【-4kg】🔥ともちんのリアルなダイエット記録🥇【ガチ】

【-4kg】🔥ともちんのリアルなダイエット記録🥇【ガチ】

[音楽] 今日からダイエットと体作りの見直しをし たいと思います。というのもちょっと最近 本当に食事制限とかも全然してなくて結構 緩い感じで普段過ごしちゃっていて もちろんこの美容に関してスキンケアとか そういうところはちゃんと結構ずっと定期 的にしっかりやってきてるんですけどこの インナーケア食べ物とかあとはやっぱジム とかも全然いけてなかったりとか体作りに おいて結構サボりがちまちょっと3後から やっぱり体重戻ってないなと思ってたけど まあ平気かなっていうのがやっやっぱ甘え であったんですけど、夏に水着を着た時に なんかやっぱりなんか太いなって思ってで 、ちょっと自分に言い訳けするのはやめて 、やっぱり前ね、1回こう撮影の タイミングヤンマガかなの表紙の タイミングで水着を切るってなった時に 節制頑張ったんですけど、ま、ああいう風 に短期でガガガガガって痩せ るっていうよりかはちゃんとインナーケア とかもしつつ体によく痩せれるみたいなの をちゃんとやりたいなと思ったので、ま、 ジムも周地で始めようと思うし、ちょっと そこら辺を記憶に残したいなと思います。 で、ダイエットすると結構腹とかもその 脂質を取らなくなってなんかカサカサって いうかパサパサしてくるっていうところも あるのでなんかそういうところは最近 はまっている酵素とかも取りつつ綺麗に 健康的に寄せれるように美しい体になれる ように記録を取っていきたいと思います。 今43kgなので39kgに行きたいです 。3枚前。おはようございます。今日は 日曜日で娘の日で今日お休みなので朝ご飯 を作っていきたいと思います。ダイエット メニューです。まずご飯作る前に朝で コースイ うん美味しい 。この味。 めっちゃ好き。まずや茶だけ。なんか絵のきみたいな。これは別にえのきでもいいと思。これをちっちゃく切ります。はい。でも山芋も切ります。りたい [音楽] ね。やめてください。 これ後でやるからね。それは後で 見て。ん、 やめてください。 やめてください。 やってやめてくださいって言 やめてください。 はーい。結構多いかも。結構多いのでおすめのうどんも作れそう。な [音楽] んで多いの? ちょっと切りすぎたかも。 本当はここにね、なめ粉があっただけだ。私の好きなネギを切ります。てきちゃ ありがとう。朝食なのでお肉も入れます。なんかカロリーさえたい方はロースとかでもいい。豚方ロースもおすめです。私は朝なんでバラにくりします。 今切ったやつ で お水出し 白出し お醤油醤 みりん。みりんは私は甘めが好きなのでかな。 [拍手] グツグツしてきたらお肉入れます。 何?聞こえない。 うん。グツグツしたらお肉を入れます。 [音楽] 美味しそう。 ちょっと朝なのでここに白米を入れます。 賛成化物もね、適量に取んないと逆に元気 なくなっちゃうので、ちょっと雑炊にして いきます。 うん。うん。 じっくりこたことキノコースできました。美味しそう。きます。うん。うん。トロトロと体があまります。 [音楽] [音楽] 本当にダイエットもっともっと絞りたい方は肉を覗いたりご飯を覗くともっとスープキノコスープとしても食べます。 [音楽] 私はちょっと朝なんで炭水化物ないと元気 でないから。でも少ない量でスープがある とふやかされてまししましになった気持ち になるのでご飯にたくさんスープを水分 含ませて これもなんか少ないとすぐ食べ終わっ ちゃうからスープに入れて膨らませると 結構量多く見えるのでやってみてください 。 玉ハットケーキ 混ぜて全部入れんの? うん。全部入れる。 最終的には。 うん。 うわ、アン パンパンマン焦げた。 もう1回やる。もう1 回。アンパンマンの味はどうですか? [音楽] [音楽] 美味しい。良かった。 エビチンの秋を買いに買い物来ました。 まず青のりの味噌汁でお腹を膨らませます 。続いて出し巻き卵。 投げ物は我慢豆腐 [音楽] 明太子豆腐しそう食べ [音楽] 食べる。ちょっと食べる。 [音楽] え、めっちゃ美味しいじゃん。いっぱい乗れそう。 お刺身。お刺身は食べます。ラ [音楽] 銀ダラ。これは半分します。新 [音楽] し。 美味しいね。 美味しいです。 美味しいです。 いらっしゃいませ。 [音楽] うん。美味しい。ダインダラ。銀ダ。 銀ダラ。 銀ダラ。 最高。 銀ダラ。うん。 お腹いっぱいなってきた。 帰りにお腹空いたような豆乳だったり、 アーモンドミルクをたくさん買いました。 牛乳はコップいっぱいあったり130kc のところ。そのアーモンドミルク砂糖仕様 は30から60カロリーらしいので ダイエットにもぴったりです。おはよう ございます。