周りを圧倒する、「奇跡の美肌」の秘訣は食習慣にありました（腸活/免疫/美肌）

周りを圧倒する、「奇跡の美肌」の秘訣は食習慣にありました（腸活/免疫/美肌）

免疫と肌バラバラに思えるんですけども、その影を握るのがそうなんですね。皆さんこんにちは。ドクター鈴木です。今日は蝶から若える免疫も美肌も手に入れる食事法と題話をしていきます。先生、今回渡辺さんがちょっと風でお休みはい。体調が最近良くないらしくて感じでなんかすぐ肌荒れするとましてなんかそれで食事に関わってくるのかなてな先生にそれを聞きしたいなと思いましあやっぱりですね食事はかなり影響ありますねその免疫と肌パっと聞いた感じだとバラバラに思えるんですけどもその影を握るのがそうなんですね。ま、最近の研究では腸内カウントを整えることがね、機能を安定化して、おさらには肌の炎症とですね、廊下をしてるってことが分かって、あとですね、年きのなんと70%の腸が来てるんですね。この腸の状態っていうのはなんか肌の輝きにも影響してくるんですね。つまり腸を整えれば免疫も整えるしお肌も整えられる。席2兆はい。なので皆さんの中にもですね、最近なんか疲れやすいとかですね。多分なんか肌荒れが増えたとか忙らしくて食生活が乱れがち方おられないですかね。今回の動画ではですね、食生活と免疫そして肌の状態に関して詳しくお話していただきますので是非最後までご視聴ください。さん蝶はですね、第 2のって呼ばれてるんですよ。へ。うん。うん。これなんでなんですか? ノえてくれないですね。ま、あくまでこれキャットコピー的な感じなんですけども、ま、背てはね、医学的な根拠があるんですけど、どういうことかっていうとですね、まず 1 つは神経ネットワークが腸にはね、存在するんですよ。うん。うん。これは、ま、長感神経系 ENEMS とかって言ったりするんですけど、エレクトリックナーシステム約ね 1億個以上の神経が今日の中に存在します。これは石髄ね、 1番大事なね、その中に走ってる神経っていうとね、もう本当に真剣ネットはこのもう中数みたいなもんですけど、それにね、一滴するほどの規模なんですよ。へえ。どういうことかていうと自的に働ける神経性なんですね。うん。超ですね。全動運動って言って手術とか特にお腹の手術をする外科の先生たとかね日頃から腸をね動運動かその辺りしてるんですけども勝手に動くんです。うん。うん。なので脳からの指令がなくても超自身がコントロール可能なんですね。え、この独立して働ける神経システムが第 2のと呼ばれるの1 つなんですね。あともう 1 つはですね、最近結構ね、分かってきたことで脳層感とかあるいは腸能相関とかって言われるんですけど脳と腸のね総方向のコミュニケーションがあるっていうのが分かってね。全て聞うん。腸っていうのはですね、この想神経を返して腸と繋がってるというなのでそれらで常にこう情報をやり取りしてるんですね。なんか勉強するとお腹痛くなったりない。ああ、よく聞きますね。僕はならないですね。あとは人によってはですね、便を感じると不安がまる。へえ。うん。うん。もですね、実はそういった影響がある。で、あともう1つはその町内細菌が作る代謝物っていうのも実はですね、これ脳に入居するんです。と、ま、脂肪とか神経っていうのがあるんですけれども、ペロトニンとかね、これらが精神状態や感情にまで影響するので第 2のペロトニン具体的にどれぐらい作られると思いますか?ペラトニンっていうのはなんか動画で出てきたの覚えてないですけどトニンってなんか出てきた寝る時ですか? あ、そうです。ま、それの全体なんですけども、脳で出てくるヘロトニンとはまた別なんですけども、ヘロトニン約 90%が超でくらい。で、あとは同パとかギャバとかね、そういったものも腸内範囲が関与して合成してうん。こういうの免疫調整とか腸のね、運動リズムに関わるだけではなく気分とかあとは睡眠にも関節的に影響してね。つまりは腸内環境が悪化するとですね、逆に炎症性会員が増えても神経延長とかあと寄付の炎症にもしていくつですね。うん。なんとなく見えてきましたね。ハとかね。うん。そうですね。うん。免疫との感じですね。はい。腸が元気がないと肌が悪くなる。そうですね。のでまとめると超いわゆるのノートと、ま、呼ばれる理由ですけども、その独自の神経ネットワークを持っていて、ノートの総方向のコミュニケーションをしている。そして神経選択物質を賛成しているので免疫とか感情にまで影響を及ぼすていうことになります。町内環境が完成する防作散とか落産っていうのですけども、これは炎症を抑えてですね、ジフバリアを守る方だけがあるんですね。で、逆にこれらが乱れると慢慢性炎症が起こるので免疫が低下してしまってで肌荒れとか廊下を引き起こすいう風に書いてくる。この礼費不疾患でとですね、例えばニキだとか関西とかですね、アトピとの関連っていうのが町内細胞との関連っていうのが広告だってます。ですね、免疫と美肌をね、同時に守る栄養素具体的にお話していきますと、まずはですね、プロバイオテクスとかプレバイオテックスとかって聞いたことあるか? 聞いたことない。腸内で現象を抑えてくれるですね。ここで私がお勧めするじゃどういったものを食べればいいかとんですけども、やっぱりなとね。うん。うん。あれは本当に素晴らしい食材だなと思いますけど、ま、あとは食物繊維で言うとごぼとかねもいいですし、玉ねぎとかでもバナナとかも意外とあるですね。で、ま、ヨーグルトはね、違う動画であげてますけれども、なかなかね、目的とする品とかを送り込むのが難しいので、おすすめは納豆とがいいかなと思いますね。ま、もちろん豆腐とか味噌とかそういったものでもいいと思います。2つ目はですね、ビタミンDですね。スタミD は何を取れば良かったです? 魚ですかね? おお、素晴らしい。