を担っている重要な成分はコラーゲンとエラスチンだ。 初耳です。 なわけないだろ。肌の奥のシっていうのは俗に肌の機能が衰えるシなんて言われることもあるが肌の機能が衰えるっていうのはまさにこのコラーゲンとエラスチンが減少するということだ。 それやばいじゃん。 もちろんやばいぞ。特にコラーゲンは神秘の約 70% を構成し、肌の針や弾力を保つ役割があるからな。 弾力? ああ、赤ちゃんってプルプルしたお肌をしてるだろ。 あら、可愛い。 まさに赤ちゃんのこの肌が弾力が高いレベルの状態だってことさ。 でもどうしてコラーゲンやエラスチンは減っちゃうんだろ?やっぱ紫外線の影響。 もちろんそれもあるから市外線対策は必要だ。 ただな霊夢線対策が大切だってことは肌の廊下やアンチエイジングに興味がある人なら今や誰だって知ってるだろ。まあそうよね。私ですら気をつけてるもん。じゃあ他にはどんな理由で減っちゃうの? それはカレーだな。 何よそれ。元もこもないじゃんか。 ただな霊夢繰り返すようだが。それならなぜ年は誰でも同じように取るのに同じ年齢でもシがない人がいるんだ? 確かに。 もちろん誰だって年は取るわけだからシができるリスクは年々高くなっていくことは事実だ ですよね。 だからって年齢やカレのせいにしてても芝の本質的な原因解明や改善にはならないんだぞ。 魔理沙って正論で人を追い詰めるタイプだよね。 そうじゃないよ。霊夢に言いたいのはどうしてもカレーと共にエストロゲンというホルモンが減っていくと肌の美肌成分が減少してしまうことを理解してそれに対する正しい対策をしようぜって話だよ。 対策。 ああ、それこそが50 代でもしがない人がやっていることだからな。 でもあれって整形じゃ だから違うって本当しつこいやつだな。 どうもすみません。 いいか霊夢。同じ年齢でもシがない人がいるってことはその解決策もあるってことだ。 食べ物で。 ああ、もちろんスキンケアや紫外線対策、それらも重要だが、あくまでそれは肌の外側の話だ。 確かにそうだね。 本当に年をとっても見た目が若い人っていうのは何を食べればシワを防ぐことができるのかを知っていて逆に廊下を促進する食べ物を避けてるんだぜ。 えいわね。 人言みたいに言うなよ。 あ、ごめん。ついつい。それ魔理沙、私も知りたいよ。 もちろん今から紹介していくさ。高なクリームや化粧品、それに美容医療なんかに頼る前にシに効果的な食べ物を紹介していくから意識して食べるようにするんだぞ。 うん。うん。じゃあ、霊夢にここで1 つ質問だ。 何? 美肌になる食べ物で霊夢が知ってるものって何がある? うん。そうだな。コラーゲンが含まれる食べ物で有名なら深ヒレとか手羽先とか お曲知ってるじゃないか。 まあそれくらいならね。 そうだよな。確かにそれらはコラーゲンを多く含む食材だ でしょ。でしょ。 ただ霊夢、それらを食べたからと言ってそのまま肌のコラーゲンになるわけじゃないんだぜ。なぬ。いいか、霊夢。コラーゲンっていうのはタンパ質の一種だ。 へえ、そうなんだ。あ あ、実は私たちの体の中のタンパク質の 30%はコラーゲンなんだぜ。 ふむふむ。 そしてその30%のコラーゲンのうち4 割は皮膚に存在していると言われている。 残りの6割は2 割ほどが骨や軟骨に存在していて後の残りは血管壁とか内臓など幅広く存在している重要なタンパ質だ。 ほほう。 普通のタンパ質っていうのは球場で水に溶ける性質があるんだが、それに対してコラーゲンは線以上で水に溶けにくい性質がある。 へえ。コラーゲンって他のタンパ質と違うんだ。 そうなんだよ。コラーゲンと言うとどうしても多くの人がコラーゲンを取ればそのまま肌に吸収されると思うだろ。 え、そうじゃないの? まあ、ほぼ無理だ。 なんでだよ。 それはだな。コラーゲンはアミノさんが集まったタンパク質で結構分子量の大きな成分だ。 ふむふむ。そのサイズの大きなコラーゲン を口から摂取して消化されると小さな アミノ酸やあとペプチドといってアミノ酸 が23個くっついたような細かいものに 分解される。そして象徴から吸収されて アミノ酸やペプチドとして血液中に 流れ込んで目的地にどり着いたらまた合成 されるというそういうものなんだ。 えっと、つまりどういうことかしら? 完潔に言うとコラーゲンを含む食べ物をそのまま食べてもコラーゲンがコラーゲンのまま肌に運ばれて神秘を構成するコラーゲンにはならないってことだ。 ひえー。 やっと理解したようだな。 ってことはさ、食べ物でコラーゲンは取れないじゃん。シワを防ぐ食べ物なんて存在しないじゃんか。 いいや、それがシがない人は知ってる。おすすめの食べ物があるんだよ。 何ですと?一体何なのその食べ物って? それはボーンブロスさ。 ボーンブロス。 ああ、ボーンブロスっていうのは簡単に言うと動物の骨をじっくり煮込んで作るスープのことだ。 初めて聞いたけどそれって有名なの? まあな。すでに以前から世界でも天然の美容食品や飲む美容液と呼ばれ注目されていて欧米のセレブや健康に敏感なナチュラリストたちにも指示されている食べ物さ。 へえ、そうなんだ。 でもどうしてそれならコラーゲンが効率よく取れるわけ? 実はコラーゲンにはもう1 つコラーゲンを含む食べ物をそのまま食べても効率的ではない理由があるんだ。 え、な、何なの? それはコラーゲンは消化しにくいタンパ質だってことさ。 だからスープがいいってこと? 例えばカレー用に使う牛筋肉を焼いて食べても硬くて食べられないよな。 間違いないわ。 ただそれを長時間に煮込むとどうなる? そうだな。もうトロトロになって最高よ。 そうだよな。 硬かった部分がゼラチン状になってとろけるように変わって美味しいよな。 あれってゼラチンなんだ? あ、このゼラチンこそが肌のコラーゲンを効率的に増やす秘密なんだよ。 ちょ、ちょっと待ってよ。ゼラチンってコラーゲンのことなの? ああ、ゼラチンは動物の骨や川に多く含まれるコラーゲンから作られたものだぞ。 え、そうなの? コラーゲンの構造を見ると螺線上の細長い分子が 3本合わさって30 螺線のような形になっているんだが、それに水を加えて長時間加熱することでその 3 本の分子が外れバラバラの状態になる。これをゼラチンって呼ぶんだよ。 へえ、そうだったんだ。 ボーンブロスにはコラーゲンの他にも美容液の有効成分として使用され、皮膚や細胞の決めを整えてくれるヒアルロンさんや肌の炎症を抑えの発生を抑えるコンドロイチン。 それに様々なビタミンを多く含むから 450 代のアンチエイジングにはおすすめの食べ物なんだぜ。 ボーンブロス最高じゃん。作り方はとっても簡単。基本の作り方は骨付き肉を野菜と一緒に長時間煮込んで骨から栄養成分や旨味をしっかり煮すことができたら OKだ。 どんなお肉でもいいの? ああ、なんだって言いが代表的なのは鳥のスペアリブや手羽先に手羽元、それに豚のスペアリブや牛テールだな。 野菜も一緒に。 そうだな。 こ味としてネギに生姜、ニンニク、セロリやパセリ、それにちょっとこじれた感じにするならハーブのローレルを入れるといいかもな。ふんふん。 ボーンブロスが霊夢に向いているところは作り方にルールは特にないってことだ。 それ助かるよ。 味付けもシンプルで塩ちょっと加えるだけ。あとはとにかくじっくりここと煮込む。それだけさ。 了解4ん。早速今日からやってみるよ。 ボーンブロスを飲むことで肌の奥のコラーゲンが効果的に増えて霊夢の肌もシのないプルプル肌になること間違いなしだぜ。 やった。 どうだ霊夢?しっかり理解できたか? うん。そうだね。コラーゲンに対する理解が深まった気がするよ。 それは良かったぜ。 あ、でもそういえばちょっと質問いいですか? おやおや、どうしました?霊夢さん、もうそろそろ視聴者の皆さんは見ておられない時間帯ですが、まだ頑張るおつもりですか? 先生、今とんでもない発言をしましたよね。 そんなことはありませんよ。データは物語ってるんですからね。 まだ言いますか? いえ、これは私の本心じゃありません。 じゃあ何なんですか? ライターさんの策略です。 人のせいにするなんて最低ですよ。先生の立場を考えて喋ってください。 す、すみません。 ところで霊夢さんご質問は何でしたか? そう、それです。確かに見た目が若いしがない人の食べ物は分かったんですが、先生はさっきそういう人たちは廊下を促進する食べ物を避けてるとおっしゃってました。それについてはまだ聞いてないんですが、何を避けてるんでしょうか? よく覚えておられましたね、霊夢さん。先生は嬉しくて胸いっぱいの気分ですよ。 私は不満足なんで早く質問に答えてください。 はい、お答えしましょう。 お願いします。 ただですね、廊下を促進してシが増える。そんな食べ物をあげればキりがないのが今の世の中です。 ではどうするおつもりだったんですか? まあまあそんな目で見ないでしっかり説明しますから最後まで聞いてください。 期待半分不安半分です。 いいですか?霊夢さん間違いなく 1つ言えることがあります。 何でしょうか?50 代になってもシもなく飛び抜けて見た目が若い人は炭水化物の摂取量が少ないということです。 お米って炭水化物じゃないですよね。 ザ炭水化物です。 え、お米好きの私にとってあんまりです。もう力が出ません。 確かに炭水化物というのは私たちの体にとって大切なエネルギー源であることに間違いはありません。ただ反面、炭水化物は私たちの体にダメージを与えて廊下を促進させ肌にもダメージを与えることが分かってるからなんですよ。 なぜなんでしょうか? それはですね、炭水化物を摂取することによって血糖値が高くなりすぎることで肌に悪影響を与えるんです。 血糖値が原因なんですね。 はい、その通りです。実際女性を対象にした研究では炭水化物の量が多いとシワができたり、皮膚がたむリスクが高まるそんな結果が出たという報告があるんですよ。 具体的にはどんな結果だったんですか? 分かりやすいところで言うと、炭水化物の量が 50g増えるだけでシのリスクが約 1.3 倍になってしまう。そんな非常に恐ろしい結果が出たんですよ。 たった50g 増えただけですか。確かにリスキーですね。 これは高血糖によって肌を支えるコラーゲンが損傷するからだと考えられているんです。 コラーゲンが損傷ですか?じゃあボーンブロスをいっぱい飲まなきゃですね。 [音楽] そうですね。 でもどうして高血闘だとコラーゲンは損傷するんですか? それは血糖値が上昇して高血闘な状態というのは活性酸素の増加や体内の等下など様々な廊下減少を引き起こすんです。その結果コラーゲンがズタズタに傷ついてしまうわけですね。 それは困ります。 そうですよね。コラーゲンの損傷は特に 目立つ顔の部分への影響がすぐに現れてき ますから、炭水化物を毎日たくさん食べて 長年高血糖な状態にさらされていた人と 炭水化物をできるだけ減らしてきた人とで は長期的に見ると圧倒的な見た目の差に なります。ですからいつまでも綺麗なお肌 で若くいるための対策としてはまず 炭水化物の接取量を根本的に減らすという ことがとても重要なことなんですよ。