【使用ツール💡】
トリガーポイント・グリッドフォームローラー
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楽天▶︎https://room.rakuten.co.jp/room_reletore/items
松潤、山P、ローラ、佐々木希、広瀬すず、こじはる、浅田真央（敬称略）など、著名人も数多く愛用！
肩こり・腰痛・猫背・むくみ・部分やせ、あらゆる不調に効果的！
一家に一本、フォームローラーを。
プレゼントにもオススメです☺️
【注意事項⚠️】
✔︎トリガーポイント以外のフォームローラーで同様にほぐすと、筋肉・骨を痛めたり、内出血することがあります。
✔︎適切なほぐす時間は筋肉の硬さや太さによって異なります。
自分の体に合わせて、同じ部位をほぐしすぎないようにしましょう。
✔︎強い痛みを感じる場合・体に違和感を感じる場合は中断をして、体調がすぐれない時は行わないようにしましょう。
【質問に関して📖】
これまで頂いた質問の回答は、インスタのプロフィール（アーカイブ）とnoteにまとめてあります。質問前にご一読いただくと幸いです。
✔︎インスタ▷https://www.instagram.com/reletore/
✔︎note▷https://note.com/ksousuke1202/n/n5875250a459a
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目次
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00:00 オープニング
00:12 内もも痩せ筋解説
01:57 スタート
07:02 まとめ
【痩せポイント】
✔︎付け根・骨のキワからほぐす
（筋肉が緩みやすいため）
→坐骨キワ・恥骨キワ・膝内側上は細かくゴロゴロ
✔︎角度を変えてほぐす
（筋肉は面が広いため）
→裏もも〜内もも〜前もも近くまでゴロゴロする
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関連動画
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【太もも痩せ体質へ】反り腰改善リリース＆トレーニング
【太もも痩せに】ワイドスクワットのやり方（やせ筋トレ解説）
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菊地のプロフィール
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【フォームローラーインストラクター／セラピスト】
「まずは、ほぐそう」をコンセプトに、
体が硬い・運動が苦手・運動する余裕がない方のためのセルフケア、【リリトレ】を考案。
元々はセラピストとして、リラクゼーションサロンに勤務。
これまでに5,000人以上のお客様のカラダを癒す。
「お客様にはずっと楽な状態でいてほしい！」
「自分でカラダを癒す習慣を作ってほしい！」
という想いから、独学でセルフケアを学び始め、
フォームローラーと出会う。
夢は「フォームローラーを歯磨きにすること」
アスリートやモデルの間では当たり前になっている、
「筋肉をほぐす習慣」を歯磨きレベルで当たり前にするために情報発信中。
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