【花嫁修行】鈴木奈々、ダイエット始動！
おはようございます。 おはようございます。今日からですね、ダイエットマジで自分磨けをしたくてで、素敵な恋人も欲しいし、今日初めてなんですけど、今日、今日からですね、は。 はい。 ちょっとドキドキがあるんですけど頑張ります。でも自分のペースで自分らしくやっていきたいですね。無理なく。だからうち無理するとマジ嫌になるんですよ、本当に。 お逃げ出したいってなっちゃうから、ま、 今日は あの初日なのでトレーナーさんにも色々 聞きながらやっていきたいですね。最近 テレビで自分を見るとすごいね。あ、 やっぱりふっふらしたなって思うんだよね 、自分でも。あとこうネットでさ、自分の 名前を鈴木ならって検索するのよ。リアル タイムでテレビに出てる時にリアルタイム で鈴木ならって検索するとあれスズキなら 最近太ったとかなんかふっくらしたねとか 太きたっていうのはこうあったのこの見た よね。あやっぱ視聴者の方にも気づかれた と思って[笑い] なんかちょっと本気でやろうと思ってます 。はい。頑張ります。じゃん お願いします。よろしくお願いします。お 願いします。名前は全部アブ 10番高林と申します。 高林さん はい。よろしくお願いします。[音楽] 高林さんよろしくお願いします。 あの私37歳になったんですよ。 はい。 本当に今まで使えなかったところにお肉がすごいついてきたんだ。な んでですか? え、ど[音楽] というと運動不足だってこと? 運動不足で私マジで運動しないよね。私本当に運動しない。 大かもしくは 安倍[音楽] かっていうとこになってしまうからうちね食べすぎてはないんだよなんか爆害してるって感じじゃないんですよ。 [音楽] 私の 結果絶対運動不足ない。でもなさん週に何回焼肉食べてました? [音楽] あ、焼肉はあ、でも焼肉は週 1だよ。普通じゃない? あ、 多いかもしれないです。お、 あとあの夜のラーメン、 あ、夜のラーメンもするし、昨日はハンバーガー食べました夜。 あ、夜じゃない昼。 そういうことです。 食べ物も大事ですか? 大事ですね。やっぱり壊すのは筋肉だったりとかになってくるんで食べるものだったりとかはやっぱりしっかりしていかないと内側綺麗にしていかないといい恋人は使わない。 [音楽] 左とこで [笑い] そっか。え、食べ物って大事なんですね。 でも大丈夫です。 ええ、ちょっとそのどんなものを食べた方がいいのか日々そういうのもちょっと聞きたいよね。 多分視聴者の皆さんもあのダイエットして一緒にしたいなって方もいると思うのであのやっぱどんなものをダイエット中級に食べた方がいいのかとかも聞いてもいいですか?あります。 じゃ、ちょっと体重ちょっと測ってもいいですか? 測りましょう。 増えてるかな?どうだろう?体重測ります。バですね。 [笑い] 出ました。 超純 50.8kg。 50.8kgです。 体脂肪率29.8%。 体脂肪率29.8% です。それは多いんですか? あ、じゃあ多 28何?20何?9.8% 29.8% って多いんですか?ま、一応平均仕女性の平均対処法率としては 25から30ぐらいっていう。 あ、じゃ、平均ですね。 ただ気になる部分は多いです。 何これ?15.1kgって何ですか? あ、今課題についてる最初の大阪です。 ええ、 やばい。50.8kg だって。今なさん、ベストの体重何キ gですか?50。 私のベストの体重は 47kgです。 じゃあプラス 3kgちょっとぐらい。 うー。ま、でもでもぶっちゃけそんなにすごい体重は気にしてないんですよ。 はい。 私は体重ってよりも見た目 うん。 ボディメイクをしたい。はい。 だからなんか体重を減らしたいとかよりテレビに出てとかこう間近で見てあ、すごい綺麗な体してるね。 もしね、彼氏ができたら私マジで脱げないよ、今の体。 で、ちょっと私メリハる メリハる[笑い] 入って あのメリハりある体ので はい。 ちょっといいですか? そこは全力でサポートさせていただきますので お願いします。 