お 分かりいただけましたか?霊夢さん。 あの、ちょっといいことを思いついたんですが、よろしいですか? どうかしましたか? ボーンブロスにお米を入れたらプラスマイナス 0ですよね。 それ単なるクッパですよ。見事にコラーゲン損傷です。 ああ、今日もいっぱい勉強になったな。 そう言ってもらえると話した会いもあったってもんだぜ。 それにしてもやっぱりシがない人って色々知ってるんだね。 もちろんさ、50 代にもなってしがないなんて遺伝か何かだと思ってたよ。 もちろんそれも関係はあるが、むしろ食習慣や生活習慣の方が圧倒的に若さに大きな影響を及ぼすことは間違いないから、今日覚えたことをしっかり実践するんだぞ。 うん。ボーンブロスを飲んで炭水化物を避ける。この 2つだよね。 そう、その通りだ。 もうこれでママとストレッチしなくてもシワは伸びるのね。 ああ、親子どもな思考になることを祈ってるぞ。 うっふ。みんなに羨ましがられるのか。 じゃあ一旦このテーマはこの辺にしておくぜ。 どうぞどうぞ。 視聴者のみんなは今回の動画についてどう思ったかな? みんなの感想をコメント欄でいっぱい聞かせてね。 今回の動画が良かったら高評価、良くないと思ったら低評価をしてくれだぜ。 チャンネル登録もお願いね。 それじゃあご視聴ありがとうございました。ござ 50 歳過ぎてこの差は何?しがない人の最強食 ねえ。魔理沙。 娘よりコスメを選ぶ親ってやばくない? おっと、また冒頭からなんだなんだ。置いてけ堀りにされたのか。 うん。驚くことに2時間もね。 ま、マジか。それは確かにちょっとやばいな。 本当最低でしょ。 でも霊夢マにもきっと深刻な悩みがあるんだよ。 まあね、最近確かに顔にシが増えて悩んではいるらしいんだけど。そんなのコラーゲンにいいビタミン C でもいっぱい取っときゃいいでしょって。 霊夢、それは間違ってるぞ。 なん、どういうことよ、魔理沙。 実はビタミンC を取るだけじゃコラーゲンの合成はされないんだぜ。 え、うだ。 いや、残念ながら本当さ。まあ、霊夢のように誤解してる人は少なくないと思うぜ。 マジかよ。じゃあ、あのままの行動は正しいわけか。もはやコスメに頼るしか。 いや、それも不正解だ と言いますと、 霊夢50や60 を過ぎてもシがほとんどない人や肌年齢が 10歳も20歳も若い人っているだろ。 うん。 テレビでも見かけるよね、そんな映像。 そうだよな。いいか霊夢。シを防ぐ方法は確かに世の中で色々あるが、シワがある人とない人の決定的な違いはしっかり科学的に裏付けされているシを防ぐ食べ物をかに正しく狙って食べているかどうかなんだぜ。 正しく狙って。 ああ、シワを効果的に防ぐ食べ物をな。 何それ?魔理沙、それ私も知りたいよ。いくつになってもお肌ピチピチで恋したいもん。 おお。 まあ、その希望を叶えるお話をしよう。 やった。 では、では今回のテーマは 50 歳すぎてこの差は何?しがない人のパーフェクトフードについて解説していくぜ。 パーフェクトフード。 ああ、地球上で最も栄養化があるって呼び声が高い食材を中心に厳選して紹介していくぞ。 さあさあ、早く教えてくださいな。 でもその前にこのチャンネルでは健康に関する色々なことを解説しているからチャンネル登録、高評価で応援よろしくだぜ。 まだまだ投稿も不定期だから通知ボタンもオでよろしくね。 それじゃあゆっくりしていってね。 早速だけどさ、シワを防ぐ食べ物って何なの?魔理沙。 そうだな。今日は単にシワを防ぐ食べ物だけじゃなく、それに関連したシに効果的な食べ方も紹介するから楽しみにしていてくれよな。 うんうん。 ただそもそも霊夢はシを防いでくれる食べ物を知る前にシは皮膚に一体何が起こってできるのかそれは理解できてるのか自信を持っていうわ のうよ ですよね。だからまずは簡単になぜシができるのかということを説明するぞ。 お願いします。 冒頭でも少し触れたが肌の年齢っていうのは人それぞれだ。 確かにそうだね。同じ年齢なのに肌がピカピカの人もいればしわしわの人もいるもん だよな。 ただどんな人でも一般的には肌の状態は若い頃と比べると全く同じというわけではないよな。 そりゃそうだよ。シの原因はカレでしょ。 もちろんそれもあるさ。ただ繰り返すようだが。それならなぜ年は誰でも同じように取るのに同じ年齢でもシがない人がいるんだ? うう、確かに。 だから年齢やカレのせいにしててもシの本質的な原因解明や改善にはならないぞ。 やたら上から行ってくるじゃん。 教える立場ってそんなに偉いわけ?もう聞きたくありません。 聞けよ。普通に言ってるだけだろ。 そうかしら。じゃあ何よ。 まずシの原因としてあげられるのは肌の感想だ。 え?乾燥がシの原因になるの? ああ、肌の水分が足りなくなって乾燥している状態になると肌の決めが乱れることで細かいシワが目立つようになる。 いわゆるこじってやつね。 そういうこと。 でもきっとママはそれは原因じゃないわ。 だって顔パックも毎日やりすぎなぐらいしっかりやってるもん。 そうか。感想対策はやってるんだな。ただその使い方気をつけた方がいいってまに忠告しとくべきだぜ。え、本題からそれるからポイントだけ言っておくがパックをつけすぎると逆にパックに水分を奪われてしまって乾燥するぞ。 あちゃあ、それはまずいわね。 ああ、要注意だ。 その他にも肌の感想を引き起こすものとしては市街の UVA 派は肌の奥まで浸透してい成分を破壊し肌をパサパサにするから日焼け止めは必ず毎日忘れずにな。 確か市街対策は曇りや雨の日室内にいる時でも塗るべきなんだよね。 おっよく覚えてたじゃないか。最初肌の感想がきっかけでシワができ始めてそこに表情の癖が加わることでシワは深くなるからまずは 1 つ目の原因。肌の感想には気をつけるんだぞ。 ふむふむ。了解です。 そして次、シの原因2 つ目はフリーラジカルだ。 何それ? 私たちは年を取るにつれて偏った食事や不性な、心理的要因などによって肌を傷つけてしまうフリーラジカルという体に悪いやつが発生してしまう。これによって肌は徐々にダメージを受けていき、皮膚の弾力性が失われができると言われているんだ。 うわうわ。 そして最後に紹介するシの原因こそがシワがある人とない人の差を大きく生み、この後に紹介する食べ物が効果を発揮するんだが、それこそが肌のコラーゲンとエラスチンが減少するということだ。 と言いますと、 コラーゲンについては冒頭で霊夢も少し言ってたから霊夢も説明できるよな。 魔理沙から先にどうぞ。 あのな、霊夢、肌にコラーゲンが重要だってことは多くの人が 1度は聞いたことがあるはずだ。 そうね。そうね。 コラーゲ和線以上のタンパ質で組織や細胞をつなぎ合わせる接着剤のような役割を果たしている不可欠な成分だ。 ですね。 私たちの肌は表費と神秘の層で構成されていることは霊夢知ってるよな。 もちろんだよ。 じゃあ表役割があるんだった? 魔理沙はどう考える? こっちが聞いてんだよ。さっきから何見え張ってんだ?分からないなら素直に行ったらいいじゃないか。 言えません。過去のトラウマがな んだこいつ。幼少期に何かあったのか。う、ご本いいか霊夢。まず表皮には水分の保持や体温の維持などから体を守ってくれる役割があって一方神秘は表皮の内側で肌の針や弾力を保ち維持する役割がある。 ふむふむ。で、コラーゲンとどんな関係が? 実は神秘の約70% を構成している成分がコラーゲンなんだぜ。 ああ。 だからお肌の針や弾力を保つためにはコラーゲンが重要だって言われてるんだ。 そういうこと。 じゃあエラスチンはどんな働きをしてくれるの? エラスチンも皮膚ではコラーゲンと同様に神秘に存在し、肌の弾力において超重要な役割を果たしてくれている。体内のエラスチンのレベルが高いと。そうだな。分かりやすいのは赤ちゃんってプルプルした弾力のあるお肌をしてるだろ。 ぷニぷニじゃない。 そこはどっちでもいいよ。 まさに赤ちゃんのあの肌はエラスチンのレベルが高い状態さ。 いいな、いいな。 ただどうしてもカレーと共にエストロゲンというホルモンが減っていくと肌の美肌成分であるコラーゲンやエラスチンも減少していってしまう ということは 肌に弾力がなくなることで肌はたるんで皮膚は寄ってしまいそれがシになる。 そんなのやだよ。ご勘弁くださいれ。 だから霊夢さっきも言っただろ。 むむでしたっけ? 誰でもカレーによってコラーゲンやエラスチンが減るなどシができる状況は年齢と共に上がる。ただ同じ年齢でもシがない人少ない人がいるってことはその解決策もあるってことだ。 あ、そうだったね。シを防ぐ方法は世の中に色々あるけど、今日はシワを防ぐパーフェクトフードを教えてくれるって魔理沙言ってたわ。 そういうこと。じゃあここからはシを防ぐ最強の食べ物を紹介していくぞ。 よろしく4ん。 霊夢。最近ビタミンC を多く取ってるって言ってたよな。 うん。そうだよ。お肌にビタミン Cはいいって言うでしょ。 まあな。ビタミンC はコラーゲンの生成に欠かせないビタミンだし間違っちゃいないぞ。 ふう。良かった。 ビタミンC がたっぷり含まれている食べ物。それこそがまず 1 つ目のシを防ぐ最強の食材なんだがそれはシトラスフルーツ。つまり換橘系の果物だ。 換橘系ってことはレモンとかグレープフルーツとか ああ、たくさんあるが他にもオレンジやライムなんかもだな。 その辺りのフルーツなら値段も比較的安いし、何より美味しいから毎日食べられそうね。 シトラスフルーツはコラーゲンを合成するのに必要なビタミン C を効率的に摂取できるからシワを防ぐおすすめの食べ物さ。 大歓迎よ。 それにシトラスフルーツはカロリーも低く食物繊維も豊富でダイエットにもいいし公園小のフラボノイドも含まれているから脳の若返りにも貢献してくれるぞ。 へえ。そうなんだね。 霊夢が言うように手頃で手に入りやすい点も魅力の 1つだな。 近所のスーパーでもつも置いてある果物だもんね。 だよな。ただ選ぶ時は外国さんは極力避けて国産のものを選ぶんだぞ。 どうして? 外国産のシトラスフルーツは全てではないが農薬や防腐剤が大量に散布されている場合があるからさ。 やばっこはせっかく肌にいいものを選んでるつもりなのに逆効果だったら意味がないよ。 そうだよな。 あってもそういえばちょっと質問いいですか? 霊夢さん急にどうしました? えっと、1 つ大事なことを思い出したことがあるんです。 おや、まあ何でしょう? 確か冒頭だったと思うんですが、魔理沙子と魔理沙先生がビタミン C を取るだけじゃコラーゲンの合成はされないんだぜ。ておっしゃってたと思うんですが、あれは本当でしょうか? 絶対バ鹿にしましたよね、今。 いえ、滅想もございません。 そうですか。ならいいんですが。 では納得は言ってませんが霊夢さんの質問にお答えしますね。 ありがとうございます。 実はまさに次のシを防ぐ最強の食材と大きく関係するところだったんですが、コラーゲンの合成にはビタミン Cとあと2つの栄養素が必要なんですよ。 聞き間違いじゃなかったんですね。 