芸能人のダイエット方法・再生リスト
平祐奈の体型維持法（体重維持法）。食事編：自炊。菌活。ヘルシーな料理。 運動編：ダンス。クラシックバレエ。殺陣（たて）。キックボクシング。 その他：ホットヨガ。 ヘルシーで腸内環境によさそうな食材を多く取り入れて、自炊されています。キックボクシングは、「やっと見つけた自分に合う体型維持方法」。
引用元： https://matome.naver.jp/odai/2155999047375110301
平祐奈さんの体型維持法（食事編）
食事編① 自炊
これまでずっと母親が作っていたご飯を、自分で作るようになったという平さん。
料理の勉強を頑張っていて、その画像などがインスタグラムなどのSNSにアップされています。
作ったご飯は、お母さんが審査してくれるようですよ。
自炊をすると、自然と栄養バランスが整った食事をすることができます。
食事編② 菌活
「菌活」とは、身体に良い働きをする菌を積極的に食事から取り入れること。
さらに自分の腸内に住んでいる良い菌（善玉菌）を育てて、腸内環境を整えることをいいます。
最近流行している「菌活」ですが、平祐奈さんもできるだけ腸内環境に良いものを食べています。
きのこ類などを多く食べているのですね。
料理の内容がこちら：
梅茶粥
きのこと納豆お味噌汁
鱈ときのこのバタナッツゆずぽん蒸
とても栄養バランスを考えたごはんを作られていました。ヘルシーで腸内環境によさそうな食材を多く取り入れられています。また、きのこを頻繁に食べられている印象を受けます。
食事編③ ヘルシーな料理
平祐奈さんも人間なので、時にはジャンクなものも食べたくなるかもしれません。
ただ大体、ヘルシーで栄養満点なご飯を食べているようですよ。
例えば、アボカドのサラダであったり、キャベツとわかめのお味噌汁だったり、そこにお魚やきのこ類なども一緒に食べているようです。
「まごはやさしい」を意識して、食事を摂ると良いと言いますよね。
バランスの良い食事を、平祐奈さんは積極的に食べています。
たいちゃんの手作り料理ほんとにバランスもよくてどれも美味しそう食べたいよ〜MCTオイル愛用してるね！！ほんとに何にでも使える万能オイルだね！！
平さんのインスタを覗いてみると、調味料に比較的高い確率でポン酢を使われています。
又、今回の料理ではMCTオイルを利用されていました。
平祐奈さんの体型維持法（運動編）
運動編① ダンス
平さんの特技が、ジャズダンスと琉球舞踊です。
そのようにダンスをするのが大好きなのですね。
音楽に合わせて踊ることによって、ストレス解消にもなりますよね。
このダンスは、平さんにとって、息抜きになっているのかもしれませんね。
運動編② クラシックバレエ
平さんはクラシックバレエを習われています。
体が柔軟で、“YUNAポーズ”と名付けたY字バランスを得意としています。
自身の特技に、「クラシックバレエ」を挙げている平祐奈さん。
2歳半～14歳くらいまで、バレエ教室に通っていたみたいですね。
彼女のブログを見ていると、「朝バレエ」をしたという記事を発見。
最近でも、たまにバレエをやったりしているようですね。
また、脚が綺麗と話題にもなっている彼女。
おそらく彼女の脚が綺麗なのは、バレエをやっていたからでしょうね。
運動編③ 殺陣（たて）
平祐奈、幼少期から憧れた殺陣に挑戦！
11月から週刊ザテレビジョンでスタートした平の連載「チャレンジ！Yuna★Tube」3回目は、平が常々「やってみたい」と公言していた“殺陣”に挑戦した。
パフォーマンス中は思わぬ効果も発見したらしく、「殺陣ってもしかしたらダイエット効果があるのかな…。腕はもちろん、重心を低く落として動くから、足にも筋肉がついて引き締まりそう。意外とはやるかも“殺陣ダイエット”。何よりも、嫌なことを思い出して斬りまくるなんて、ストレス発散にもぴったりですよね」と意外なエクササイズの発見に目を輝かせた。
運動編④ キックボクシング
体を動かすことを習慣付けているようで、「最近は仕事が忙しくてあまり行けていないけれど、キックボクシングとホットヨガに通っているんです。キックボクシングは、足を蹴り上げたりするので気持ちがいい!! あと、ジムにあるマシンを使った筋トレもしたり。続けていると、この筋肉に効いてるって分かるようになって楽しいの。背筋を鍛えるようになって、これまであった肩凝りがなくなったのもうれしいかな。」
私が日々の中で好きな時間は、キックボクシングをしているときです。今までホットヨガに行ったり、ジムに行って自分で動いたりしていたんですけど、自分に合う体型維持方法をやっと見つけて。それがキックボクシングだったので、行けるときは週4で行ったりしてます。最近は「上手になりましたね」と言われたり。すごくスッキリする。汗をかいて、パンチをパンってやったりすると、「はーっ」と、気持ちいい。パンチしたときの音がたまらないです。
平さんは「今後アクションものにも挑戦したい」と言います。
平祐奈さんの体型維持法（その他）
ホットヨガ etc.
運動をされたりはしますか？
走ったりはしていないんですけど、ホットヨガには通っています。ヨガいいですよ。筋肉質なので、スポーツをするとすぐ筋肉ついちゃうんですけど、ヨガなら体の中から良い状態になれるので。中学までバレエをやっていたので体は柔らかいんですけど。
美脚のケアには「ボディオイルを塗ったり、ホットヨガに通ったりしています」と紹介。
さらに「お風呂で滝行のように水を浴びて、代謝を高めています」と明かした。
平祐奈（たいらゆうな）さんのプロフィール
生年月日：1998年11月12日
出生地：兵庫県神戸市
出身地：兵庫県明石市
身長：155 cm
血液型：O型
職業：女優・タレント
ジャンル：映画・テレビドラマ・CM
活動期間：2011年～
著名な家族：平愛梨（姉）、平慶翔（兄）、長友佑都（義兄）
事務所：ピーチ