では、先ほどの数字が、え、ちょっとペーパーとして出たことで お目いたしますと。はい。 じゃ、こんな感じと 早い。 ますと 出るの早いです。 すぐ出ます。 私は年齢 37歳。 はい。 154cm。 うん。 結果体重50.8kg。[音楽] はい。 体脂肪率29.8%。 はい。 筋肉量33.7%。 これどうですか? うん。 よろしくはないからな。なんでよろしくないんですか? [笑い] ま、結果として、ま、対脂肪率がやっぱりちょっとやかなっていうところと、 え、じゃあどのぐらいになってほしいですか? なってほしいのは はい。 え、ま、理想ですね。 は本当にあのか見た目が になってくるわけなんですが、そのためにはちょっと数字を 1つの目標としてくであれば 25%以下には知ってほしいかなと。 25%以下だって。 はい。 ええ。 え、その分筋肉量ですね。 ま、トレーニングこれからやられていきますので、 え、筋肉量に関しては33.7%え、 7kgいうのはちょっと35 近くまでは持っていきたい。 持っていきたい ていうところで。 おお。 うん。 そ、そうまくこのバランス 体脂ボ力が下がって筋肉が上がる。こうやっぱ見た目の動でめちゃくちゃっていう 楽しみ。食事とかって私全然何も気にしてないんですよ。昨日の昼は私昼から食べたんですよ、昨日。 はい。 昼ご飯がハンバーガー。 ハンバーガー とポテトフライ。 食べて、 それで、 えっと、 夜、 夜はマーボ道具と マボ あとな、何だっけ?マスと ピーマンの はい。 す、素揚げ、 素揚げ 食べて はい。 で、続いてお腹空いちゃったんですよ、夜中。あ、夜に あの、昨日 早かったんですよ。食べたのが6 時半ぐらいに食べて。 で、私結構夜中まで起きてるんで、 1時半ぐらいにめっちゃお腹空いて やばいと思ってUBバーE見て 藤そば食べようかなと思って で藤そばとカ丼カ丼 そうあのセット頼もうと思ったけどやめたの お 頑張ってやめたの 良かったです。 はい でもなんかどんなものを食べた方がいいのかとか知りたい。 あ、言われた。 ではですね、まず、え、食べて欲しいものなんですが、 これあの鶏肉だった。 鶏肉。 高タンパク質。 鶏肉。 そうです。 高タンパ質。 停止っていうね。よく言われるの。ま、胸肉。 あ、胸肉だ。鶏肉の中でも胸肉。 はい。さミなったりとかっていうところはやっぱりしっかり食べて欲しいかな。 さミ、 鶏肉、えっと、胸肉とさミ。 はい。 揚げ物マジで好きなんですよ。 唐揚げとか天ぷらとかめっちゃ好きなんですよ。 どうですか? え、ナさんが体力が変わりたいのあれば はい。 はい。 控え、私、私マジで無理。ちょっとそこはね、あの、頑張っていくんだったらちょっとぜひ控えて欲しいかなっていう。 [笑い] え、私本当に食べることが大好きで、あまりその食べ物で制限したくないんですよ。 ええ、 運動はするけど食べ物をあまりこういうの我慢するとかしたくなくて 1 週間に1回はダめですか?揚げ物 チートでっていうところが多分ある。 あ、チートで。はい。はい。 ま、要はストレスっていうのを体に与えたくないんで、そういう時にちょっと思ってきましょうか。 そうですね。え、チートデーは 1週間に1回やっていいんですか? ま、ちょっとやかなと思うんですけど。 やや多いんですか? はい。 え、ま、そこはナさんのにあったような感じできます。 週1 だったらちょっと入れていきましょうか。 物週1 週1 優しい。 [笑い] その代わりですよ。 うん。はい。 え、トレーニングはダ 分かりました。 え、そんなに揚げ物良くないんですか? [音楽] 揚げ物はですね、やっぱりちょっと油の部分質っていうことね、っていうのが、ま、実際にいいもの悪いものと捉えていただいてあげ物だ。 はい。うん。 あとは、ま、鶏肉って言いましたけど、皮だったりとか、あと、ま、ホルモンだったりとか、 え、そういったとこに関してはちょっと脂肪になりやすい要はエネルギーに変わりっていうのがちょっとあります。 私皮の鶏大好きな。 [笑い] あの、あれ、あの鶏の焼き鳥の皮とか大好きなの。 あ、いいですよ。 え、どれなんですか? そこはちょっと控えて欲しいかな。 [笑い] え、変わってダメなんだ。 そうなんですよ。 私今日あの外食の日なんですラーメンを食べようかなと思ってるんですけど。な んでですか?[笑い] 違う。そこのでも昨日から決めてたんです。明日何食べようかなって考えてて、あ、ラーメンて思って、そのそこのね、和食屋さんにあるラーメン。 はい。 どうですか? ラーメンはですね、スープうまいじゃないですか? スープ美味しい。 ただあれってすっごい油が乗ってるんできたら麺は しっかりま、食べていただいて。 あ、麺はいいんですか?はちょっと軽めにしてほしい。 え、待って。麺はいいんですか?ラーメン。 麺はまだ100個譲ります。 あ、100個。100 個譲ります。[笑い] はい。100 個譲って。 ま、ラーメンは本当ダメなんですけど。 え、あ、そのダイ中の方はあんまりラーメン良くないです。 良くないです。な んでですか? え、要は血糖値っていうところですね。 血糖値か。 あったとかラーメンのスープっていうものがそもそもこもう油をこうチュー出スしたりとか いうところでうまくはできてるんですけどその分カロリーの人とか はい。 そういうことか。え、でも私さ今日さ、ラーメンやめようかな です。やめた方がいいです。できたらやめてほしい。 [笑い] それか友達と うん。 は、[笑い] あ、 ハーフアンドハーフ。 そっちの方がまだ そうですよね。 うん。 しよかな。 なんかちょっと 3口ぐらい。3 口ぐらいで行きましょう。先ほど言っていた。 そばとか あ、だったらまだ麺類だったらそば オッケーだったらそば はい。 そば あと何があります?うどんはどうですか? え、うどんだ。あとはそうめだったりとか。そう。 ああいうのはちょっとやめてほしい。 やめてほしい。 うどんとそうだメなんだ。 ちょっと白いものっていうのがこれまたちょっと太りやすいかなっていうところが今のあれ。 え、だからかな?なんかすごい綺麗な女優さんとか綺麗なモデルさんって [笑い] 白米がなんか 茶色とかなんか赤みたいななんか石ハみたいな色してるんですよ。 そういうことです。 え、あれって何ですか? ま、先ほどご一値が上がるか上がらないか、まあ、は抑えられるか。うん。あ、 ねえ、白いものはちょっと上がりやすくて太りやすくよ。 うん。 え、白いものってやすいんだって。 ただちょっと誤解しないでし。あ、 一応食べてはオッケーです。 食べてはオッケー。はい。 ただあの食べすぎだったりとかあと量とに関してはうまく調節めちゃくちゃいいこと。 そういうことか。 そういうことです。 あれは原ですか? 玄マだったりでご前だ。 あ、広告前やっぱそっちの方がいいですか? そっちの方が一応食物だったりとか結構こに取れる。 食物繊維が取れるんだ。 そうなんですよ。ちょ大環境にめちゃくちゃいいと思いです。 え、餅鍋が好きなんですよ、私。あ、うまい。 どうですか?もつ鍋のボツ ボツ。 はい。 食べましょう。 [笑い] え え、あれも良くないんですか? うまいですよね。うんですけど。油すごいじゃないですか。 すごい。 ではちょっと控えて欲しいですね。 ええ。持つ。持つもダメなんだ。持つも良くない。 はい。 めっちゃ勉強になる。めっちゃ勉強になる。私焼肉が好きなんですよ。それで焼肉の中でもテールが今すごい好きですね。 はい。 どうですか?う、基本的には控えて欲しいかなと思うんですけれども、ま、それぐらいだったらまだいい いいですか? はい。 焼肉ではどんな部分を食べた方がいいですか? え、基本的には赤メインで食べて欲しいかなっていうところ。 え、例えばカルミだったりとか、え、あと何でしょうね。ホルモン系つ鍋みたいなっていうのはやっぱり油が多いんで、 ちょっと控え。 あ、 ちょっとよくでも焼いていただければ 油がその仕方か。 よく焼く。そう で焼肉行ったらよく焼く。 よく焼くです。 うん。 