まず朝酵素 でちょっとお腹をくらませたいので アーモンドと豆乳とオーツが入ってる3 種類に入った無力飲みま お腹空いてる時にこういう飲み物を挟むの が楽の好きだと ご飯の前とか先に飲み物飲んで家を 膨らましてから食べるとがっつかりに住む ので結構してます。 ちゃんとみた にしてます。 この美味しい 。今日はお腹とお尻のトレーニングをし ます。 そう、上の方お尻意識で。そう、1で切っ て上の方意識。2 そう。37891235オ 。で、下がガチャンと置いちゃっていいす よ。はい。1。あ、も綺麗できてる。そう 。で、下っぱりし遠くにここでお腹潰す。 そう。はい。2 押して。お、めちゃ綺麗ですよ。はい。3 で伸ばしてきて。そう。はい。4 6 は78 おき麗にできてますよ。やべ。 ポ調する忘れた。ました。おお、綺麗す。お腹意識できてますか? [音楽] はい。 素晴らしい。 お、いいっすよ。そう。お腹きつい位置でちょっとお尻浮かしたいすね。や、そう。この位置で。そう、そう、そう、そう、そうす。今平行っす。これドローン息振って吐いて。そう。お腹潰してきて。そう、そう、そう、そう。それなんか返し。はい。残り 30 秒。そっ、ちょっとして。そう、そう、そう、そう、そう、そう。それいいよ。あ、 15秒。 残りちょっとお腹で。お腹で。はい、残り 10秒。 お、頑張って。あとちょっとすよ。腰浮かしてお腹閉める。はい、 54321 はい、オッケー。 1の前に墜落しなかったすか?今 死ぬかも。 お疲れました。今日終わりです。 ダイエット頑張りましょう。正解した。ああ、痛い。 [音楽] 夕食はデカの赤めサラダとキュウリとこれ はチキンともやしのソテとニン参ン シリシリと胸肉のバンバンチーソースです 。あとこれも食べる。Uのしれにいただき ま うん。 かちゃった。ちゃってるとこ。あ、本食た。ダめだめ。食べちゃ。バンバンジの鳥。 [音楽] [音楽] うんふ皮食べたいもマがいい。 我慢すんの? うん。我慢になるとま、いっかと思える。 うん。 とりあえずお腹を満たすて ねえ。なんで映ってる?何?な [音楽] んで映っての? YouTube としてです。あとはこれも食べよう。シリシリ。 落ちた。落ちた。マた。 [音楽] おお友達ない。 マだのお友達ない。可愛い。 ママ可愛い。学校楽しい。 ママも学校楽しい。 マこって何の? ママ。ママ。しく楽しい楽しいも楽しい。 よかった よかったよ。大よ。 ご飯食べてベビチーをおかしてきました。サラダでお腹空いたので生の豆乳を見ます。豆乳結構好きか。好きかも。でもこれで胃が満たされればそれでいいんだ。 美味しい。おはようございます。さ、飲みます。美味しい。またまたアーモンドミルク飲食飲みます。うん。美味しい。 昼はタコのマリです。 打ち合わせ終わってお昼です。だきます。 [音楽] うん。 アボカドンなんですけど、下がごになっていてヘルシーです。 [音楽] うん。めっちゃ美味しい。 久しぶりのお米 [音楽] 撮影終わって帰ってきました。とりあえず撮影中何も食べず帰りにプっち 1 個だけ食べちゃいました。でも思ったのは結構あんま食べなくても全然かないという発見です。 いつもね、食べるの大好きなのになんか 慣れてきた気がする。え、あんまお腹空か ないので昨日の残りのバンバンジ鶏さびと フール昨日の残りとあと明太粉と作りまし た。いただきます。まずはスープを うん。 美味しい。 バンバンキ。 うん。く。 でもここまで徹底して食事製の初めてかも 。とりあえず豆乳とアモンドミルクが私の 見方ですね。なんか北葉とか飲みたくなっ ても豆乳。 おはようございます。朝は豆乳飲みます。 今日は久々の美容店なので私がやってる ことを忘れます。 美いしい。 今から2年ぶりぐらいの配布をしたいと 思います。ROクリニックです。 こちらが配布です。超音パ治量になります 。財布はお肉例えたら食べるお肉とかも 最初生だともちもちだと思うんですけど こう焼くとキュって引き締まるようにお花 にもお熱をかけてこう引き締めて 引き上げるみたいなこの効果がある施術に なってます。あの調パ治療なのでそんなに ダウンタイムはなくてただ何だっけ多分 半年1回とかしかできない気がする。で、 今日は医療用の配布をしてもらうので、 結構しっかり熱を入れていきます。なんで ちょっとね、な、何て言うんだろう?なん かチンパみたいなウインみたいな音が響く 感じがするんですけど、ま、ちょっと痛み を感じる方はマスクリームとかもして もらえるみたいです。終わりました。 めちゃくちゃおすっきりしました。顔回り すぐにお買う時間。これから23日したら またすっきりしていくみたいなんで、なん か骨のとこだけちょっとウーンって感じで 圧がかかる感じはしたんですけど、基本 全然痛くなくて久しぶりの配布だったん ですけどいい感じです。続いて今度は体の 送信をしにサロンに来ました。ここは結構 芸能人とかモデルさんとかめちゃくちゃ来 てる有名な送信サロンです。 