一体その2つとは何なのでしょうか? それは霊夢さん、ズバりえんとどうです? いまいちピンときませんが、この 2つが何の役に立つと 霊夢さんには少し難しくなるんですが一応言いますね。 今の言い方ちょっとイラっとしました。 置きの毒になさらないでください。 それを言うなら置になさらないでくださいよね。本当に先生ですか? もちろんですよ。いいですか?霊夢さん。 亜鉛は保士として作用することによってコラーゲンの賛成を助けどはシルをきしたぜ構訴活性化してコラーゲンを成熟させることによってコラーゲンの生成を助けると言われているんです。 つまり亜鉛道はコラーゲンの賛成をサポートするなくてはならない栄養素だってことですね。 霊夢さんその通りです。コラーゲンの合成にはビタミン Cと亜鉛そしての3 つが重要だということです。 ではこの3 つの栄養を含むスーパーフードがあると そうです。 霊夢さんさえておられますよ。それこそが 2 つ目のシを防ぐスーパーフード。刃物野菜なんですよ。 思ってるほど綺麗にまとまってませんから、そのドヤ顔をやめてもらえませんか? あら、行けませんでしたね。失礼しました。 ちなみにどんな歯の野菜がおすすめですか? そうですね、バランスよく3 つの栄養素が含まれているものとしてほれ草やケールは最高ですから積極的に食べることがおすすめですよ。 肌を綺麗にしたければ野菜を食べましょうと言われていたのはこういう理由だったんですね。 ご理解いただけたようでとても嬉しいですよ、霊夢さん。 [音楽] え、あの、 また急にどうしました?霊夢さん。 いえ、そのママから連絡がありましてバーゲンがあるそうなので帰ります。 おやおや、今度こそ本当にトラウマになりますよ。 うう、ぐすん。はい、では次進めます。クレイムは同じ失敗をどうして繰り返すんだよ。 だってついついね。 そんなことよりシだよ。し、シを防ぐ食べ物のお話だろ。 そうそう。他にもあるの? もちろんあるさ。これから紹介する 2 つは地球上で最も栄養化の高い食品だと呼び声の高い食べ物を紹介していくぜ。 最もって言うなら1つでしょ。 確かにそうなんだが。それだけ有劣けがいってことさ。 シにも効くってことね。 ああ、もちろんだ。肌にいい成分がいっぱい入ってるぞ。 やった。 シワを防ぐ地球上最強の食べ物。まず 1つ目はスピルリナだ。 スピルリナ?それって食べ物なの?聞いたことないよ。 スピルリナはアフリカの塩水庫などに生息し 0.3mmから0.5mm の螺線型をした青緑色の総類だ。ほう。アルカリ性の塩水の中で育ったスピルリナは強い日差しをいっぱいに浴びて肌の細胞が必要とする様々な栄養素を含んでいるぞ。 と言いますと、 具体的に言うとスピルリナには全ての必須アミノ酸とオメガ 3脂肪酸、そしてビタミン B軍や鉄分などが含まれている。 そんなに 中でもスピルリナが肌にいいと言われている理由はスピルリナの 60% 以上がコラーゲンを作る材料のアミノ酸でできているからさ。 コラーゲンはアミノ酸がないと作れないのね。 例えばスピルリナには肌に必要なコラーゲンの生成をサポートするグリシンやプロリンなど多くの重要なアミノ酸が含まれているぞ。 スピルリナは優秀だ だろ。ただスピルリナが肌にいいって言われるのには実はさらに理由があってコラーゲンの材料であるアミノさん以外にもスピルリナには肌の健康を促進してくれる様々な物質が含まれているからなんだぜ。 それは一体何? それは降参化物質さ。スピルリナにはフィコシア人を始めたくさんの高参化物質が豊富に含まれているんだ。 降参加物質って確か廊下を防いでくれたり炎症を軽減してくれるのに役立つんだよね。 その通り。研究でもこシア人がフリーラジカルを除去することが判明してるぞ。 降参加物質を豊富に含むことによって肌のシにつがってしまう肌のダメージを防いでくれるというわけか。 そういうこと。 でもそれって馴染みがないけど手に入るのかな? ああ、実はスピルリナは日本でもよく粉末とか上材で販売されている。 え、そうなの? 粉末ならお湯に溶かしてそのまま飲むのが一般的で上材はサプリと同じように摂取するだけさ。 スピルリナは天然の食品で水の緑王食野菜と言われているほどだからお肌のために続けて飲むといいぞ。 それ嬉しいよ。 是非試してみてくれよな。 でも魔理沙スピルリナってこんなにすごいのにこれと有列付けがいい最強食材があるってさっき言ってたよね。それって本当なの? ああ地球上で最も栄養化の高い食品の 1 つでしかももっと身近な食材があるぞ。な んですと? それは実は卵さ。 え、 短すぎじゃん。 霊夢もターンオーバーって聞いたことあるだろ? うん。肌が一定のサイクルで新しく生まれ変わるんだよね。 そうだな。美しい肌というのは古くなった細胞が肌の表面に押し出されて剥がれ落ち、内側から生まれてきた新しい細胞に入れ替わることによって美しく保つことができる。卵には肌の細胞が新しい細胞に生まれ変わるのを助けてくれる栄養素が豊富に含まれているんだ。 へえ。どんな栄養素が含まれてるの? ターンオーバーがしっかりと行われるために重要なビタミン B軍やヘム鉄、それに亜鉛とビタミン A まで含まれているから卵は内側から肌を綺麗にしてくれるんだぜ。 最高じゃん。 それに卵の透明な卵白の中にはコラーゲンの元となるアミノ酸も豊富に含まれているから卵は肌を廊下やダメージから守ってくれるぞ。 ゆで卵のようなつるんとしたお肌になれるかしら。 シを防ぐには最強の食材だぜ。 換橘系フルーツに刃物野菜、それにスピルリナに卵だったよね。 ああ、これがシを防ぐ食べ物の最強ラインナップだ。 ちょっと待って魔理沙。そういえば肉がないわ。肉が。 まあな、別にし予防定食を作ってるわけじゃないからな。 それは困るよ。お肉も食べたいもん。 困られてもって感じだが、シワに効くお肉も確かにある。 それ教えてよ。 それなら他にもシワを防ぐ食材も一緒にポイントだけ紹介しておくか。 うん。うん。 シを防ぐ食べ物ポイント解説。 お肉。お肉。1 つ目は霊夢ご望の肉。手羽先だ。 なんだ鳥かよ。 手羽先はコラーゲンがたっぷりさ。 手羽先の唐揚げは好きよ。 ちなみに霊夢残念ながらおすすめは手羽先のスープだ。なぬ。手羽先は煮込むことで繊維が溶けてコラーゲンの吸収率が高まる。しかもスープにすることで骨部分に含まれているコンドロイチンという成分もしっかり摂取できるからシに効果的なんだ。 スープでだきます。 そして次、シを防ぐ食べ物ポイント解説 2つ目はトマトだぜ。 え、お肉は終わり? トマトだ。 ぐすん。 トマトに含まれるリコピンには肌のコラーゲンの減少を防いでくれたり、市外線による参加ストレスや炎症を抑える効果があるぞ。 トマトもいただきます。 そして次、魚介類全般は牛肉や豚肉に比べ て効率的に肌に吸収される天然の コラーゲンが豊富に含まれているからお すめなんだが、魚介類でも特に牡蠣は コラーゲンを合成するのに必要な亜鉛と 含んでいるから牡蠣は美肌作りに最高の 食材さ。では一緒に広島へ行きませんか 拒否する。そして最後小腹が空いたら1択 アーモンドを食べるべし。ポテチには効果 はない虫だ。虫って声に出していうもの? アーモンドに含まれるビタミンE はアルファートコフェノールという天然型でサプリメントに含まれるビタミン Eよりも吸収率が2 倍もアップするんだぜ。 ビタミン Eって確か降参加作用があるんだよね。 ああ、アーモンドのシ改善の効果は研究でも証明されているほど優秀だぞ。 どんな研究だったの? それはまた今度乱暴的。 1 日20粒から25粒 程度を食べるといいぜ。 とにかく口にぶち込めと。 また今度詳しく説明するからそれまでぶち込め。 そんな乱暴的な魔理沙も好きよ。 以上だ。 え、どうだ霊夢?しっかり理解できたか? ううん。最後なんだか勢いに圧倒された感じだったけど、これでシワはなくなりそうだよ。意識して食べるようにするわ。 それなら霊夢、塩改善を効率的にする食べ方で取るんだぞ。 食べ方。 ああ、例えばさっき出てきた参加作用のあるビタミン Eを取るならビタミンC と一緒に取るとかな。 どうして? ビタミンE は摂取後すぐに活性酸素と結びつくことで効力を失いやすくなるんだがビタミン Cと一緒に取ることでビタミン CがビタミンE の効力を復活させてくれる作用があるんだ。 へえ、そうなんだ。 そしてもう1 つシを防ぐ食べ物のおすすめの食べ方は取りたいそのものから食べるってことだ。 食べる順番も影響するの? そうだぞ。空腹時は栄養素を吸収しやすい状態だから最初に食べるのは取りたい栄養素がおすすめなんだぜ。 ふむふむ。 例えば霊夢のように空腹時に揚げ物から食べたりすると廊下の原因となる油をどんどん吸収してしまうから肌に良くないんだぞ。 それはやばいわね。気をつけるよ。 それじゃあ霊夢も理解したところでシを防ぐ最強の食べ物のお話はこの辺にしておくか。 ああ、今日もいっぱい勉強になったな。 そう言ってくれると話した会いがあったってもんだぜ。 これでいくつになってもシのない美肌を手に入れられたも同然だわ。 うふ。まあな。しっかりマにも教えてあげてくれよな。 ママ? あ、忘れてた。マにお 1人様1 個までだから絶対に来てよって言われてたんだった。 学ばないやつだ。 やばいやばい。どうしよう。 というわけで視聴者のみんなは今回の動画についてどう思ったかな?ほら霊夢の番。うん。みんなの感想をコメント欄でいっぱい聞かせてね。 今回の動画が良かったら高評価、良くないと思ったら低評価をしてくれだぜ。 チャンネル登録もお願いね。 それじゃあご視聴ありがとうございました。 450 代女性筆見。見た目圧倒的に若く見える人の美肌し。 ねえねえ、魔理沙突然だけど魔理沙っておし活してる? おし活か。そういえば最近はこの人のファンだっていうのはないかもな。 へえ、そうなんだね。 霊夢はいるのか? うん、いるよ。でもね、昔の推勝活はアイドルだったけど、今はめっきり私の推しはお医者さんだよ。 あの、霊夢さん、一体何のお話を? 医者は医者でも美容下界だけどね。 だから何の話だよ。 なんでわかんないのよ。つまり吹けてきたってことだよ。 わかんねえよ。 そりゃ私も悪いのよ。 お、なんだ急に。 ついつい年齢のせいにしてこれまで自分を甘やかしてきちゃったから。 霊夢にしては珍しく反省してるじゃないか。 うん。さすがに見た目が随分吹け込んできたからね。だからこれからは美肌を取り戻すために美容クリニックに通うんだ。 ほう。ただ霊夢それもいいが本当につまでも若く痛いというなら効果的な方法があるぞ。 なんですと見た目が若くなるの? ああ、間違いないぜ。 それいいじゃん。魔理沙、その話詳しく教えてよ。 オッケー。では、では、今回のテーマは圧倒的に見た目が若える若く見える人の美肌食について解説していくぜ。 え、食べ物なの? ああ、実年齢より吹けて見られちゃう人の多くに足りていない栄養素が大きく関係しているぜ。 へえ、そうなんだね。さあさあ、早く教えてくださいな。 でもその前にこのチャンネルでは健康に関する色々なことを解説しているからチャンネル登録、高評価で応援よろしくだぜ。