おうちで簡単にできるセルフケア「MAOLOGY」
今回は、マインドフルヘッドセラピー！
寝る前にベッドで簡単にリラックスできる頭のマッサージです
疲れやこりをほぐすのと同時に
寝る前に行うと睡眠の質もあがるので
目覚めもスッキリ！？😊
是非真似してみてください！
0:00 マインドフルヘッドセラピー
0:44 手の平で目を隠すように覆います
1:32 指先でマッサージ
1:42 お祈りするような手で…
2:23 首を押しながらストレッチ
3:14 側頭部をマッサージ
3:37 耳を伸ばしてマッサージ
4:58 僧帽筋をつかむ
5:38 首の下に手を入れて伸ばす
5:57 頭を持ち上げ首の後ろを伸ばす
6:12 手の平で目を隠すように覆う
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