んであとはま、髪系基本的にはそういったところだったりとかそういう系はしっかり食ってし あ。じゃ、ハラミとか。 うん。全然 ハラミ。あ、牛タどうですか? え、牛タですね。いいところだとちょっと油が高いんで。 [音楽] あ、そうなんだ。牛タ好き。食べすぎはないですよね。 食べすぎはない。 ないですね。それだったらあの少食べてんだよね。 ちゃうか。 じゃ、ハミと、 えー、あとはロース。 ロース。 はい。 え、あと先、ま、だったらちょっと うん。ターン。タン。ちょっと少し。 じゃあ若林さんの若林 [笑い] 3 回目ぐらいかな。 あの、高林さんの はい。 食生活聞きたいこと。 僕ですね。あの、僕もあの、皆さんにペ誤解されるんだけど、胸肉とかめちゃめちゃ食べてるだろうと。 え、思う。なんかこういう体の人ってさ、胸にすごい食べてそう。 そうなんですよ。よく言われるんですか? はい。 僕もちょっと苦手でして。 あ、そうなんですか。意外と。 はい。そうなんですよ。なんであのモリクだったりあとはま、そして牛肉だったり、 えっと、お皿 ていうのはやっぱりしっかり食べなし。鶏肉じゃなくてモニし ていうところで、ま、うまく調絶しながら うん。 飽きない風にですね。 ここはちょっとやってみて。 へえ。ですよね。飽きないように大事ですよね。 そういうことです。 飽きないように。でもやっぱ油ってそんなに体にいいものじゃないのかな?え、 どうなんだろう。ここは僕をしくなっ 油はすごいいいものです。 あ、そうなんですね。取るもの油の種類っていうものを変えたらやっぱり辛すごいいい。 はい。へえ。 じゃ、どんなもので油取った方がいいですか? え、これがさっきましたお魚だった。 あ、お魚で油。 お魚の油だったっけ?あとは植物性の油。 植物性の油ってどう取るんですか? え、アボカドだ。 あ、アボカドの油取れるんですか? あ、脂質っていうのは取れるの? アボカド。 アボカドは森のミルクって言われてるぐらいの取りすぎは注意します。 あ、そうなんだ。 そうなんですよ。 じゃ、アボカドで油も取れてでも食べすぎ注意。 注意です。あとは例えばちょっと感にナッツ。 あ、ナッツ。 はい。 うん。 で、ナッツって何粒ぐらい行っていいですか? [音楽] 1回。 えっと、ま、夏、アーモだった。私は 15から20 ぐらいあるんで、少し完食に食べていいから。 15から 20。は、どうですかね?え、コーヒーとか 飲まないです。これです。うん。ていうかサラダとかもし食べる人。 MCTオイルだ。 MCT オイル。 オイル。何ですか、それ? え、これが一応さっき言ったの油系のうん。 油絵。朝ちょっとあげると中性脂肪減らす 中性脂肪減らすんですか? 減らすていうとこ MCTオイル 効果脂肪年効果っていうのを少しは入ってきますんで、ま、そういった作るんだ。 [音楽] え、そのMCT オイルで料理ってできるんですか? あ、一応できるにはできるんですけど。 え、それただ飲むんですか? 軽量カップみ。 あ、ああ。 ま、そんでちょっとかけたり。 ああ。 それこそコーヒーに入れて飲んだり。 あ、コーヒーに MCTオイル入れたり。 いや、ちょっと紅茶に入れるのもいいんですか?ずると 紅茶にMCTオイル入れて へえ。油燃焼するんですか? ね、さっき言ったその抽正脂肪減らしたい。 あ、中脂肪を減らす いうのは魚同じ方。 すごい超勉強になる。こうやって聞くことってなかなかないんですよ。 ああ、そう。 そうでもやっぱ聞くことで意識するじゃないですか。じゃあ今日ご飯屋さ行く。 あれ?トレーナーの先生言ってたな。魚系頼もうとか分かります? 素晴らしい。 あ、じゃ、あ、こ、ここのお肉ちょっと脂肪ありそうだからこっちの肉にしようかなとか意識変わりますね。 めちゃくちゃ なんかこうやって普段お話する人いないんだよ。詳しい人がいないんだ周りに。 あ、そうです。[音楽] はい。絶対大事ですよね。勉強になりますよね。 デニムが私大好きなんですよ。 で、吐けなくなっちゃったデニムがもうめちゃめちゃあるんですよ。もう何十本。