鮭ケとかね、イワしとかもそうですし、あとは星シートですね。うん。そういったものにも含まれてますので、ま、これはですね、T細胞というですね、ま、免疫に重要な細胞がいるんですけど、これらの活性化にね、これらが鉄望してしまうとやっぱり逆に免疫旅行中ので感染のリスクが上がってしまったりとか、あとは感と感染がね、悪化することが完全になりますね。ビタミンD他にも大事なものありましたけど何でしたっけ?上げるのが大事。あ、分かりました。太陽です。素晴らしい太応ですね。ニコです。ビールとか言わない。ニコは大事ですね。で、ビタミンが作られる。で、 3つ目ビタミンC 強高参加物質となで参加を下げてくれるとあとは大事なコラーゲンの構成分ですのでコラーゲンボを当然助けてくれる。これが結合すると違う動画でお話をしてますけど、解決病とですね、大公開時代のね、船のさんたちがなぜか内出血がすごい悪化して挙句の派手にはね、なくなってしまうって怖い病気になってたんですよ。で、よくよく後で調べて分かったのがどうやらビタミン C不足でね、海の上でもうしばらくそんな完結系とか食べられないんじゃないですか。それでそういった状態になった。うん。なぜかと言うとビタミンCがないためにコラーゲンが作られないのでちょっとこうぶつけただけでもう中でね血管が破綻している集血してで命を落とす方がたくさん出たっていうことでとても恐れられていた病気があるんですけどこれはどうやってえ何取ましょうかね言うとブロッコリーもいいですしとかですねあとはパプリがたくさんのでまとかねとかでもいいとで4つ目オメガ脂肪さですね、ま、これは私の動画でもたくさん出てきますけれども、魚ですね。特に青魚ですよね。あとはあまりなくチでDHAとかとか聞いたことありますけどね。それを持ていただく。これはですね、免疫調整効果の司さ、あとは延長作用がありね、お肌の炎症とかも改善して、ま、あとは賢くなるよとかありませんか。そうですね。子供の頃は魚食べるとそうですね。次はポリフェノールですね。ポリフェノールのこう炎症として高参加があるので窓というとこの紫外線ダメージを防いでくれますしは等価も防いでくれると食材で言ったらベリー系ですね。あとは意外なところでコヘブとかもね、ま、あと緑茶とかもあるんですけど、ま、この辺りはカフェインね、気をつけていただいてカフェイン苦手な方であれば自カフェのもの取っていただくいかなですね。本ゲを作るものがモげですね。そうですね。例えばお昼とかね、午後の遅い時間にカフェイン取ってしまうとが警戒してしまうのでカフェに取るんだったら時間帯を気をつけていただくですよね。どういった食生活をすると美肌免疫がね、多分ビールを大正解アルコール過剰はねダメなんですよ。これはね、何がいけないかっていうとまずね結機能も当然低下しますよね。換気能が低下してくると赤身がねちゃうんですよ。のんべの方なんかこう赤っぽいですよね。それで赤いんですね。うん。もちろんね、その飲んで酔っ払って赤いとかまたですよ。もうずっと赤い。ま、やっぱりそういう状況があるね。あとは過剰なやっぱりここに AGですよね。週末10 日間さん。これはコラーが撤化してしまう。当然免疫力も下がってくる。具合が悪い子供にお菓子たくさん与える親ってあんまりなくない。そうですね。糖質いっぱい食べなさいからね。これね、経験的に分かってるね。良くない。あとは法足坊さんの過剰業ですよね。ま、最近分かってるのは腸内環境を悪化させる。そうすると炎症系のサイト会炎が増えてしまって体にストレスですね。ま、似たようなところで言うと加工食品含加工食品あとは質ボタンですね。これらは満認証を誘発しますので美白そして免疫の液というとこになりますね。じゃあ具体的にどういったこんだけで朝ご飯食べていきましょうかね。あ、そうだとそうですよね。魚でもいいですし、レベリーでもいいですし、ちょっと洋風にてかでもいいと思います。お昼ご飯は鮭とか食べたい私の動画に出てしまって鮭とかでもいいです。野菜とかあったブロッコリとかね、炭水化物取れてだったら白米と現どですかね。好きなのは白米ですね。違うですね。美味しいのはね。でもね、玄マねけばもちゃもちしてね、結構美味しいですよ。あと腹持ちもいいですよ。やりうん。私なんかも結構現食べてね。で、ま、どうしてもなんか空いてしまった感触に食べるとかね。ベリーです。ま、そうですね。ベリーとかでもいいし、ナッツとかでもいいしね。小魚とかね、これポリポリじっていただくのもいいかもしれない。ま、どうしてもちょっと甘いのがんだったらダークショックかもありかもね。小だったら一生食べてる。あ、そうですか。あのなんかアーモンドと一緒に入ってるのあります。美味しい。しい。うん。うん。なのであれ食べんだったら、ま、ちょっと塩援に気をつけていこですかね。で、夜ご飯は例えばの煮付けがあったりとかのね、煮物味噌で食べていただくと腸も整えるし高参加作用って高炎症成分を取り込んでいただいてこでおすですね。おさんにそれは進めていきたいです。さんに 1 番こういったこと勉強してるはずですけどね。硬く何人エネルギー乗りますからね。はい。今回もお動画ご視聴いただきありがとうございました。町内環境と肌そして免疫力実はリンクするっていうのだと思うんですかね。皆さんも日々取り入れてる食事が知らずに取っていたけれどもすごくいいものだった。あるいは肌とか免疫に良くなかったとかあったんじゃないですかね。コメントの方ではこういったものを食べてると免疫力ばっついた気がするとかですね。こういったものを食べてるとお肌の調子がすごくいいんだよねとかありましたら是非教えてください。この動画が参考になったと思う方がいましたらですね、是非グッドボタン押しとチャンネル登録で応援していただけると嬉しいです。それではまた次の動画でお会いしましょう。バイバイ。

