「孫の名前が出てこない…」そんな物忘れは危険信号！脳が若返る“魔法の果物”5選｜60歳からの認知症予防 #高齢者の健康
[音楽] あなたは愛する人の名前を一瞬忘れ心が 凍りつく瞬間を味わったことがありますか 年を重ねる中でそんな小さな出来事が まるでおいが大切なものを脱つっていく 前ぶれのように感じられることがあります 私は中村博85歳60年間老年医学の専門 医として日本全国の患者さんを見てきまし た今も京都の小さな診療所で皆さんの健康 を支えるために知識を共有しています私の 使命は年を重ねても家族との笑顔を守るお 手伝いをすることです数年前京都の診察室 で70歳の田中彩子さんという患者さんが 涙ながらに話してくれたことが今も心に 焼きつきいています先生孫の名前を忘れて しまったんですと彼女は震える手でハカち を握りしめましたあ子さんは毎朝孫庭で花 に水をやりながら笑い合う時間が宝物だっ たとごと言いますでもある日孫がばあ ちゃん僕の名前はと無邪気に分てきた時 言葉が出てこなかった彼女は笑って ごまかしましたが心の中では冷たい不安が 広がりましたこのまま家族の笑顔や思い出 が遠ざかってしまうのとあ子さんの涙目は 私に深く突き遂げ去りましたあなたも記憶 や元気が少しずつ薄れていく不安を感じた ことはありませんか私も60年間患者さん のそんな声を分きましたそして彩子さんの ようにおいの恐怖に立ち向かいたいと願う 人々のために今日この話を共有しますその 不安を抱えたまま私はある天気を迎えまし た2023年東京で業われた栄養学の学会 でブルーベリーに含むまれるアントシア人 が脳の機能を守り記憶力を高めるという 研究に出会ったのです阪神半義でしたが あ子さんに試してもらうことにしました 毎朝人一切りのブルーベリーを職べてみて くださいと伝えました参加好き後診察室に 現れた彩子さんはまるで別人のように笑顔 でした先生孫の名前を呼ぶたびに心が軽く なるんですと彼女は目を輝きかせました 彼女の庭は再び間の笑い声で見つるされて いましたこの小さな果物がこんな大きな 変化をもたらすなんて私自身も驚きました 今日私は皆さんにブルーベリーを含む5つ の果物をご紹介します難しい薬や治療では なく市場で手に入る誰でも試せる簡単な 方法ですこれらの果物は記憶や心臓関節 消化そして元気を取り戻す力をじってい ます家族との時間を輝きかせるために是非 最後まで分てくださいこの知識を多くの人 に届けたいコメントに1としいて私と一緒 に学びましょう皆さんの1が誰かの希望に つがりますさあ私が60年の経験から 見つけた人生を変える5つの果物をご紹介 しますこれらは私自身や多くの患者さんが 実践し驚くほどの効果を実感した方法です まず1つ目はブルーベリーです毎朝 ブルーベリーを一切り約50g食べて くださいこの小さな青い実は脳の健康を 守る鍵ですブルーベリーに含むまれる アントシアニンという成分は脳の細胞を 参加ストレスから守り記憶力を高めます 23年のジャーナルオブニューリションの 研究では65歳以上の人が12週間毎日 200gのブルーベリーを職べた結果記憶 力テストのスコアが15%向上したと報告 されています私が見てきた患者さんの中に もこの効果を実感した方がいます例えば 大阪の佐藤健二さん68歳彼は昔からの 友人の名前を忘れることが増え将棋クラブ の集まりでも気まずい思いをしていました 先生このまま頭がぼんやりしていくのかと 佐藤さんは不安そうに話していましたそこ で私は彼にブルーベリーを進めたんです朝 のご飯にヨーグルトにブルーベリーを 混んゼ食べるようにと参加好き佐藤さんは 笑顔で診察室に来ました先生友人の名前を スらすら思い出せるようになったよ将棋の 勝率も上がったと彼は今クラブの仲間と 冗談を5と異いながらbの上で熱い戦いを くれり広げています皆さんも試してみて ください市場で新鮮なブルーベリーを選ぶ か冷凍のものを知っても効果は変わりませ ん作り方は簡単味噌汁やご飯の後に ヨーグルトにブルーベリーを混んゼて デザートにもし糖尿病の型や血糖値が気に なる場合は量を半分にしてけの医者に相談 してくださいさてあなたは家族の名前を 自信じってこべていますかこの小さな一歩 が大きな変化を生むかもしれません2つ目 はアボカドです昼食にアボカドを半個約 70gか得てくださいこの緑の果物は心臓 を強くする力をじっていますアボカドには カリウムと健康的なタ付法和脂肪酸が豊富 で血圧を下げ心臓の負担を軽減します 2024年のアメリカンハートジャーナル の研究によると60歳以上の方が毎日 