📕本気でやせたい人のためのユウトレ
発売後、即日重版が決まったいま話題のトレーニング本。
短時間・少ない回数・複数の部位に効かせられる「超効率トレーニング」をご紹介しています。
ダイエットのモチベーションが上がりますので、要チェックですよ🔥
動画のテーマは『田中みな実さんボディ』。
パーソナルトレーニングにいらっしゃるお客様に、多くリクエストをいただいています。
大ヒット写真集を何度も見て、研究しました。
田中みな実さんの体は、女性らしいやわらかさを残しつつ、部位ごとにほどよく鍛えてボディラインを作っていると考えています。
今回は、もも裏・お尻・背中・お腹・二の腕をピックアップ。
種目ポイント＆解説💪
00:09 カエルブリッジ
みぞおちを丸めてお腹を凹ましたままお尻を上げると腰が反りにくいです。
お尻ともも裏の境目を作り、すらりと伸びるみな実さんの美脚に近づきます。
00:49 バックキックアップダウン
脇を締めて肩を下げると、上体が安定しやすいです。
みな実さんのような丸みのあるお尻になり、脚が長く見えます。
02:09 ワンハンドプルダウン
小指・薬指・中指を握ると、腕に力が入りにくくなり背中に負荷がかかります。
みな実さんのような際立つ肩甲骨へ。背中美人になり、姿勢改善に繋がります。
02:49 オルタネイトニートゥチェスト
あごを引いて上体をテンポ良く動かすとお腹に負荷がかかりやすいです。お尻の上の方を床につけましょう。
お腹のくびれと縦ラインを作り、下腹にも効果があります。
03:29 片足リバースプッシュアップ
首を長く保ったまま肘を曲げ伸ばしすると、二の腕により効きます。
みな実さんのように、華奢でほっそり二の腕を叶えます。
今回のトレーニングを週３回３セットずつ、最低３ヶ月続けてください。継続がなによりも大切。
加えて、食事管理も必須です。 参考動画は、こちら💁♂️
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毎日の生活の中で『田中みな実さんだったらどうするか？』を意識することが、最短の近道だと思います。
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