やる気が出ない？そんな時は/ 100日マラソン続〜1702日目〜
[音楽] 皆さんおはようございます。最平です。 今日が12月8日月曜日ということで 新しい週のスタートですね。はい。なんか なんだかんだで今年終わっていくよね。 そんな感じでなんで俺昨日曜日間違えて 安倍さん使っちゃったかなって今日はね頭 の中真っ白。 はい。そんな感じでね、なんか僕も ちょっとすっけますね。なんか昨日日曜日 って言ってるのに月曜ネタ出しちゃうって ことではい。あのちょっとそういうところ もありますけどね。本当ね先週あのなんか 曜日と日日が合ってないっていうツッコみ もありましたね。すいませんね。あの、 忙しさにそういうのがあったりするんかも しれませんけども、あ、いつでしたかね。 あの、先週末ぐらいかな、何曜日か忘れた けど、多分今年、ま、冬に、今年の冬では 1番最低気温を記録した日、先週ぐらい ですよ。なんかね、もうね、朝起きて 1mm足たり足りともやる気が起きなかっ た日がありますね。本当になんかこんな日 ってやっぱあるよなってことなんですが、 今日はやる気が出ないそんな時にってお話 をちょっとやっていこうかなと思います。 ま、月曜日ですしね。まあ、なんか新しい スタート、初め肝心っていうのは分かっ てるんだけど、なかなかなっていう時は あると思うんです。はい。まあね、こう いう時に1つやる気が出ないっていう時の メカニズムみたいなものを知っておくと、 あの、自分責める必要もないよってことに 気づけるんじゃないかなと思うんですが、 1つやる気が出ないってのは脳の回復モー ドっていうのがあるんですね。僕たちは こうなんだかんだ言って何にも考えてない とかって口では言ってるものの人間って無 意識にいろんなものを考えて選択して結論 を出してることがたくさんあるんですね。 はい。なのでそういった中で結局脳があの ヒートアップしちゃってクールダウンね。 つまり1回冷やさなくちゃいけないっての はあのスマホもずっと使ってると熱くなる から1回冷やさなくちゃって長時間使っ てるとね1回冷やさなくちゃってなるのと 一緒で回復モードに入る時があるんですね 。なので、あ、今ちょっとなんかこんなに やる気が出ないのは、あの、脳が回復 モードに入ってるんだなっていうことなん ですけども、あの、目をつるだけ、あの、 なんだかな、目をつるだけていうだけでも 情報って脳の中でしっかりと整理されてい くっていうので、目開いてぼっとするって いうのもいいんですけども、目を閉じてる 時の方が脳は落ち着いて、ちゃんと整理が した上で、あの、回復モードが進みます。 あとは深呼吸とかもありますね。ただ やっぱ気持ちがね、いまいち上がらないっ ていう時はやっぱあの太陽と一緒に動い てるし、あの1日24時間の2時間ごとで エも回ってるって過去にやったんですよね 。このエ戸の配置で見てみても人って やっぱりあの日が沈んで、え、日が登って くるまでがやっぱり休むっていうことに なってるんですが、それを無理くリして 動かしてきて負担がかかってくると、ま、 そういう状態に陥りやすいってのがあり ます。はい。なので脳の1つは回復モー ドってことですね。2つ目は方向のずれ。 ま、これもありますよね。方向のずれって のは頭で思ってることと、え、心で思っ てること。まあな、何て言ったらいいん だろう。思ってることと言ってることと 行動してることのずれですよね。ま、本当 に流れのいい人ってのはね、頭で考えて 走してる言葉と同じ行動をするってのは 過去にもね、あの、お話ししたんですけど も、この話してくれたのは確か大家じ子 さんですね。はい。頭で思ってることが口 から出て、そしてそれが行動に移って るっていうことなんですが、この中のずれ があるんですよね。思っちゃいるね。え、 言ってはいるけど行動にできてない。思っ てはいるんだけど口には出せない。その上 で行動にも出せないとかっていうことって いうのはやっぱずれがあの生じてるって ちょっと冷静に考えてみた時にこれって心 かもしれないし脳かもしれないんだけども そっちじゃないよっていうサインなんです ね。だからどこを正すべきなのかってこと を考えた時に自分の中の頭の中で思ってる こととそして言ってることそして行動し てることが伴ってるのかってことを1回 冷静になって考えてみるとあここに ちょっとずれがあるなと思ったらできる ことから思って発してそしてやってみ るっていう風になると変わってきますよね 。いや、よく言われてることは他にもある ことは、ま、あの2つ目があの方向のずれ ですね。はい。で、3つ目の分に関しては やっぱり運気って読むもの自体は溜め込み 期間が必ずあります。ずっといいなんて ことはないのではい。あの、植物がね、冬 になって当民してね、枯れてるように見る けど下に向かって根こを張ってる時間が あるのと一緒で植物、あの、動物だって 当明します。