アボカドを1個食べると参加好きで心臓の リスクが10%減少したと報告されてい ます私が見てきた患者さんの中にも アボカドで元気を取した方がいます北海道 の山本子さん72歳彼女は毎朝家の近くの 神社まで歩くのが日家でしたが最近は 息切れが多く途中で休むことが増えてまし た先生このまま吹けなくなったら家族に 迷惑をかけるとれ子さんは疲れた声で話し ましたここで私はアボカドを進めたんです 昼食にわメとごま油で作る簡単なサラダに アボカドを加えるようにと作り方は簡単 ですわメを水でしスライスしたアボカドと ごま油醤油を混ぜるだけご飯に薄く スライスしたアボカドを乗せても美味しい ですよ参加好き後れ子さんは笑顔で診察室 に現れました先生2kg歩いても息き切れ しない桜並木を家族と歩くのが楽しくなっ たと彼女の目はまるで春の風のように 軽やかでした皆さんも試してみてください 市場で熟したアボカドを選び柔らかさを指 で確認してくださいコカリウムが気になる 方や腎臓に問題がある場合はまず意思に 相談してくださいさてあなたは最近心臓が 重く感じる朝をしていませんかこの小さな 果物が家族との時間をより長く輝かせて くれるかもしれませんもしこの話に共感し たらコメントに2としいて私と一緒に元気 になりましょう3つ目はザクロです午後に ザクロジュースを100mlでください この赤い果物は関節の動きを楽にする力を じっていますザクロに含むまれる ポリフェノールは血流を改善し関節の炎症 を抑えます2023年のナットリエンツの 研究では65歳以上の人が8週間毎日 200mlのザクロジュースをいいんだ 結果70%が関節の柔軟性の向上を実感し たと報告されています私が見てきた患者 さんの中にもザクロデには仕事を取した方 がいます三重県の藤井太郎さん75歳彼は 毎朝家の庭で菊の世話をするのが生きがい でしたでも膝の痛みでしゃがむのもつらく 半分しか作業できずにいました先生この まま庭を諦めなきゃいけないのかと太郎 さんは寂しそうな目で話しましたそこで私 はザクロを進めたんです午後のお茶の時間 に緑茶で割りったザクロジュースを飲む ようにと作り方は簡単市販のザクロ ジュースを緑茶で1対1で薄め冷やして 飲むヨーグルトにザクロの種を混んても 微味ですニか月後太郎さんは診察室で笑い ました先生菊の上へ替を1時間やっても膝 が平気孫と一緒に花を植えたよと彼の庭は 今取り取りの花で輝きいています皆さんも 試してみてください市早スーパーでザクロ ジュースを選ぶ時は砂糖の少ないものを胃 が敏感な方は少量から始め食後にいんで くださいさてあなたは好きな庭ごや散歩を 膝の痛みで諦めていませんかザクロが自由 な動きと家族との楽しい時間を返して くれるかもしれません4つ目はパパイア です夕食後にパパイアを100g職べて くださいこのオレンジ色の果物は食卓の 時間をより楽しくする力をじっています パパイアに含む稀れるパパインという酵素 は食べ物の消化を助け胃の重さを軽減し ます2024年のダイジェスティブリシズ &スイスの研究では60歳以上の方が4 週間毎日100gのパパイアを職べた結果 65%が何かの症状が改善したと報告され ています私が見てきた患者さんの中にも パパイアで家族との食卓を取した方がい ます東京の森合子さん70歳彼女は毎晩 家族と囲む夕食が宝物でしたが最近食後に 胃がくすぐに席を立たざるを得ませんでし た先生孫の話をゆっくり分期たいのに胃が 邪魔をするとあ子さんはずかしそうに話し ましたそこで私はパパイヤを進めたんです 夕食後にヨーグルトにパパイヤを混んゼた デザートを食べるようにと作り方は簡単 パパイヤをスライスしヨーグルトに混んぜ 蜂蜜を少し垂らすスプーンで一口食べれば 甘くてジシな味わいが広がります4週間後 あ子さんは笑顔で診察室に来ました先生 焼き魚を食べても胃が軽い孫の学校の話を 最後まで分けたと彼女の食卓は今笑い声で いっぱいです皆さんも試してみてください 市場で熟したパパイヤを選び柔らかさを 確認してください果物アレルギーのある方 は少量から試し反応を見てくださいさて あなたは家族との食卓が命調で短くなって いませんかパパイヤが温かい時間をより 長くしてくれるかもしれませんもしこの話 に共感したらコメントに4としいて私と 一緒に元気になりましょう5つ目はりんご です昼間にりんごを1個約150g食べて くださいこの身近な果物は毎日の エネルギーを高める力をじっています りんゴに含もまれるペクチンという食物 繊維は血糖値を安定させ疲れを軽減します 2025年のヨーロピアンジャーナルオブ クリニカルニュートリンの研究では60歳 