あ、なるほど。 そうだからなんか履けなくなったデニムを履きたいっていうのは夢です。 しましましょう。 最近本当衣装もなんか大変だよね。スタイリストさんがいるんですけど専属の その方が持ってきてくれる衣装がたまに入らない時がある。こないだの収録の時もね、ローハの収録の時もさ、デニたんですよ。 [笑い] うん。 で、なんか不太の部分がきつすぎてスタリストさんは細えするような服を持ってきてくださるんですけど、 それがきついっていう。私きついの好きじゃないんですよ。はい。はい。 そう。だからなんか最近本当ファッションもなんか楽しめない自分がいるんですよ。 え、大丈夫です。任せてこれを楽しめるようにしてきましょう。 はい。ですね。ちょっとやる前に、 え、ストレッチ。 はい。 これをちょっと入っていきましょう。 ました。 え、まずね、脇の下、ここに切ってます。こちゴリゴリ潰していこう。 [音楽] はい。 これ家でもできます。 できます。 はい。 私持ってるの。じゃ、よ寝ていただいてさきましょう。で、この状態で満ちょっと真ゴリゴリしちゃましょう。気持ちいい。え、ちょっと痛いかなっていうショになればちょっと痛気持ちいいです。下していきましょうか。 [音楽] [音楽] 一緒。これだったら家でもできるね。で、その後ですね。え、背中回りすると腕を貼ってください。をちょっとそれ塩からますね。 [音楽] [音楽] [音楽] はい。では塩で巻は閉めましょう。で、さっきシで後ろにぎゅっと伸ばしていきましょう。 ああ、すごい。 この時にお尻をしちゃダめです。雨を切るんで頭越しできるしましょう。あ、それ硬いですね。 [音楽] 私超硬い。[音楽] こくなっちゃうと首のサイズがこりやすいので貫通ストレートなんです。そう、私最近ねすごい首が前に出ちゃうのそれがすごい嫌なんですよ。て伸ばして息らきまでしょ。いつ伸ばしては上がっちゃう。そうです。 [音楽] [音楽] [音楽] [音楽] そう。 相当いですよ。 私今と好きで[音楽] パシ。 はい。ではラップショップ行きましょうか。 ラッドブルタウン。 ダウラットブルダウン。 これ狙はよく言われる女性が出てきないんだちょっとねところをちょっと狙っていこうかな。背中の部分です。え、これからやってほしい。 [音楽] [音楽] え、としては結婚としたやつ欲しい。 [音楽] [音楽] はい。はい。 で、そこから3を通用した。うん。 え、で、これにしっかりがダメないですね。まずしっかり落としてからぶっき寄せてからゆっくりしょう。はい。打ちしてくでしょう。しっかり取てみましょう。にきそうじゃ。ここ行く。 [音楽] [音楽] [音楽] どこに意識しポイントは [音楽] はい、分かりました。ポシと意識して背伸ばしてすいません。数えれました。こっから 10回行こう。はい。ください。 2。 そうあ、そうそうそうそう。うまい、うまい、うまい。ラスト。 [音楽] はい。オッケーです。 [音楽] だってなんかスピった気がする。これを引きつきやっていくんです。やっていこうか。なんかさ、首も伸びそう。 [音楽] あ、そうですね。一応っていうのがスポンプしてくるんで、やっぱりさっき言った姿勢そも大事なんです。それにするぽやってたところも良く。うん。そう。 [音楽] [音楽] ちょっとやってだけでもこう暑いはもう真っすぐになった気がする。 [笑い] なんか釣られてる感じがめちゃくちゃいい。そう。 [音楽] じゃあ次はロっていうセカを中心真ん中の部分ってダウンしっかりまではい。 [音楽] これ忘れずに後はおげて脇締めてこてお胸っており。そうそうそうそういじゃないですか。 [音楽] [音楽] はい。 あ、ちょっと脇き閉めます。 3そういうことです。 そうそう。そ、そ、そ、 [音楽] 6。 ナイス。8。 はい。これで行きましょう。はい。 [音楽] はい。3 回します。 はい。16。ナイス。[音楽]17。 はい。18。 はい、オッケーです。え、なんで3 回追加したんですか?で ねえ、15 回って言ったよね。