107kgから1年半で22kgのダイエット！89.8kgから82日間で10.4kgのダイエット！僕が実践しているダイエットや小さな落とし穴、ダイエットを継続できるヒントをお伝えしています🤗気になる方は、公式LINE登録をお願いいたします🌟
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脱サラ・ダイエットプロモーターのルシカパパです🤗
いつもありがとうございます🌈
僕がダイエット中に食べた主な朝食と昼食(たまに晩飯・スイーツ)をお届けします🤗
現在、週に2日〜5日間は夜ファッティンク(体調により調整)で1日16時間、食事の間隔を開けるダイエットとバランスの良い食事を決まった時間に食べるダイエット【#内蔵休ませダイエット】
・朝もしくは夜ウォーキングで適度に体を動かしストレス発散する。
・瞑想で心を整える。
・ストレッチで身体を整える
・たまに泣く涙活でストレス発散する
かたちでダイエットを実施中です。
参考：ダイエット進捗状況記録
4/11時点は89.8㎏（スタート時）
7/2現在は 79.4kgで
82日間で「ー10.4kg」🎊
ここで更に
新目標を発表します。
11月末までに更に−10kg減量します。
これからも定期的に報告いたします！
※現在実施中です。一緒に痩せましょう！
その後も続けて、生活習慣の改善を継続し続けるかたちで「ダイエット(体重維持)」を続けていきます。
ダイエット情報も発信し続けていきます🤗
あまりガチガチにルールを決めると辛くなり楽しい人生を歩���な����なるので「適度にゆる〜く」長く続けます。
以前ブログでも書きましたが
「たまには甘いものを食べたり、
お酒を飲んだり、それでも良いんだよ!
で続けていきます。
これからも宜しくお願い致します。
ルシカパパは（40代）
身長 180ｃｍ
学生時代 81kg
社会人3年目 107kg
8年前 85kg
婚活を機に22kgの
ダイエットに成功！
脂肪を捨てたら
「結婚」できました！
4/11現在 89.8kg
7/2現在 79.4kg
82日間で ー10.4kg
目標達成！
9/1現在 78.8kg
目標11月末 69kg(願望です😁)
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
このアカウントでは
現在「ダイエット実施中」の
僕の状況と合わせて
ダイエットに役立つ情報を発信していきます。
あなたも一緒にダイエットしませんか？
一緒にジャンジャンいきましょう！
気になる方は「いいね＆フォロー！」
お待ちしています。
おすすめのダイエット法もコメント欄で
教えてくださいね！おまちしていま～す！
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やっています。
是非、宜しくお願い申し上げます。
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I hope it helps you even a little 🌈
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