以上の方が6週間毎日連合を1個職べた 結果20%のエネルギー向上が確認され ました私が見てきた患者さんの中にも りんごで元気を取り致した方がいます京都 の近藤正尾さん67歳彼は孫庭で遊ぶのが 大好きでしたが最近は昼過ぎには疲れて ソファに沈み込みんでいました先生孫の 笑顔についない自分が情けないと正尾さん は静かに話しましたそこで私はりんごを 進めたんです就職後にりんごに薄く味噌を 塗りって食べる簡単なおやつを試すように と作り方は簡単りんごをスライスし味噌を 薄く塗りって軽く焼くかそのまま食べる シナモンを振りかけても美味しいですよ6 週間後正尾さんは診察室で笑いました先生 孫ごれぼで30分れた夕暮れの庭が若い頃 みたいに輝きいて見えたと彼の声には 生きる喜びが言れていました皆さんも試し てみてください市場で新鮮なりんごを選び 川ごと食べると栄養が豊富です消化に問題 がある方いが弱い方は川を防い手少量から 始めてくださいさてあなたは孫や家族と 走り回る元気を取りしたいと思いませんか りんごが毎日に輝きをプラスしてくれるか もしれませんさて今日私は5つの果物をご 紹介しましたブルーベリーで記憶を アボカドで心臓をザクロで関節をパパイア で食卓をりんごで元気をそれぞれが年を 重ねる中での不安を希望に変える力をじっ ています思い返しせば田中彩子さんのこと が心に浮きかびます彼女はかつて診察室で 涙を流し孫の名前を忘れた恐怖を語りまし たあの日から彼女は私が教えた果物を1つ ずつ試し今では家族との時間を輝きかせて います先日あ子さんが診察室に来てこ話し てくれました先生昨日家族でお茶を買いた んですブルーベリーの和菓を作りながら 孫ご笑いましたこんな幸せ昔は想像もでき ませんでした彼女の笑顔はまるで京都の桜 のように見しく私の60年の医者人生で 最も心温まる瞬間の1つでした皆さんこれ らの果物はただの食べ物ではありません 家族との絆を深め人生を輝きかせる小さな 鍵です難しいことはありません市場で ブルーベリーやりんごを手に取り家族と 笑いながら食べてみてくださいたった1つ の果物から始めるだけでいい例えば明日の 朝ヨーグルトにブルーベリーを混んてみる あるいは昼にりんごを家族と分けて食べる そんな小さな一歩が大きな変化を生みます 年を重ねることは失うことではなく桜の花 のように短くてもしく咲くことだと私は 信じています あなたも今日からその一歩を通み出して ください家族のために自分のためにこの話 が役にったらいいねとチャンネル登録をお 願いします皆さんのサポートが私がこれ からも健康の秘訣を共有する力になります 一緒に元気な毎日を探っていきましょう 次回は廊下を送らせる3つの習慣をお届け します意外な日常の行動があなたの人生を どう変えるか是非知ってください通知を オンにして早めにチェックしてくださいね ありがとうそしてまたお会いしましょう
高齢になると、つい物忘れが多くなったり、なんだかやる気が起きなかったり…そんな風に感じていませんか？動画の主人公も、まさに60歳を過ぎた頃から「衰え」を感じていました。しかし、たった5種類の果物との出会いが、彼女の人生を劇的に変えたのです。かつての物忘れは減り、毎日が驚くほど活力に満ちたものへと変わっていきました。
この動画では、その秘密となった「人生を変えた5つの果物」を具体的にご紹介します。それぞれの果物が、どのように記憶力や集中力をサポートし、そして日々の活力を生み出す力を持っているのか、その理由も詳しく解説。これは単なる食の知識だけでなく、加齢による悩みを乗り越え、前向きに人生を謳歌するための希望の物語です。
この実体験を通して、視聴者の皆様にも、ご自身の高齢者の健康を積極的にケアし、より豊かな毎日を送るためのヒントを見つけていただけることでしょう。これらの果物は、手軽に取り入れやすく、高齢者の健康維持に役立つ素晴らしい自然の恵みです。加齢と共に気になる高齢者の健康をサポートするための具体的な方法を知り、前向きな変化を実感していただけるはずです。
「もう年だから…」と諦める必要はありません。適切なアプローチと日々の少しの工夫で、60歳からでも、いや、60歳だからこそ輝ける人生が待っています。この動画が、あなたの高齢者の健康への意識を高め、活力あふれる未来への一歩を踏み出すきっかけとなれば幸いです。ぜひ最後までご覧いただき、あなたの人生にも「忘れっぽさから活力へ」の変化を取り入れてみてください。
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