で、皆さん途中で数字下ってましたよね。そうです。た のにはちょっとバ与えない。ちょっと 1回休憩。 では、ま、今背中を落としたので、この周りっていうそうそうそうでこのぐらいってのは綺麗いにしていきたい。ちょっといきましょう。 [音楽] [音楽] こちらでます。 まずいで 先ほどよくし [音楽] はいしたくないか外して 分かりますこで分かりましたも繰り返しお願いしますみましょうはいですながらこれで [音楽] [音楽] [音楽] 1 これ繰り返しましょう。[音楽]10 回目安です。 うわあ、これすごいよ。 そう、そう、そう。[音楽] イエス。 辛い。 そして、 これやばい。これ辛い。 ここに効いてる。 おい。めちゃくちゃ。 これすごい。なんか今のやっただけでもここが開いた感じがするんです。 [音楽] ここのデコルテの部分がなんか開いた感じがする。このこれ私 [音楽] そうこねこうやってる。あ、でをあ、その時にもしましょう。これもちょっとでこの時に多分デないんで、ま、相手下げないです。はい。例えば家ペット [音楽] [音楽] 500 は全然大丈夫。ペットもそれいいです。 [音楽] で、この小りっていうのが下です。そ、え、すごい見てる。 こからこります。[音楽] はい。 これですか?です。で、その時に行ってません。もっといて言うから。あ、そう。そう。そっちのこっち [音楽] なるべくリラ はい。 リラしていいんです。大丈夫です。 [音楽] あんまり近力入れちゃうとします。大学び力ないように大きくします。伸びてる。ここがすごい伸びてる。私これやるわ。毎日 [音楽] 10回ですよね。 そうです。10回大丈夫です。 あの、気が吹いた時に何回やってもいいんですよね。あの、昼とか出席は良くない?あ、そうなんだな。 [音楽] 1日1回ぐらい回。あ、[音楽] そうなんだ。1日1回10回でいだって 結[音楽] 次2度です。です。 あの、バイバイするとね、すっごく揺れるので はい。[音楽] そこはちょっと引き締めてお願いします。 よろしくお願い。 え、続さっていう種目だ。ゲットいてないしましょう。から緊していただいて軽いけます。そこから肘を下ろしで [音楽] [音楽] はい。[音楽] キープしでえ、ちょっと出 そうです。あとはバ線です。 ケチをしで曲げて伸ばす。[音楽] [音楽] 10 はい。オッケー。辛い。地味に辛いね。 ここ。 あ、こっち。こ、[音楽] ここ。 こっすね。 地味に来てる。 しば伸ばした。あれ聞いてるよ。 家でこれやっといた方がいいよってなんかありますか?その毎日自分には来れないのでなんか家で なんかできること言ったりする[音楽] はい。 あとは家で、ま、あの、先ほど、え、ござれていたストレッチで幕リースポールが次にある、 [音楽] ま、そういったところを普段こう疲れてね、前もだったりとグラボだったりが、え、固まりの姿は [音楽] かな女性の体っていうのは 1人硬く硬いので、[音楽] そんな感じでリリースを所であげるだけでも全然いい。 この太ものあの当たりを柔らかくするんですね。けどちょっとパクリリースっていう話してあげた。 [音楽] これどのぐらいやればいいんですか? [音楽] あ、これ多分です。 はい。あんまりこう落ちたずってやるもない。毎日今度 [音楽] ああていうと多分最初のカだとカ結構痛い。 [音楽] あ、そうなんですね。今日も先生ありがとうございました。 ちょっとあのこれからも通い続けるので はい。 よろしくお願いします。 よろしくお願いいたします。願します。 はい。頑張っていきましょう。 あの家でもできることはやっていきます。やっていきます。 はい。 ありがとうございます。 ありがとうございます。 頑張ろう。楽しい。楽しかった。すごい楽しかったです。 ああ、よかったですか。 皆さん見てくれてありがとうございます。チャンネル登録と高評価お願いします。またね。バイバイ。
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