今回の動画は、腸から若返る！免疫も美肌も手に入れる食事法についてお話ししました
是非最後までご覧ください！

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◆鈴木明世のプロフィール
大阪府在住
学生時代にネパールの山岳地帯で診療所を建設する国際ボランティアに参加
医療チームの献身的な働きを通して、先天性疾患の患者様とその御家族の人生が大きく好転する様子に感銘を受ける
その時に活躍していた医師達が欧米の形成外科医・美容外科医であることを知り、形成外科の道を志す
米国の大学を卒業後(B.A. in Biology) 日本の国立大学医学部に3年次学士編入
医学部卒業後は形成外科専門医を取得し、大学病院で助教として勤務
先天異常の治療、顔面再建などに携わり、癌研有明病院では乳房再建を担当
現在は美容外科の老舗、本格派の医師が集まるクリニックとして有名なヴェリテクリニックの大阪院院長として活躍中
同時に保険診療（主に眼瞼下垂手術）を一般病院にて行っている
【実績】
・4領域の専門医(形成外科専門医、美容外科専門医（JSAPS）、頭蓋顎顔面外科専門医、抗加齢医学会専門医)
・形成外科領域指導医、元大学病院助教
・国内の癌治療病院として有名な癌研有明病院で乳房再建、マイクロサージャリーを担当
・銀座で新規クリニックを立ち上げ、院長として美容外科、再生医療、美容皮膚を担当
【資格】
・日本形成外科学会専門医
・日本美容外科学会専門医（JSAPS）
・日本頭蓋顎顔面外科学会専門医
・形成外科領域指導医
・抗加齢医学会専門医

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楽曲提供:Audiostock https://audiostock.jp/
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