【肌荒れor美肌は食べ方次第？①】

【肌荒れor美肌は食べ方次第？①】

【肌荒れor美肌は食べ方次第？】
＼血糖値と美肌の話①／

甘いものを食べたあと、
・眠くなる😴
・なぜかイライラする😤
そんな経験はありませんか？ 💭

それは、
「血糖値スパイク」が起きている
サインかもしれません。

血糖値スパイクとは、
血糖値が急激に上がり、
それを下げようとインスリンが大量に出て、
今度は一気に血糖値が下がる状態のこと。

実はこれ、
眠気やイライラだけでなく、
⚠️肌にも大きなダメージを与えています。

血糖値が急に上がると、
体の中で糖があふれて
コラーゲンやエラスチンにくっつきます。
これが「糖化」。

例えると、
肌の中で“焦げ”ができるような状態🔥
・黄ぐすみ
・たるみ
の原因になります。

さらにこの過程で、
活性酸素が発生し、
細胞やDNAを傷つける
「酸化ストレス」が起こります。

そしてもうひとつ☝️
血糖値が急激に下がると、
体はそれを危機だと判断し、
ストレスホルモンである
「アドレナリン」を分泌します。

このアドレナリンが増えると、
・自律神経の乱れ
・皮脂分泌の増加
・肌のバリア機能や修復力の低下
につながります。

その結果、
ニキビ・毛穴・肌荒れが
悪化しやすくなります😣

つまり、
⚠️血糖値スパイクは
・糖化
・酸化ストレス
・自律神経の乱れ
この【三方向】から
肌を傷つけてしまう、ということ。

でも大丈夫。
血糖値スパイクを防ぐ
「食べ方のコツ」があります🍽️

▶︎ 次回につづく

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