【作り置き全 6 品】美肌とスローエイジングのために✨混ぜる・ワンパン・煮込むだけの最強美容レシピ✨🍳

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0:00 オープニング
【副菜】
0:47 (万人受けなお味👍) 1. 大きいトマトと大葉の「瞬間小顔・黄ぐすみ防止副菜」
大きいトマト：3個

大葉：15枚
【調味料】
ポン酢：大さじ4
砂糖：小さじ2
オリーブオイル：少々

レモン汁：少々
ニンニクチューブ：お好みで

3:06 (簡単でも効果がすごい) 紫キャベツとブルーベリーの「エイジングケアサラダ」
紫キャベツ：1/4個千切り
くるみ：適量（8粒程度）
【調味料】
酢：小さじ2
マスタード：小さじ2
レモン：1/2個絞る

オリーブオイル：大さじ2
塩・胡椒：適宜

4:56 (ヘルシーなのにおやつみたい) かぼちゃとくるみの「抗酸化・キメ整えデリサラダ」
かぼちゃ：1/4個
くるみ：30g
※レーズンお好みで
【調味料A】

水切りヨーグルト or クリームチーズ(お好みで)：大さじ2～3
マヨネーズ：大さじ2
レモン汁：小さじ1
塩：小さじ1/4～
こしょう：少々

【メイン料理】
7:25 (大好評) 黒酢豚ロース抗糖化・燃焼デトックス南蛮
豚ロース：400～500g
ピーマン：5～6個細切り
【調味料A】
米粉：適量
醤油：大さじ3
みりん：大さじ2
砂糖：大さじ1
鷹の爪：少々

10:18 (女性人気✨) 鶏むね肉の梅おろし和え「代謝爆上げ・透明感再生」
鶏むね肉：1枚（そぎ切り）

刻みねぎ：適量（仕上げ用）
【調味料A】
酒：大さじ1
片栗粉：適量
大根おろし：大根の1/2（チューブ可）

梅干し：2個(or お好みの量)

ポン酢：大さじ1～2

【スープ】
14:33 (腸活) きのこと玉ねぎの「抗糖化・骨活オニオンスープ」
玉ねぎ：3～4個
薄切り
きのこ類：計400～500g
（エリンギ､舞茸､しめじ等）
水：1.2～1.5L
ニンニク：1片
【調味料】
コンソメ：大さじ3
醤油：小さじ1
オリーブオイル
またはカメリナオイル：適量
塩・こしょう：少々
⚠️食べる時にチーズとオリーブオイルかけてね^^

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