Q サロンです。 も置いてくれてます。 着替いました。ま、結構ゴリゴリ系なんだ けど、痩せたい時はもう絶対ここに来ます 。それぐらいね、本当にすっきりする。 今日も痛みと戦います。これが痛い。 セルライト 潰してます。 痛いです。 いつも耐えてる。 この掃除機みたいな吸い上げるやつが痛い。痛い。痛いね。お腹がタン粉になった気がする。そして軽くし。はい。じゃあ耐えましたね。終わりました。 今からベベの打ち合わせなので移動中に 生春巻き食べます。おが買ってくれた。 後ろの席酔っちゃうので10席なることが 多いです。いただきます。 うん。うんふ。 本日1食目。 [拍手] 最高。 終わって今日はケがご飯食べてるのでとご飯食べてきました。エなので鍋食べます。 [音楽] キュウリ食べます。 キュリ食べた。 ス割ってください。 はい。味 そに食べた。 が辛い。 辛くない。食べます。 うん。うん。 ピーマン野菜はね、たくさん食べましょう。ピーマン。 うん。美、 このピーマン本当美味しそう。お豆腐お腹を見たします。細かです。お刺身はね、たくさん食べても人気なので食べます。も来たよ。 [音楽] いただきます。 にこれ きます。 うん。 うんふ。開けが。それでは測ります。 41.7。 1.5kg。2kgぐらいすた。ま、 39kgまで頑張ります。 朝ごは 2 色そぼロをお米少なめでそぼろにしました。いただきます。ちに来ました。 そう1 ってもっとあげれるすね。そうそうそうそう。 2 はい。3 そう4そう。56はい。そはい。 910はい。1はい。2そうそう。3 出そう。 5。はい。オッケー。 そう、そう、そう、そうそう。1 背中意識です。そう。はい。 2 そ5角しそは 101 そう1そう。 息吐きながら上がる時に吐きながらそう 2でボールちょっと挟んどくてそう 311234 切ってラストあいすね 伸して下っぱり意識 3 89 はラスト [音楽] は耐いながらグそで置いちゃっていいです よ。 うん。綺麗ですね。たまに口からふって吐いて。そう、お腹潰すイメージで。これドローいいんすよね。繰り返しながら。 30 秒です。あと半分。こっから。 え、そうそう。ずっとそういう 321 オッケー。ああ、 今1 の前に倒れなかったすか?気のせいすか?お願いした。 お疲れ様でした。自分との戦いだね。 今日勝ちましたか?自分との戦い。 [拍手] 勝ちました。 勝ちましたね。来週も頑張りましょう。 頑張りましょう。チ 終って移動中のお腹空いたのでビタミン C 取りながらみか食べます。今日は新子と夜ご飯です。 ダイエット中なので豚しゃぶにしました。 生き食べます。きます。カキ。 [音楽] うん。う。 お野菜からお鍋いいただきます。 うん。 野菜りです。 おはようございます。 朝ごはもーモンドミルク今日なんか新しいのにしてみました。なんかすごい良さそう。濃いいのかな?見て見て 180mlで 39カロリー。ご低いやっぱり。 美味しい。これめっちゃモド合わせ。 とりあえず青ミルクだとお腹好きすぎるの で、今から重ましたミニを作っていきます 。とりあえずお腹空いたままご飯食べると 過加食しちゃうのでヤクルト線を作る前に 塗みます。あり物で鍋の春めセットを作り ます。絵のきを細かく切ります。 はい。タスと長ねぎと絵のきをちょっと 適当ですけど、ちっちゃく切りました。次 に鶏肉を細かく切ります。私はここは普通 に桃肉にしちゃったんですけど、もっと 原料な方はさミとかのがいいのかな。胸肉 お勧めします。水に 全部を入れてます。ここに生姜と鶏柄 スープを入れます。ここに春サメとマの 兄さんのカロリー見た時に100g35 カロリー100g349なんでマロニー ちゃんをちょっと入れたいと思います。 ウルサメスープです。 [音楽] そして [音楽] 嬉しい。これをキープしたいです。3kg 痩せて変わったのは足が痩せた気がします 。嬉しい。 あとね、お腹も結構タンクになった気がし ます。お見せできる機会があったらそれ までキープしたいので、とりあえずね、今 グルテンフリーで頑張ってるので、ま、 パスタ大好きなんですけど、なるべく、ま 、食べるとしても月1回とかにしたいかな と思ってます。このまま39kgキープ できるように頑張るぞ。 [音楽] はい。

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「友chube」の友は名前からもきていますが、
友達感覚のような近い距離感でみて
頂きたいという想いが込められてます🦩🎟🩰

そして仕事、妻業、子育て、遊び
毎日全力で生きてます🧴🫧🌿

私の日々をシェアすることで
皆さんの背中を押せたり何かのきっかけに
なってほしいなと思いYouTubeを始めました。

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