【36日目】２週間で美肌になるためにやったこと#ニキビ肌 #食事管理 #ダイエット記録

２週間で美肌になった方法をシェア🪞✨✨

まず、ニキビ肌の原因は大きく2つ。

①脂質の取り過ぎ
②ビタミン不足

そして、
私の場合この2つをわかっていながら
自分の感覚で控えたり、摂取して
全く意味がないレベルでやっていたこと。

たとえば
・揚げ物とかジャンクフード控えよう🍤

・野菜とかフルーツ意識して食べてみよっかなー🍒

って感じ。

でも正直、この程度での意識では意味がない☝️
自分で意識できない範囲に原因があるから見落としがち。

ダイエットを始めて
改めて食事管理アプリあすけんをやってみて

自分が思ってる何倍も脂質を摂り過ぎてたし、
思ってるよりもビタミンは全く取れてない。

『え、カロリー低いけど脂質こんなあるの？？』
って商品も知らずに食べてたし

そしてビタミンは思ってる以上に
食事だけで摂るって難しい😖

だから改善したこと👇
①アプリで脂質を把握

脂質は1食15g以下がベスト。
一日35〜45gがいい。

私の場合は、
揚げ物はほとんど食べてなかったけど
間食のお菓子だけで毎日40gオーバーしてました。
毎日基準の倍の脂質をとってた😱

②マルチビタミンを飲む

これだけでだいぶバランスが良くなる。
私のおすすめはビタフィット💊

ここにプラスで意識してビタミンを食事で摂る。

お肌のために食事管理を始めたわけじゃないけど
どんなに高いスキンケアよりも変化がすごかった。

まずは内側から変えて
その上で自分に合ったスキンケアいろいろ試してみて🫶
私も美肌目指していろいろ試してみるね！

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TWICEのサナちゃんボディーを目指します🇰🇷/
❤︎100日後に太ももマイナス6センチ痩せます❤︎
筋トレ/ストレッチ/ダイエット食事/ダンス
を楽しくがんばる姿をInstagramに投稿してます🏋🏻🎀

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