まだまだ投稿も不定期だから通知ボタンもオでよろしくね。 それじゃあゆっくりしていってね。 早速だが霊夢見た目が若えるために必要な栄養素って何だと思う? うん。やっぱりコラーゲじゃない? 確かにそれもあるんだけどな。 違うの? 正解はタンパ質さ。 なんだタンパ質か。 そう言うと思ったぜ。ただ実は年齢を重ねるほどタンパ質を意識して食事から取るってことが見た目の若々かしさを保つ上で最も近道なんだぜ。 近道? ああ、それなのに多くの人は今タンパ質不足に陥っているんだ。 不足? まあな。タンパ質が不足すると肌もあれ、体型も崩れて見た目に大きく左右するんだぜ。 へえ、そうなんだね。 タパ質を整するものは美容も健康も整するって言っても過言じゃないぜ。 かっこつけて言ってるところ申し訳ないんだけど。 なんだ そもそもタンパ質って何だっけ? 嘘だろ?そこからかよ。知ってるかのように言ってたじゃないか。 そこが私の悪くもありいいところだね。 どっちなんだよ。 それでそれで 5 本。タンパ質は簡単に言うと体を作るために欠かせない栄養素だ。 それなら私でも説明できるよ。 まあ焦るな。 人の体はタンパ質によって筋肉や臓器、肌や 紙に詰め、酵素や免疫物質、それにホルモンを作っている。全部じゃん。 人の体の約60% は水分でできているが、残りの 40% のうちタンパ質が体に占める割合はなんと 15%から20%もあるんだぜ。 ひえ、そんなに タパ質は体にとっても重要だってことが分かるだろ。 うんうん。でもさっき不足してる人が多いって言ってたよね。 ああ、今の日本人のタパ質摂取量は実は戦後直後の頃と大体同じだって知ってるか? 戦後って言ったらそんなに食料も満足になかった時代じゃない? そうなんだよ。ただ明らかに多くの人に圧倒的に不足している栄養素がタンパ質なんだ。 何かの間違いじゃない? いや、残念ながら確かだ。ちょっとこのグラフを見てくれ。 どれどれ。 これは国が行った国民健康栄養調査の統計を表したものだが、 1995 年をピークにタンパ質の摂取量は減少傾向にあるのが分かるよな。 うん。2016 年で戦後と一緒になっちゃってるよ。でもなんでなんだろう。こんなに食べ物が溢れてる時代なのに。 さすがに戦後のような食生活をしている わけではないが、原因として考えられて いるのはタンパ質が豊富な魚介類取量が 大幅に減っていることやインスタント食品 が手に入りやすくなったこと、 そしてダイエットなどで食事を減らして いる人が多いのが原因だと言われているん だ。ダイエットでタンパ質を取らないよう にするなんてB式が高いわね。ただ残念 ながら効果なんだな、これが。どうして 後で詳しく説明するがそもそも 3 大栄養素は炭水化物、タンパ質そして支質があるがその中でも特にタンパ質は 1番太りにくい栄養素だからな。 しかも不足しちゃうとお肌にも悪いのよね。 その通りだ。それじゃあここからは具体的になぜタンパ質が不足すると見た目が吹けるかってことについて話していこう。 お願いします。 そもそも霊夢は見た目が若い人とふけてる人ってどんな違いがあると思う? そりゃ顔のやたるみなんかじゃない? なるほど。確かに芸能人やモデルで実年齢より若く見える人は顔の肌が綺麗だよな。 あれは整形でしょ。 おい、やめろ。 駐車でなんか注入してんのよ。 ちょっと黙っててもらえるかな? それ誰に言ってるのかしら? お前だよ。 いやん。 それでだ。 話を戻すが、霊夢が言う通りしやたるみは見た目を大きく左右する 1 つだがタンパ質が不足すると顔に染みやしはそしてたるみが出やすくなるんだ。 コラーゲンだと思ってたんだけどな。 実はコラーゲンもタンパ質の一種なんだぜ。 え、そうなの? ああ、肌の健康を守るために大切なコラーゲンを構成しているのがタンパ質だ。だからタンパ質が不足してしまうとコラーゲンの量も減ることで肌のトラブルにつがってしまうんだ。 ふむふむ。 ちなみにコラーゲンと同じく皮膚を構成するエラスチンという成分もタンパ質でできているんだぜ。 針と弾力のある若々か々かしい肌にはタンパ質が必須なんだね。 ああ、タンパ質を取らずにいくら機能性の高い美容液やクリームを使っても美肌にはなれないぞ。う、それに吹けてみられる部分といえば髪やなんかも忘れちゃいけないぜ。 まさかタンパ質が 大いに関係している。タンパ質は髪の毛や爪の状態を綺麗に保ってくれる効果もあるんだ。 神は女の命よ。 男性だって若く見えるためには髪の毛は大事さ。 そうよね。 髪の毛の大部分を構成するのはケラチンと呼ばれるタンパ質なんだが、しっかり摂取することで枝や切れゲ毛を防いでくれるぞ。 枝毛ってタンパ質不足が原因だったんだ。 ああ、それにタンパ質が不足すると髪の毛を作るどころか薄毛を招く危険もあるから要注意だぜ。 あらら。そこのあなた気をつけて。 誰に言ってんだよ。 それは髪の水溝知るよ。 満足したか? うまかったよね、今の。ね。ね、 うるさいよ。 やだ、またそうやってすぐに起こるんだから。 5 本。意外と爪の状態も廊下が現れる箇所の 1 つなんだが、タンパ質が不足してしまうと爪が薄くなって割れたりけやすくなったり、縦筋が入ることもあったりするぜ。 爪にまでタンパ質不足の影響は出るんだ。指の先まで若かわかしさは保っていたいわ。 他にもタンパ質不足が見た目にもたらす影響はあるが何だと思う? うん。そうだ。見た目が若い人はなんだかスマートだわ。 おっさえてるな、霊夢。求めてる答えが返ってきたぞ。 うふ。タンパ質が不足してしまうと体型の崩れにも繋がってしまうんだ。 太っちょになるってこと? そういうこと。 やだわ、それ。 タンパ質が足りないと筋肉量が減ることで基礎代謝量も減ってしまう。 そして基礎代謝が減るとそれだけエネルギーを消費しにくい体になるため太りやすい体になるんだ。 筋肉ってつけるのは難しいのにタンパ質が不足するだけで簡単に減っちゃうのはやだな。 だからダイエットや原料のために低カロリーな食事ばかりしていると逆にポテット太って若かわかしいスタイルとはほど遠くなるから気をつけるんだぞ。 うん。タンパ質は美容やアンチエイジングに欠かせない栄養素なんだね。 ああ、ただタンパ質は美容以外にも若々かしく健康な生活を過ごす上で重要だぜ。 どういうこと? タパ質は認知機能向にもつがり、認知機能低下のリスクを軽減してくれる。さらに特定のタンパ質が持っている公園症作用や作用は心臓病や糖尿病などカレに伴う疾患の予防に役立つと言われているんだ。 ふほう。 それに年を重ねると次第にコ密度が低下し、生活の質や行動量が低下しやすくなっていくが、タンパ質を取ることでコ密度の維持にも役立ってくれるんだぜ。 それはありがたいわ。せっかく見た目の若さを手に入れたって病気になったら一瞬で吹け込んじゃうもん。 そうだよな。おっと、 1つ言い忘れてたことがあった。 何? タンパ質が不足しているサインなんだが、さっき話した通り肌のやたるみ、そして太りやすくなるっていうのは間違いないんだが、その症状が出てきてるってことはかなり体内でタンパ質が不足してる状態で体からの SOS サインだってことを忘れないでくれよな。 見逃したらまずいじゃない。でもなんで 体内でのタンパ質の活用は生命維持に関与している部位が優先される。 だから後回しにされた肌やか爪に症状が出るってことはタンパ質不足の最終段階ってことさ。 やだやだ。私もしかして最終段階かも。戻りたい。あの若かりし私の姿に戻りたい。あの頃の美しい私に戻して。ああ、タンパ質にまみれたい。 落ち着くんだ、霊夢。今から具体的に見た目が若くなる食べ物を解説するからしっかり聞いておくんだぞ。 胸に刻むわ。 まずは代表的なタンパ質を説明するが、最後に変わり種のおすすめの食材も紹介するから楽しみにしていてくれよな。ふんふん。 まず見た目が若くなるために大事なのは良質なタンパ質を取ることだ。 良質なタンパ質。 タンパ質は20種類のアミノ酸が約50 から1000 個繋がって構成されているんだが、食品に含まれるタンパ質はアミノ酸によって体内での利用率が変わる と言いますと、 つまりアミノ酸のバランスが良く体内での利用率がいいものが良質なタンパ質ってことさ。 ほほう。良質なタンパ質を含む食べ物で有名なのは肉や魚、卵に乳品、そして大豆だな。 全部じゃん。 ここからさらに深掘りしていくさ。 きい。 まずお肉だが肉はタンパ質の供給源として優れた食材だ。ただし質が多い部位もあるから注意が必要だぞ。おすすめの肉はこんな感じだが鶏なら川を取り除き豚や牛は桃やヒレなど赤身を選ぶことで支質を抑えられるぜ。 唐揚げ川皮なしって近くの居酒屋さんに頼んだら開拓してくれるのかしら。 100%嫌がられるだろうな。 そしてお魚ならこの辺りが良質なタンパ質が豊富でおすすめだ。 へえ。桜エビもタンパ質が豊富なんだね。桜エビやシラス干しなどは 1 回に食べる量は少ないとは思うが、手軽に魚介類からタンパ質を取りたい時にちょい足しするのに便利な食材だぞ。 色々知ってると飽きずに食べれるわね。 そうだな。 そういった点では卵もメインにタンパ質が不足してしまう時にサラダやスープなどに加えると足りないタンパ質を補える食材としては最高だぜ。 へえ。卵白より卵黄王の方がタンパ質が豊富なんだね。卵黄の方が好きだから嬉しいわ。卵白どうしようかしら。 まさか捨てる気ではないとは思うが、卵黄王と卵白は栄養化が違うから両方取るのがベストだぜ。 卵短ならゆで卵、ご飯と一緒なら卵かけご飯で食べると最高ね。 簡単にタンパ質を取れるっていうのが魅力の 1つだな。 うんうん。次は乳品を紹介しよう。 乳製品ってたくさんあるよ。 ああ、その中でも特におすすめの入品はパルメザンチーズ、脱脂噴入にプロセスチーズ、そしてカマンベールチーズがタンパ質を豊富に含んでいるぞ。 チーズが多いけど乳品といえば牛乳じゃないの? 牛乳の成分がグっと納縮されているのがチーズだからタンパク質も牛乳より豊富なんだ。 100gのチーズを作るのに約 1L物乳を使うって言われているからな。 めちゃくちゃ納縮されてるじゃん。 チーズは卵と同じで料理に取り入れやすいからタンパ質をしっかり取るにはおすすめさ。 ピザが大好きよ。 ただしチーズは塩分量も多いから取り過ぎには注意するんだぞ。 うう、やっぱり。 そして台大豆だが大豆は畑の肉と呼ばれるだけあってタンパ質の量は肉類に負けないほど豊富だ。 しかも支出量は少なく、肉類には含まれない食物繊維も豊富だから是非積極的に取って欲しい食材だぜ。 大豆ってことは豆腐とか。 もちろん豆腐もタンパ質が豊富に含まれてはいるんだが豆腐は豆腐でも荒野豆腐は栄養化が圧倒的に豊富だからおすすめだ。 そうなの? 荒野豆腐は普通の豆腐の7 倍タンパ質を含んでいるんだぜ。 な7倍? その秘密は製造工程にあるぞ。 作り方に秘密があるのね。 荒野豆腐は豆腐を凍らせて乾燥させて作るんだが、その工程で栄養分が普通の豆腐に比べてぐっと納縮されるんだ。凍らせて乾燥させるだけで 7倍も違うなんてすごすぎでしょ。 