モモ裏（ハムストリングス）が柔らかくなる６分間のストレッチ
皆さん、こんにちは。田中りえです。今回 は桃裏を柔らかくするストレッチをご紹介 します。シンプルで続けやすい内容になっ ておりますので、是非動画を見ながら一緒 にやってみてください。まずは青向けに なり両足を伸ばして足首を90°に曲げる 、伸ばす。これを繰り返します。 膝は曲げないよう意識して行いましょう。 しっかり足首を曲げ、まっすぐ伸ばすよう して行いましょう。 呼吸を止めないで自分のペースで行い ましょう。 今度は片足を伸ばして胸に引き寄せていき ます。 桃裏が伸びているのを感じながら行い ましょう。 痛みがある方や難しい方は膝を曲げて行っ てもいいです。 呼吸を止めないで自分のペースで行い ましょう。 はい、反対。反対側も同じように片足を 伸ばして胸に引き寄せていきます。 桃裏が伸びているのを感じながら行い ましょう。 痛みがある方や難しい方は膝を曲げて行っ てもいいです。 呼吸を止めないで自分のペースで行い ましょう。 続いては体を起こして片足を前に出し体重 をかけ桃裏をストレッチします。 桃裏徴筋が伸びているのを感じながら行い ましょう。 呼吸を止めないで自分のペースを行いましょう。はい。反対。 反対側も同じように片足を前に出し体重を かけ桃裏をストレッチします。 桃裏徴筋が伸びているのを感じながら行い ましょう。 呼吸を止めないで自分のペースで行い ましょう。 ここからは2セット目です。青向けになり 、両足を伸ばして足首を90°に曲げる。 伸ばす。これを繰り返します。 膝は曲げないよう意識して行いましょう。 しっかり足首を曲げ、まっすぐ伸ばすよう して行いましょう。 呼吸を止めないで自分のペースで行い ましょう。 今度は片足を伸ばして胸に引き寄せていき ます。 桃裏が伸びているのを感じながら行い ましょう。 痛みがある方や難しい方は膝を曲げて行っ てもいいです。 呼吸を止めないで自分のペースで行い ましょう。 はい、反対。反対側も同じように片足を 伸ばして胸に引き寄せていきます。 桃裏が伸びているのを感じながら行い ましょう。 痛みがある方や難しい方は膝を曲げて行っ てもいいです。 を止めないで自分のペースで行いましょう 。 続いては体を起こして片足を前に出し体重 をかけ桃裏をストレッチします。 桃裏徴筋が伸びているのを感じながら行い ましょう。 呼吸を止めないで自分のペースで行い ましょう。 最後は反対側を行います。反対側も同じ ように片足を前に出し体重をかけ、桃裏を ストレッチします。桃裏徴用筋が伸びて いるのを感じながら行いましょう。 呼吸を止めないで自分のペースを行い ましょう。 お疲れ様でした。体の変化は感じられまし たか?続けることで桃裏が柔らかくなって きますので是非継続してやってみて ください。この動画がいいと思った方は チャンネル登録、高評価よろしくお願いし ます。ではまたね。バイバイ。 や 。
今回はモモ裏を柔らかくするストレッチをご紹介します！
シンプルで続けやすい内容となっていますので、ぜひ動画を見ながら一緒にストレッチしてみてください！
▼Profileのご紹介
Rotterdam世界選手権、日本女子初の『ロンジン・エレガンス賞』受賞。LondonOlympic(2012年)にも同じ体操選手である兄の和仁選手、弟の佑典選手とともに出場。2020年東京オリンピック・パラリンピック競技大会組織委員会理事。
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