2020/07/08にオンエアされたコヤハです♪
テーマ「美脚&ヒップアップ」
★本日のメニュー★
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◻︎必要なもの◻︎
バスタオル
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◻︎オープニングトーク◻︎
スタート5:06
自己紹介6:10
◻︎ウォーミングアップ◻︎
【イチローエクササイズ】
説明9:16
スタート10:00
【水平イチローエクササイズ】
説明10:43
スタート11:07
【バレーレシーブエクササイズ】
説明12:07
スタート12:51
【もも上げ2種類】
説明14:01
スタート15:03
説明15:33
スタート15:49
【かかとでお尻ポンポンエクササイズ】
説明16:59
スタート17:57
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◻︎エクササイズ◻︎
【どすこいウォーク】
説明18:42
スタート19:29
【エクササイズの解説】
スタート20:56
【正座から急いで立つエクササイズ】
説明21:23
スタート22:18
解説24:06
【あぐらから急いで立つエクササイズ】
説明24:40
スタート25:22
【バスタオルの使い方の説明】
スタート27:07
【大転子ジャンプ】
説明28:07
スタート29:19
【フロントランジ】
説明31:47
スタート32:42
【スケーターズエクササイズ】
説明35:04
スタート36:12
【立位で脚を横に上げるエクササイズ左右】
説明38:44
スタート40:27
スタート42:50
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◻︎エンディングトーク◻︎
スタート45:47
◻︎おしゃべりタイム◻︎
スタート47:29
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★コヤマハウス★
月〜木：20時（金曜：休み）
土〜日：10時（祭日：適時）
※ 2020/05/29〜
ライブ参加はコメントができるので、
ライブにも遊びに来てもらえると嬉しいでーす♫
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