しかも荒野豆腐は炭水化物少なくてカロリーで脂肪分も少ないし、他の豆腐よりも消化がいい。さらに言えば必須アミノ酸が豊富に含まれているから食欲を抑え満腹感を高めてくれるんだ。 めちゃくちゃダイエットに最適だわ。 荒野豆腐はタンパ質以外にも高参加物質も多く含んでいるからカレの原因になる物質から体を守ってくれてアンチエイジングにつがったりが癌などの深刻な病気のリスクも減少するんだ。 いいことしじゃないの? ああ。だから荒野豆腐は美しく健康でいるためにメリットしかないって言われているぞ。 本当だわ。 ただ毎日荒野豆腐ばかりだと飽きてしまうだろうから、納豆や普通の豆腐など他の台ズ食品で日常的にタンパ質を取るように心がけてくれ。 週後荒野豆腐で頑張ってみるわ。 なかなか気合い入ってんな。 背に腹は変えられないからね。 その発言が何より若かわかしさを感じないけどな。 あ、でもそういえばちょっと質問いいですか? どうしました?霊夢さん、まだ最後におすすめの変わりだ食材の説明が残っているんですが、生徒のやる気を無限にはできませんからね。質問どうぞ。どうぞ。 そもそもタンパ質ってどのくらい取ったらいいんでしょうか? いい質問ですよ、霊夢さん。まず自分に必要な量を知ることはすごく大切ですよね。 はい。気になります。 タンパ質の1日摂取量はご自身の体重 1kgあたり1g と覚えておいてください。 覚えやすいですね。 早速計算してみましょう。霊夢さんの体重は何キロですか? この場で答える馬カがいると思いますか?あらあら、新象を害しちゃったようですね。 先生、気をつけてください。 失礼しました。霊夢さん。では気を取り直して私からも [音楽] 1つ質問してもよろしいですか? どうぞ。タンパク質は朝昼晩取るのがいいとお考えですか? 1 日摂取量なのでその日のうちに食べればいいのではないでしょうか。 やっぱり引っかかりましたね。霊夢さん 何ですか?すごく嫌な気分です。 実はですね、重要なのは朝食に取ることなんですよ。 まず謝ってください。 朝食に十分なタパ質を取らないと筋肉量の低下リスクが高まる可能性があるんです。 ですから謝ってください。 人間が多く活動するのは朝と昼ですよね。同時に筋肉はその時間に生成するんです。 タンパ質は筋肉の材料でもありますから、 タンパ質がないと体は筋肉を作れず、筋肉 の分解が一方的に進んでしまい、生成が うまく行われなくなり、筋肉量が減ると こんな感じで筋肉量低下のリスクが高まる という流れですね。嫌な気分にさせて しまい失礼しました。霊夢さん。 謝るタイミングがおかしいですよね。 もう まあまあ霊夢機嫌を直せて取っておきの 食べ物を教えるからさ。内容次第で考える わ。 では、では、見た目が若えるタンパ質豊富な食材最後に紹介するのはこれだ。 何これ? かぼちゃの種さ。 何よそれ。食べれないじゃない? 確かに一般的には捨てられてしまうことが多いよな。ただ実は非常に栄養化も高い食材で、特に欧米では食用に利用されているんだぜ。 え、そうなの? 薬用ハーブの先進国ドイツではかぼちゃの種は薬用として病気の予防や治療に古くから用られている。 漢方でもかぼちゃの種をなんか人と言って血圧の改善などに使用されているんだぜ。 お肌にもいいの? ああ、かぼちゃの種には健康面だけでなく美容面でも優れた栄養素が豊富に含まれているからな。 タンパ質があるってこと? 100gあたりタンパ質は約 26.5gも含まれているぞ。 どんな美容効果が期待できるのかしら。 これまで紹介したパ質による美容効果を始めかぼちゃの種に豊富に含まれるセレやビタミン類そしてベータカロテンなどの降参化作用によって活性酸素を撃退する働きがあるから高いアンチエイジング効果があるぞ。 ふむふむ。 特にかぼちゃの種に豊富に含まれる良質なタンパ質は弾力があってしなやかな血管を作ることができるので血流を良くし肌の新陳代謝を促進させる効果もあるんだぜ。 すごいじゃない? まだあるぞ。なぬ。 カレーによるコ密度の低下は見た目の若さに大きく関係するが、かぼちゃの種には骨作りに重要なカルシウムなどのミネラルやタンパ質がバランスよく含まれているから丈夫な骨作りにも有効なんだ。コ々の予防にも効果的だと言われているぞ。 最初は怒りが込み上げたけど、今はすぐに買いに行きたい気分よ。 機嫌が治って人だぜ。 でもそのままかぼちゃから取り出して食べればいいの? スーパーによってはパンプキンシードとして販売している店もあるが、自分で作ることも可能だ。かぼちゃの種を取り出したらまずは水洗いをして約 1 日ほど乾燥させる。そしてアルみを敷いたトースターに種を並べて約 5分加熱したら完成さ。 確かにできそうだけど初めは買って試してみようかな。 市販されているものは塩などで味付けしている場合もあるから、おすすめは塩や油を使用していない無天下の素焼きのものを選ぶといいぞ。 了解4。 それじゃあ霊夢の機嫌も戻ったことだし、今回のお話はここまでにするか。 ああ、今日もいっぱい勉強になったな。 そう言ってくれると話した会があったってもんだぜ。 これで見た目も若っていくつになっても美魔女と呼ばれる日が来るんだね。 美魔女か。 霊夢のそんな姿を是非見てみたいもんだな。 今までついつい年のせいにすることが多かったけど。よし、タンパ質を取って美魔女を目指すわよ。 ちなみに霊夢の憧れる美魔女って誰なんだ? それはもちろんデビ夫人でしょ。 そっちかい。 魔理沙失礼よ。 というわけで視聴者のみんなは今回の動画についてどう思ったかな? みんなの感想をコメント欄でいっぱい聞かせてね。 今回の動画が良かったら高評価、良くないと思ったら低評価をしてくれだぜ。 チャンネル登録もお願いね。 それじゃあご視聴ありがとうございました。 50 歳過ぎてもケアナレスな肌若く見える人の美肌術 ねえ。魔理沙。魔理沙はいちゴ好き? ああ、好きだぞ。そういえば旬の季節だな。 じゃあいちゴバは その流れなんだよ。 で、どうなの? 好きなタイプはイチゴ花の人ですっていうやついるか?正直好みではないかな? やっぱそうだよね。実はね、最近穴の黒済が目立ってきて悩んでるんだ。 そうだったんだな。確かに最近温かくもなってきたし、ひが出て目立つ季節は特にこれからだよな。 やだ、やだ。色々肌の毛和してるのに全く効かないんだよ。 もしかしたら霊夢、その方法間違ってないか? そんなはずないよ。色々調べてやってるんだから。 実はな、霊夢穴の黒済で悩んでいる人の多くにある共通点があるって知ってたか? え?何それ? では今回はこのテーマで解説していこう。題して寄膚科学的に正しい毛穴が黒ズム本当の原因と黒積ずをなくす方法だぜ。 [音楽] [拍手] うんうん。早く教えてくださいな。 でもその前にこのチャンネルでは健康に関する色々なことを解説しているからチャンネル登録、高評価で応援よろしくだぜ。 まだまだ投稿も不定期だから通知ボタンもオでよろしくね。 それじゃあゆっくりしていってね。 ねえ、魔理沙。それでさっき言ってた毛穴の黒済みで悩んでいる人の共通点って何なの? そうだな。まずはそこからだよな。 え、気になるわ。 それはだな。毛穴の黒済に悩んでいる人の多くがすでに自分自身で積極的に美容に関する情報を収集して実行してるってことだ。 はい。ちょっといいかしら? もちろんだ。 分からないのがよ。なんで積極的に色々やってるのに一向に悩みが改善しないわけよ。私だって肌をチームで温めたりたっぷりの化粧水や、それに美容液マスクでしょ。あと々。まあとにかく肌にいいって言われるものは手当たり次第全部やってきたのよ。 確かにどれを取っても肌に良いことをしているように思えるよな。 な、何よ。 ただな、霊夢。それ全部科学的根拠のないものばっかだぜ。 うだ。色々調べてやっている人になれば なるほどいったアかも一般常識のように 広められた間違った方法でやりすぎて るってことだ。あわわちんその中でも有効 な方法もあるにはある。ただSNS やいろんなメディアが発信している大量の 美容情報を受け取り側者選別して正しく 活用できていないケースが非常に多い。 そしてそうした謝謝ったケアを行った結果 やればやるほどケアの黒済を悪化させて しまっていることがほとんどなんだぜ。 どうしよう魔理沙。私絶対間違ったケアをしてるわ。だって悪化していってるもん。ぐすん 大丈夫さ。だから今からそんな霊夢のために毛穴ナの黒ず済みをなくす正しい方法について紹介していくからしっかり聞いておくんだぞ。うん。まず何より正しい対策をするには毛穴の黒済の原因を知ることが大切だ。 そんなことより早くこの黒済を消す方法が知りたいわ。 そこが霊夢の行けないとこなんだよ。 なぬ だって考えても見ろよ。 同じ毛穴の悩みでも毛アナのトラブルが起きる理由は 1 つじゃないんだぜ。なのにそれを理解せずに正しい対策なんて取れないだろ。 どうした?霊夢もしかして画面固まったか? うむも言わせないとはこのことね。 なんだ聞こえてたのかよ。 反論の余地はないわ。魔理沙の言う通りよ。 理解したようだな。 でも気になること言ってたよね。ケアナのトラブルの理由が 1つじゃないとか。 ああ、確かに毛穴で悩む女性が多いことはある東京のクリニックが 15歳から59 歳を対象に実施した大規模な肌悩みに関するアンケートを参考にしてみても 1位が毛穴になってる通りよくわかる。 本当だ。しかも全世代で穴がランクインしてるわ。 ただケアナの悩みと言っても黒済を目立たせる原因にはたるみ毛穴であったり傷跡と毛穴など種類がある。 ふむふむ。 だからそのケアナトラブルの原因や正しい対処法を知らないといつまでたってもいいゴバからの卒業はできないんだぜ。 やだやだ。卒業したい だよな。だから順を追って説明するぞ。 ほい。まず毛穴がたるんで目立つ。わゆるたるみ毛穴だが原因には肌の弾力を保つ成分のコラーゲンやエラスチンが関係している。実はこの 2 つの成分はカレーによって細胞分裂のペースが衰え作られにくくなってしまうんだ。 なんですと? そうなると肌は針が失われ穴がたるんできてしまうってことは分かるよな。 残念ながらそうなるわよね。 そこでだ。そんな状態になったらついつい霊夢がやってしまうことは何だ? 化粧品でその成分を補おうとするわ。 そうだろうな。ただ霊夢残念なお知らせだ な。何? コラーゲンやエラスチンは肌の奥深格の神秘にある物質だ。 それに対して化粧品は肌表面の確質層にしか浸透しない上にそもそもそれらは分子が大きいから化粧品を外から入れようとしても神秘には届かず意味がないんだぜ。 うう。じゃあビガンローラーでゴシゴシ磨いて針のある肌を取り戻すのはどう? 余計たむ原因になるから逆効果だな。いいか霊夢にも何度か説明してきたが肌にとって摩擦や刺激は肌がたむ原因になるんだぞ。 [音楽] 初耳よ。 忘れてるだけだ。 顔の皮膚は筋肉と細い繊維でできた人体によって顔の骨と繋がっている。そしてその人体はカレーはもちろんだがビガンローラーやフェイスマッサージなどで摩擦や刺激を与えることで一気に伸びてしまい重力によって垂れ下がってしまうんだぞ。 [音楽] やば。 ただでさえ日本人の皮膚の表面は欧米人と比べて薄くて摩擦に弱いのにビガンローラーやフェイスマッサージをゴリゴリやったらそりゃ毛穴はたるんで目立つさ。 あちゃあそれはまずいわ。黒ずも目立っちゃうよ。 それに何だ残念なお知らせ? セラミドっていうのも聞いたことあるだろ。 確かお肌の保湿成分じゃなかったかしら。セラミドはすごく優秀な成分で本来どんなに過酷な環境に置かれても 1 度保持し抱え込んだ水分は蒸発したりせず潤いを保ち続ける高い保湿力を持っている。 ありがとう。セラミド にも関わらず摩擦や刺激だけには滅方弱くて枕に顔をすり付けるだけでも水分を手放してしまうくらいだ。 これセラミド。 しかもセラミドを失った肌は保湿力が下がるだけではなくバリア機能も一気に低下するから紫外線ダメージにも弱くなって悪循環を引き起こす。 最悪じゃんそれ。 そうなると肌の若さを保つホラーゲンやエラスチンまでがダメージを受けることになり。はい。霊夢どうなる? お肌はどんどん乾燥して毛穴も広がってもうピンチポンチです。 ふざけてる場合じゃないぞ。 家消してじゃあどうすればいいの? 最もたるみけ穴を目立たせないようにする簡単な方法は触らないってことだ。 ついつい魅力的な情報や宣伝に釣られてやってしまう自分が想像できるんですけど。 自己満のセレブがいと一緒だ。 言い方。 おっこれは失礼。そしてもう 1 つ。毛穴が目立ってしまう原因に傷跡と毛穴がある。 何それ? キアとケアナの原因は例えば間違ったニキビの対処や過剰なスクラブ洗顔。 それに戦を取るためのケアナパックが代表的だ。 うわうわ。やってたわ私。 これらは全て肌にダメージを与え、毛穴が目立ちやすくなり逆効果だぜ。 どうしてダメなの? ここからが毛穴の黒済みをなくすために重要な話だからしっかり聞いておいて欲しいんだが。そもそもなんで穴の黒済みが起こるかって霊夢は分かってるか? 声を大にして言うわね。知らないぜ。 何真似してんだよ。いいか霊夢。 毛穴の黒済の原因というのは確や確質が ターンオーバーで本来赤として排泄される ものが毛穴につまりそれが時間が経って 参加されて黒ずんだ状態なんだ。ほ、 だから皮死の分泌量が多い。例えば花回りだったりおでこだったり、いわゆる Tゾーンに起こりやすい傾向がある。 ってことは皮の分泌量が多い人分け穴の黒済みもできやすいってこと? そうだな。結構体質的な要因が大きいとも言われているが、ホルモンバランスの変化や触感によっても変わってくるぞ。 ホルモンバランス。ああ、皮脂の分泌を 促すのは男性ホルモンでストレスの多い 生活を送っていると男性ホルモンが多く なるから結果分泌量が増えてしまう。また 月計前に皮脂の分泌量が増える傾向もあり 月計後に肌の調子が改善されるの はエストロゲンやプロゲロンという2つの 女性ホルモンが関係していると言われて いるぞ。もはや無理じゃん。永遠にご花と お付き合いかよ。ただな、体質やホルモン の関係でできるからと言をしてもダメ かって言うとそうじゃない。本当? ああ、正しいケアをすれば十分改善することは可能だ。 でもスクラブ洗顔とかはダメなんだよね。 そうだな。謝ったケアをしている人の中にはケアナの黒済みが汚いものと捉えるあまり。頑張って戦を取ろうと必死になる人もいるんだが、そうすると実はその毛穴の黒ず済みはより悪化してしまう。具体的には謝ったケアで多いのがスクラブ洗顔やケアナパックなんかが代表的だな。 胸に刻むわ。 ゴシゴシと毛穴の黒済みを取ろうとするのは最もやってはいけない NG行為だ。 でもどうしてなの? 物理的に戦を取ろうとする行為を英語ではフィジカルピーって言うんだが例えばスクラブ剤やケアナパックで外部から物理的に戦を取ろうとするとその刺激によって隠層が硬くなって厚みが増し穴は余計に詰まりやすくなってしまう。 さらに皮膚はそれを解消しようと炎を起こして、その周りの皮膚の黒済みにもつがり、また毛穴の出口を広げて目立ってしまうことになるんだ。 でも穴ナパックすると戦は確かに取れて綺麗になるのよ。 ケアパックをやった直後はそうかもしれないが実はその取れたというのはごくごく一部だ。 嘘。ケアナパックを実際やる時を思い出して欲しいんだがケアナパックは有効成分を押し込んで取らないか? そうね。あとは願いも込めてやるわ。 その押入れる際にも毛穴が開き目立つ原因になっているんだぜ。 ええ、 どうしても確線は汚いものと思いがちだが、そもそも線は毛穴の中に雑菌などが侵入しないように守ってくれているものでもある。そういった点でも無理やり引き抜くものではないんだ。 味方だと思えないんだよ。 無理に取ってしまうと雑菌が繁殖しにキビ焼け穴の周りの皮膚に炎症を起こす原因になって肌トラブルを招くからそういった対処はしないことだな。 じゃあどうすればいいんだよ。 それは黒済みの状態によって対策は変わってくるんだが、まず毛穴に皮が詰まっているだけの状態や死が参加して黒くなり始めた初期の段階であれば正しい洗顔や生活を見直すだけで改善の余地は十分にある。 正しい洗顔? ああ、まず洗顔をする際は肌に摩擦や刺激を与えないようにポイントは石鹸をしっかり泡立てて優しく洗うことだ。 それだけでいいの? それだけで皮脂は吸着して汚れも取れるから十分だ。 洗顔量は使わない。 そうだぜ。洗顔量で念入りに洗うことは逆にあらゆる肌トラブルを招く原因にもなるからな。 怖すぎなんですけど。 洗顔量は洗浄力が強く肌に必要な水分や油分まで奪うんだ。そうなると今度は過剰に皮が分泌され、正常な肌のターンオーバーが行われなくなってしまう。皮は皮膚のバリア機能を作り出す必要な存在だから本来の皮死の機能を妨げるまで落とし切る必要はないんだ。 洗いすぎには注意だね。 正常な皮まで落としてしまうと乾燥や失進、細菌感染症などのリスクにもなるから絶対に洗顔量なんかで洗いすぎは要注意だな。 [音楽] 了解4 生活の見直しも必要だって言ってたよね。 お、よく覚えてたじゃないか、霊夢。 えへ。 この後に詳しく説明するが、黒済の状態が悪化している場合、自宅でセルフスキンケアでの改善は正直に言ってかなり難しいと言える。 やっぱり。 だからそんな状態になる前に美肌を叶える正しい生活を過ごすことが大事だ。 正しい生活?最も苦手とすることだわ。あ、だめ魔理沙。体は素直よ。拒絶反応でいチごバが悪化してきたじゃん。 人のせいにすんなよ。 ただ詳しくは今後他の動画でも紹介していくから、今回はポイントを絞って解説する。 私は大丈夫なのよ。でも私のお花が耐えられるのかなってね。 分かった。わかった。お花のために手身短近にな。 頑張れ魔理沙。 では美肌を叶える正しい生活について。今回紹介するのは運動と睡眠。この 2つの結論をポイントだけ紹介する。 ありがたき幸せ。 まず運動についてだ。 ほい。 霊夢。 はい。 筋トレをしろ。 あまりにも乱暴的すぎやしませんか。 筋トレをするだけで美容皮膚化がする美肌や若返りを目的としたプラセンタ駐車と同じ効果が期待できるぞ。 どうしてでしょうか? それはまた今度。 ぎ 筋トレはスクワット10回を3セット。 膝つき腕盾を10回3 セット。これを毎日無シんでやれ。 もう少し言い方なんとかなりませんでしょうか。 先を急ぐ。 意見は聞いてもらえないんですね。 次は美肌を叶える食事療法だ。 あら、領事はおやめください。 霊夢。 はい。 断食しろ。 またまた乱暴的。16 時間断食をするだけで古い肌の細胞が内側から新しく再生されてお肌がツるツるになるぞ。 毎日でしょうか。 死ぬぞ。 え、週にまず1日慣れてきても23 日にしておくんだな。なぜ16 時間断すればいいんでしょう? 自分で調べろ。 だから言い方。 おっと、申し訳ない。ただ知ってる人も多いし、ゴロゴロ情報も転がってるから調べてちょ。 逆に怖いよ。 そして最後霊夢の大好きな睡眠だ。 お待ちしておりました。どうぞ。 美肌は夜に作られるって言われるほど美容と睡眠には深い関係がある。 大歓迎です。 睡眠で美肌になるための参加状を霊夢に伝授しておこう。まず 1つ。運動食事はねる 3時間前までに済ませるべ。 ペし1 つ寝る1 時間前には部屋の明りを落としてスマホなど人工的な光は避けること。 避けること。 そして最後1つ。朝起きたら太陽の光を 5分から10分。体いっぱいに浴びせよ。 せよせよ。 以上だ。 ちょっと待ってよ。魔理沙。なんで睡眠が美肌に関係してるのかちっとも聞いてないよ。 だから言っただろ。今日はポイントだけだって。 美肌のための睡眠法についてはまた次回の動画で詳しく解説するから楽しみに待っててくれよな。 本当かよ。 ああ、睡眠によって劇的に美肌になる秘密があるから期待しててくれ。 それまでは今日教えてくれた参加を守ってればいいわけね。 筋トレと16時間断食も忘れずにな。 聞こえないふりして布団の中でやり過ごしたいわ。 なんで布団にいいんだよ。 だって寝る1時間前 まだ夕方5時だぞ。 あ、そういえばちょっと質問いいですか? あら、霊夢さん、急に布団から飛び出してやる気のある質問。どうしました?さっき黒済の状態が悪化している場合、セルフケアでは難しい。後で説明するとおっしゃってましたが、まだ聞けてません。 そうでしたよね。霊夢さんうっかり八さんでした。 誰ですか、この人?忘れていいですか? もちろんですよ。ではご質問を頂いた黒済の状態が悪化している場合のおすすめの対策を紹介していきますね。 お願いします。 真剣に悩んでいる霊夢さんにだからこそ綺麗ごとは言いませんから覚悟してください。 何でしょうか? 美容クリニックや美容皮膚化で治療してもらってください。 突き離しましたね。クレーム届きますよ。 そうじゃないんですよ、霊夢さん。もちろん巷では色々改善できるかのような情報が飛び交っていますが、黒済が悪化している場合セルフケアやエステで治ることはまずないのが実情なんです。治らないだけならまだしもより悪化して取り返しのつかないケースも多々あるんですよ。 それを知ってて真剣に悩んでる霊夢さんにどうしても適当なことは言えないんです。 魔理沙先生、 霊夢さん是非良くなってくださいね。 ありがとうございます。ところで魔理沙先生美容医療にはどんな方法があるんでしょうか? そうですねこは代表的な方法を簡単に 2つ紹介しておきますね。 助かります。 まず肌の自然地力を向させるダーマペンなんていかがでしょう? ダーマペン? はい。専用のペン型危機の先についている 彫極の針を皮膚に差して一時的に穴を作っ て皮膚の持つ自然地力を引き出し毛穴に 詰まった参加した覚醒を取り除く方法です よ。ダーマペンは停滞しがちなターン オーバーを正常サイクルに戻すための汚れ を自然に排出させるだけでなく肌細胞の 入れ替わりが活性化することで決め細かく 滑らかな肌になる効果が期待できるんです よ。それにします。 おやおや霊夢さん、まだ他にも紹介しますから、最後まで聞いてくださいね。 そうでした。もう1つあるんでしたよね。 はい、2つ目はレーザー治療です。 レーザーはシミ取りでもお馴染みですよね。 よくご存じで治療は黒済んだ過小レーザーを照射することで古い確や毛穴の黒済みを除去する施術です。肌の深層部分までレーザーが届くのでケアナトラブルを根本的に改善することが可能ですよ。 それ嬉しいです。 毛穴の改善はもちろんレーザー治療は肌の内部を刺激することで肌の生まれ変わりやコラーゲンの生成を促進してくれます。レーザーもいいですね。悩みます。 [音楽] レーザー治療は様々な種類がありますから美容クリニックなどで説明を聞いてみてくださいね。 え、あの、 どうしました?霊夢さん、 以前ちょっと調べてたらケミカルピーっていうのがあったんですが、それはどうでしょうか? おっと、曲知ってますね、霊夢さん。 いえ、よくわからないんです。 それは賛成の薬剤を顔全体に付し、肌表面にある古い確き、毛毛穴の開きや黒済みなどを改善する治療のことですね。 それも美容医療なんですよね。 詳しく説明すると時間をかなり用しますから結論だけ言います。 はい。何でしょう? どんなに魅力的な広告や宣伝を目にしてもケミカルピーは自宅やエステではやらないようにしてください。 医療期間のみということですか? そう、その通りですよ。霊夢さん。 1990 年代には日本でも広く普及し、エステでも導入されていたんですが、それと共に国民生活センターには晴れや炎症などの機害例の相談が多数寄せられるようになりました。 それはやばいですね。 はい。そうなんですよ。だから 2000 年には厚成健康政策局維持より次のような名言がされました。 ケミカルピーは成りわとして行われれば医療に該当する。 それに日本皮膚化学会のガイドラインにもケミカルピーは皮膚化 診療技術を十分に習得した皮膚化専門以内しそれと同等の技術知識を有する意思の十分な管理家に行われるべき行為であると明記されています。 はい。 少し難しかったですね。つまりエステや自宅ではやっちゃダメダめということなんですよ。 またてっきり罠にはまるところでした。 これで分かっていただけましたね。 黒済が悪化している場合は必ず医療機関に相談するのが何よりも安全で適切だということです。 突き離したなんて言ってすみませんでした。 分かってくれさえすればいいですよ、霊夢さん。それじゃあ少し長くなりましたからこの辺で今回の授業は終わりにしましょう。 ああ、今日もいっぱい勉強になったな。今日の話を聞いてなかったらピンセットで毎日覚醒を抜いてたところよ。 もうすでに毛穴は悪化してるんじゃないか。 怖いこと言わないでよ。 ちょっと霊夢、その話しっかり見せてみろよ。どれどれ。おい、霊夢 な。何よ。深刻な状況なの? この黒く見えるやつ。覚醒なんかじゃなくって単なるブ毛だぜ。 うだ。 実は毛穴の黒済というのがウブ毛だってことは結構あるんだ。 そうは言ってもなんだか恥ずかしいわ。ってことは ああ、解決策は脱毛だな。 なんだろう。妙に恥ずかしさが増してきたよ。 というわけで視聴者のみんなは今回の動画についてどう思ったかな? みんなもうブ毛かもしれないよ。 みんなの感想をコメント欄でいっぱい聞かせてくれだぜ。 今回の動画が良かったら高評価、良くないと思ったら低評価をしてね。それじゃあご視聴ありがとうございました。 見た目は輝える。廊下しない人のすご技。おい、霊夢。こっちこっち。 [音楽] 魔理沙、お待たせ。げ、なんだその格好? 魔理沙、私はいつまでも若くありたいのよ。 だからって霊夢、その年でランドせる姿はどうなんだよ。 どう?似合ってる?若く見える? おおう。確かに若いな。不審者と思われることは間違いないが、その努力は警察にも伝わることを祈ってるぜ。 [音楽] え、魔理沙なんだか引いてない? 当たり前だろ。ここ町のど真ん中だぞ。しかもそんなことしなくても簡単に若える方法があるんだからな。 なんですって? あるホルモンをドバドバ出す方法さえ知っていれば見た目も体も劇的に若えるんだぜ。 うそだ。どうせ過酷な食事制限やトレーニングなんでしょ。 そんなことはないさ。たった 5 分でも簡単に若える霊夢におすめの方法もあるぞ。 そんな裏技がそれ詳しく知りたいわ。 それじゃあ今回は 廊下しない人はすでにやっている。見た目も体も若える最強ホルモンについて解説していくぜ。 [拍手] [音楽] さあさあ、早く教えてくださいな。 でもその前にこのチャンネルでは健康に関する色々なことを解説しているから、チャンネル登録、高評価で応援よろしくだぜ。まだまだ投稿も不定期だから通知ボタンもオでよろしくね。 それじゃあゆっくりしていってね。 ねえねえ、魔理沙。それでさっき言ってた若りの最強ホルモンって何? 相変わらず霊夢は結論をせかすよな。 ほらほら早く。 仕方ないな。じゃあ結論を先に行っておくとするか。 うんうん。 若返りの鍵を握る最強ホルモン。それは それは ズバりDHEAだ。 ああ、DHAね。 違う。DHEだ。なぬ。 霊夢の言ってるのは青魚なんかに含まれるサプリメントでおな染みの DHAだろ。 うん。そうよ。それとは全く別も DHAさ。 へえ。そんなホルモンがあるんだ。初めて聞いたよ。 DHEA は肌にも体にも心にも他にはない生命力を生み出す最強ホルモンなんだぜ。 ほう。で、そのDHEA がどう最強だっていうのよ。 それを理解するためにはそもそも廊下はなぜこってしまうのか。まずそれを知る必要があるが霊夢不思議に思うことはないか? 何がよ?何を不思議に思うか聞いてくんないとわかんないよ。 確かにそうだな。すまん、すまん。例えば霊夢は同じ年齢なのにどう見ても 50 代に見えない若かわかしい人がいたり逆に 50 代には見えないふけてる人がいるのはなんでか不思議に思わないか? それ最近よく感じるわ。 自分も周りからそう思われてるかもってビクビクしてるのよ。あれって一体なんでそんな差が出るんだろうね。 そう。その差が廊下の原因につがる重要なポイントなんだが、廊下の原因はこれだって 1つに断定できないのも現状だ。 そうなの? ああ、ただ多くの要因がある中でも特に廊下を促進していると言われているものが 2つある ということはもしかしてその原因に DHEAは効果的だってこと? お珍しく察しがいいじゃないか。霊夢。 うふ。 まあね。それでそれで何、その廊下の 2つの原因って? じゃあまず霊夢が聞いたことがある原因の 1 つから解説していこう。さて、何かしら。 1 つ目は廊下は活性酸素が原因だってことだ。 活性酸素?どこかで聞いたことがあるような内容な。 あるに決まってんだろ。何十回も説明してるよ。 人違いじゃない? 霊夢にだよ。 いいか?霊夢、もう1 度活性酸素について超簡単に説明するぞ。すまぬ。 活性酸素は体内の細胞を傷つけ病気や廊下を引き起こす悪いやつだ。 それはなんとなく 活性酸素によって肌の弾力が失われたりやはや髪の質感の変化などあらゆる見た目や外見の変化に活性酸素は悪い影響を及ぼすぞ。 そんなことするやは誰よ。 だから活性酸素だよ。しかも活性酸素が悪さするのはそれだけじゃない。 [音楽] まだあるの?あ あ、糖尿病やアルツハイマー病、動脈の詰まりによる新血管疾患など数多くの 10 秒を引き起こすことが多くの研究によって分かっているんだ。 なんて恐ろしいの。 そしてもう1 つの廊下を引き起こす大きな原因。それはホルモンの現象だ。 [音楽] DHEAが減っちゃうってこと。 確かにそれも1 つだがホルモンはそれだけじゃない。私たちの体の状態を一定に保つために実は体の中にはたくさんのホルモンが働いてくれている。 並走なんだ。 例えば夜になると私たちの体はメラトニンと呼ばれるホルモンを出して眠くなったり、朝になればコルチゾールと呼ばれるホルモンを出して目が覚めるように働きかけてくれていたりな。 じゃあ私今メラトニンがドバドバ出てるわけだ。 おい、霊夢、メラトニンのせいにして寝ようとするな。 ち、バレたか。 その他にもドーパミンやアドレナリンと呼ばれるホルモンがあることで私たちはやる気モードになって頑張れたり 24 時間私たちの体をいい感じにコントロールしてくれる物質それがホルモンだ じゃあホルモンがきちんと働いてくれないと大変なことになるわ ということになるよなホルモンが減少してしまうと体の精度が効かなくなりる臓器などの機能が損われ全身の廊下につがっていくぞ。 見た目も吹けたり。 ああ、当然そうなる。 ホルモンが減少すると肌や 紙の艶なんかもなくなり込んだり、急にやる気がなくなったり病気にかかりやすくなったりもする。それはやばすぎるわよ。 それだけ私たちの肌やから体。そして心はホルモンに大きく影響されるからホルモンの分泌が少ない人はその分廊下も早く進むというわけだ。 逆にホルモンの分泌が多い人は廊下の進行が遅いってこと? そういうこと。 ホルモンがドバドバ出ている人はいつも元気で活動的、それに見た目も若かわかしいってことさ。 そうありたいもんだよ。 本当そうだよな。 魔理沙、ホルモンが減るのはやっぱりカレーが原因なの? 確かにホルモンがカレーと共に減少するのは間違いない。ただ生活習慣によってもホルモンが減少するスピードに大きな差を生むと言われているんだ。 考えてみればそりゃそうだよね。カレだけが原因ならみんな同じペースで廊下するはずだもん。 なのに同じ年齢でも見た目の廊下が人によって差があるのは他の理由があるはずだしそれが生活習慣なわけね。 その通りだぜ。 じゃあどんな生活習慣を過ごせばホルモンは増えるのかしら? ただな霊夢。 あらあらまって魔理沙どうしたの? ホルモンって一言で言っても私たちの体には何種類のホルモンがあるか知ってるか? そうだな。さっき言ってた感じだと 56種類じゃないの? そんなもんじゃないぞ。その数はなんと 100種類だ。そ、そんなに なのにその全部のホルモンにいいことをしようと思ったら徒ños方にくれちまうだろ。 確かにそうだわ。お年。もはやこか。 いや、霊夢、ここからが本題だ。 なんですと? 実はな、ある1 つのホルモンをドバドバ出すように集中するだけで、一気に他のホルモンにもいい影響を及ぼすごいホルモンが見つかったんだ。 それはもしや ああ、DHEAだ。 マジ最強。Dheは100種類あるのうち 50 種類ものホルモンに大きく関わってくれるすごいホルモンだ。 ってことはDHEA を増やせば他のホルモン増えて効率的に若えられるってこと? そう、その通り。DHEA がドバドバ分泌されるとどんな嬉しい効果があるかまずその一部を紹介しておこう。 ふんふん。 Dhea は皮膚の色素沈着の改善やコラーゲの合成を盛にするなど肌の若さを保つ働きがある。 はい。決まり。dを出しましょう。 それに体の中で印象を抑えてくれたり筋力を維持しを高めることで体脂肪を減らしてくれる。 最高じゃん。 それに動脈効果や異上昇の改善、インスリンの働きを助けて糖尿病を予防するなど本当に様々な働きをしてくれるぞ。 まさに生命力の皆源だわ。 分かってくれたようだな。 文句なしよ だろ。 でもちょっと待って魔理沙。 確か若返り効果のあるホルモンって他にも聞いたことあるけど、えっと何だったっけな。 おそらく男性ホルモンのテストステロンやホルモンのエストロゲンじゃないか。 そうよ。それそれ。DHEAはこの2 つにも関わってるの? 関わるなんてもんじゃないさ。 DHEA はテストステロンやエストロゲンの材料になるホルモンなんだからな。 なんとなんと 言っただろ。50 種類のホルモンの源だって。 本当すごいわ。一隻50兆じゃん。 そんなことある? それができるのがまさに唯一無の DHAのすごさだ。このように DHEAは50 種類ものホルモンの働きをコントロールしていることから DHA は若返りホルモンって呼ばれるだけじゃなく親玉ホルモンと名付けられるほどなんだぜ。 親玉 ホルモンのボスどんだ。 ドン様は当然寿命にも関係してそうね。 もちろんさ。実際に日本人947 名を対象に27 年もの間ずっと追跡した調査研究によると男性で DHA が多い人ほど長受であったということが報告されている。 DHEAは寿命まで牛じっているわけだ。 DHEA 濃度は人の寿命を予測する重要な要因だとはっきりと発表されているぞ。 長寿ルモンでもあるわけね。 そう、霊夢まさかの大正解。 Dheは長寿も呼ばれているんだ。 自分でもまさかの正解に驚きよ。 それにしてもDHEA はいくつ別名持ってんのよ。すごすぎじゃん。少なくともこの 3つはDHEA のまさに肩書きだな。でもさ、本当ありがたいよね。 Dheaを増やすことに集中すればいいんだもん。あ あ、しかもDHEA をドバドバ出す方法はズボらな霊夢にだってできる簡単なことばかりだからな。 そういえば5 分でも大丈夫だって魔理沙言ってたわ。 そうだぜ。今回紹介するDHEA を出す方法の中にはまずは 5 分でも十分に効果が期待できるものがあるぞ。 まさか睡眠を5 分にしろって言うんじゃないでしょうね。 霊夢さすがにそれはないから安心しろ。睡眠不足だと Dheの分泌に悪影響だから質のいい睡眠は必要さ。 ふう。それなら良かったよ。でもじゃあ一体どんなことをすれば DHEAはドバドバ出るの? それじゃあここからはいよいよ DHEAを出す方法を紹介していこう。 まずはそのたった5分でDHA をドバドバ出す方法からだ。 うんうん。まず霊夢何? 残念なお知らせだ。しょっぱなから残念なお知らせだと運動でしょ、絶対。 ああ、しかも筋トレな。 そっか。誰かやってくんないかな。 それじゃあ意味ねえだろ。 ええ、やだよ。 まあ、そう言わずにDHEA をドバドバにするためだ。話を聞いてから判断しても遅くはないぞ。 ほーい。筋トレをすると、これまでの動画 でも紹介してきた通り、男性ホルモンで あるテストステロンが分泌されて、やる気 や集中力が高まるるってことはされている 。実際に筋トレをしたことがある人なら そんな実感が湧いた経験もあるはずだ。 言えないわ。霊夢に問いかけてないよ。 筋トレしたことないだろ。そうね。 よ筋トレ 効果があるんだね。 やりたくはないけど興味はあるわ。 巷股たで有名なのがさっきも言った筋トレをするとテストステロンが分泌されるってことだが実はテストステロンだけが分泌されているわけじゃない。 そうなの? ああ、筋トレをすることで他にもいろんなホルモンや脳内物質が分泌されているんだ。 DHEAも もちろんさ。だからDHEA をドバドバ出すためにも筋トレは絶対やってくれ。 だから嫌だってなんか怖いもん。想像する事務の雰囲気って どんな想像してんだよ。 ムキムキマちょな奴らが変なおたけび火をあげてるイメージだよ。 何も霊夢にボディビルダーになれって言ってるんじゃないだろ。しかもジムに行く必要もないから安心していいぞ。 変な大会に行けなんて言わない。 想像が膨らみすぎだ。 Dheaバドバ出す筋トレは自宅で簡単にできるものさ。 お手柔らかに願います。 いいか霊夢。 筋トレの中でも特に下半身を鍛える運動が効果的だというのも私たちの筋肉のほとんどは下半身が締めていることが分かっているからなんだ。 ふむふむ。 具体的に言うと全ての筋肉のうち 70%が下半身にあるんだぜ。 下半身に集中してるわけね。 ああ、だからこそ下半身特に太もの筋肉を鍛えることが特に効率的だ。ということは? [音楽] ということは 聞き返すなよ。スクワットだよ。 スクワットスクワットなどをして下半身を積極的に鍛えるんだよ。 魔理沙知ってた?運動したことない人って本当に何も知らないんだよ。 自慢げに言うなよ。 分かったわよ。それでスクワットを 5分だけやり続ければいいわけ。 霊夢は本当に何も知らないんだな。今の発言で確信がモてたぜ。 何よ。偉そうに。 スクワットを5 分やり続けたらまず間違いなく顔が歪むぜ。 そんなにしんどいのね。 まず無理だ。いいか。正しく聞くんだぞ。 例えば10回3 セットなど無理のない範囲で大丈夫だ。休憩を挟みながら 5分かけてスクワットすればいい。 それは助かるわ。 もしそれでも辛いようなら軽くウォーキングから始めてもいいぞ。 プラプラ壊するのは好きよ。 敗?それは奇妙だし意味もない。 何?恐怖は嫌よ。 そんなにハードにする必要はないが、あくまで下半身を鍛えて DHEA の分泌を促すことが目的だから、坂道を歩いたり階段を登ったり少し過下半身に負荷がかかるように意識するんだ。 そうしないとDheは出ないわけね。 そうだな。 嫌だけど、とりあえず毎日 5分スクワットからやってみるよ。 少しずつでいいから続けてみてくれ。 若えるためなら仕方ないしね。 あ、そうだ。ちょっと質問いいですか? どうしました?霊夢さん。他にDHEA をドバドバ出す方法はないでしょうか?どうも筋トレはやっぱり続ける自信がないんです。 [音楽] これはこれは霊夢さん積極的なのか消極的なのか分からない質問ありがとうございます。 積極的と捉えていただけると助かります。 そうですね。では筋トレ以外の他の方法を教えしましょう。 お願いします。 それはある食べ物を食べるだけで DHE がドバドバ出る方法なんですが、興味ありますか?霊夢さん 食べることなら任せてください。 そうでしたよね。さすがです。 ここでまず1 つ霊夢さんに質問させてください。 何でしょうか? 今からご紹介するDHEA をドバドバにしてくれる食べ物はある 100m 層の世界記録保持者が試食で食べていたことがきっかけで注目された食べ物なんですが霊夢さんはその世界記録保持者をご存知ですか? カールルイスでしょうか? へえ。 カールは少し古いですね。邪魔かのウサインボルト選手ですよ。 ボルト選手が何を食べてたんでしょうか? それはあの闇芋ですよ。 霊夢さん、 あのと言われても芋を食べたことはないんですが、 ヤ芋とは山の芋か山の芋族の芋を食用とする植物のことですから、身近な食材としては自念所や長芋、それに山芋を食べるといいんですよ。 筋トレよりそちらにします。 霊夢さんには確かに食べる方がいいかもしれませんね。 自分で言うのはいいんですが、人に言われるとカチンと来るのはなぜでしょうか? おっと、これは失礼しました。では言い方を変えましょう。 ヤ芋にはこれまでの研究で DHEA が含まれていることが分かっています。ですから自然体の霊夢さんには自然な形で DHEAを補給するのがおすすめですよ。 悪い気はしませんね。 ただ忘れないできたいことが 1つあります。 何でしょうか? DHEA をはめとするホルモンの原料になるのはアミノ酸やコレステロールですから、 DHEA をしっかり分泌させるには当たり前ですが、きちんと健康にいい食事も心がけてくださいね。 コレステロールって悪いんじゃないんでしょうか? 確かにコレステロールを全て悪ものように考える人もいらっしゃるんですが、コレステロールは細胞膜の材料になったりホルモンの原料になるなど私たちの体に必要なものなんです。 そうなんですね。 はい。ですから悪玉コレステロールが増えすぎないようには気をつけなければいけませんがコレステロールを含む食品を全く取らないような食生活は逆効果でマイナス面が大きいです。 ですからバランスの取れた食生活を心がけてくださいね。 難易度が高そうですが食べることは好きなんで挑戦してみます。ご理解いただけましたか?霊夢さん。 はい。長嶋さんが食べてるや芋ですね。 いえ、長嶋さんでもカールルイスでもなくウサインボルトです。 [音楽] ああ、今日もいっぱい勉強になったな。 本当かよ。最後なんかごちゃごちゃになってたぞ。 大丈夫だよ。毎日5 分のスクワットか少し負荷をかけたウォーキング。それにやいもでしょ。 そうだぜ。身近な念所や芋でもオッケーだったよな。 早速歩いて買い物に行ってこようかな。一緒に行こうよ、魔理沙。 お、ウォーキングも兼ねてだな。 うん。一隻2 丁だしね。ちょっと着替えてこようっと。 お出かけスタイルに大変身か。気合が入ってるじゃないか。 お待たせ魔理沙。 [音楽] デジブか。恥ずかしいから 1人で行ってくれ。 ピえーん。 というわけで視聴者のみんなは今回の動画についてどう思ったかな? みんなの感想をコメント欄でいっぱい聞かせてね。今回の動画が良かったら高評価、良くないと思ったら低評価をしてくれだぜ。 チャンネル登録もお願いね。 それじゃあ ご視聴ありがとうございました。
今回は美肌の秘訣はコレです。
50歳過ぎても見た目若い人が食べてた最強食材について
ゆっくりと総集編で解説しています(*´ω｀*)
見逃さないように、ゆっくりしていってね( ´∀｀ )
チャンネル登録していただけると凄く励みになります＾＾
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動画の見逃しがなくなるのでおすすめです！
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コチラの動画は以下の動画をまとめております。
もしよろしければもう一度お好みの動画でゆっくりしていってね( ´∀｀ )
■【40代50代】圧倒的に顔が若返る!!いつまでも見た目若い人が食べてた最強食材とは【ゆっくり解説】
☞https://youtu.be/nxj_1MMyaCI
■【40代50代】シワがある人とない人の違い！50歳過ぎても見た目若い人が食べてた最強食材とは【ゆっくり解説】
☞https://youtu.be/0jArIq3QYes
■【40代50代】え、これだけで！？驚くほど効果絶大な実はいつまでも若い人が皆食べてる美肌飯【ゆっくり解説】
☞https://youtu.be/FBP1KgsE560
■【40代50代】皮膚科学的に正しい毛穴の黒ずみが消える最強スキンケア【ゆっくり解説】
☞https://youtu.be/BU26IAipNkQ
■【40代50代】老けない人はみんなやってる！？見違えるほど若返る裏技【ゆっくり解説】
☞https://youtu.be/EhuTTRJkjHU
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