はい。なぜって春が来ること を知ってるからです。上昇期が来るって 分かってる以上、1回貯めるところで しっかり貯めて、やる気がない時はその 指示に従った上でちゃんとね、冷静になっ た上で自分に対して攻めたりしない。そう いう時だってあるよってことをちゃんと 知っといた上で貯める時間、休む時間って ことを知っておかないと上がる時に本当 だったらこの波ってこういう波があるのに もう結局きつい人ってずっとこんな感じの ちっちゃい上がったり下がったりを 繰り返し繰り返しやっていくってかでいい 流れに乗っかっていくと思った時は しっかり休むってことも知ってて欲しいん ですね。なのでやる気が出ないってのは私 が行けないってわけじゃないんですが そんな時の対処法としてはね1つはえー ちょっとでいいから体を動かすんですね。 ま、さっき深呼吸とかもいいんですが、 ちょっとでいいから体を動かしてみるって やってみるだけでも動き始めます。はい。 あの、断車にする時にね、あの、全部の 工程を考えると今日1日やらなくちゃいけ ないことを考えるとやる気出ませんよね。 なんだけど、今からもう指1本動かすだけ できたら立ち上がるだけって考えてみても 断捨りの時には言うのはその全てのことを 考えるとやる気出ないけどゴミ袋だけ用意 して開くっていうだけでもうほぼほぼもう 出来上がってるってのと一緒で1mmで いいから体動かしてみようって考えるのも いいと思いますね。で、あとはその目の前 でやる気が出ないことに関した時に結構ね 、当たり前のことなんだけど、なぜそれを やる必要があるのかってことを冷静になっ て考えてみるってことです。はい。そう やってくると結構整理がつきますよね。 それをやる必要がある。やらなくちゃいけ ない理由ってのやっぱりあったりします。 その中で僕はそれをやり終えた時に、ま、 自分のね、え、顔であったりとかやった後 に誰かのためになってるとか、誰かが喜ん でくれるってことを想像すると動くように なるかな。はい。あとはもう時合、もう 最後はですね、もうこれね、やらない自分 を許すっていうのは絶対に覚えといて ください。はい。あの、そういう時って あるんです。なので、いつでもやる気が あって、いつでも上昇期なんてことはない ので必ず上げ下げをする。心の状態で言え ば上がったり下がったりしてるのが正常な 状態ですってのは心理学の先生たちも言っ てますね。はい。て言ってると僕もね本当 に1度だけあの あの時言われてみたらそうだったんだなっ て思うんですけどね。うつを経験しました 。はい。あの子供のねが分かった時に なんか全てのものに対して興味関心を失う んですね。食べる気もないし。え、何かを する。1日のルーティーン沿って動きは するんだけど、ついても何もできないって 状態の中でなんで私は何もできないの かってなぜこんなにやる気が出ないの かって言って1番辛かったのはその自分を 攻め続けた時が1番きつかったですね。 はい。ま、後から教えてもらったんです。 こういう症状、こういう症状って全部これ 該当するった時に最ってその時体動いてた かもしれないんだけどってどうしても打つ とかね、あのやる気が失っててどんどん どんどん沈んでいくと打つ打つうつ病って ものになってったりするんだけどもあの うつ病ってずっと寝込んでるイメージある でしょってもちろんそれもあるんだけども 結構ね今の人たちはうつの状態であっても そのことに気づかずに会社に行って働い てる人たちたくさんいるんだよって。だ からちゃんと心の声を聞いてあげてねって 言われたことがありますね。はい。なので 、そういう人たちの気持ちが少し分かる きっかけもあったことですし、そういった 時、やる気がどない時ってあります。はい 。その上で心がね、沈む時っていうのは、 あの、脳が回復する、そして、え、方向の ずれがあります。そしてもう1つが運気の 溜め込み期間ってのがあったりするので、 ま、え、体を少し動かしてみるとかいうの もそうですよ。ちょっと動かすだけでも 始まるし、やる理由を探してみ るってのもそう。は絶対に覚えて欲しい ことはやら、やれない自分、やる気が出 ない自分を責めないってことだったんです が、僕は先週末ね、そのやる気が出ないっ て言ってる時にどうやって、え、体を 動かすことができたかって考えました。頭 の中にあるんです。ちょっと動かすとか、 深呼吸するとか、目を閉じて考えてみると かね、やる理由とか色々考えたんですが、 その中でふと 食べ残してたチョコレートのかけらを冷蔵 庫に入ってることを思い出したんですね。 そのことがあって、うわ、あの チョコレートだけ食べてもう1回横に なろうと思ってパーっと起きて チョコレートパクっと食べたらよし、 頑張ろうって思いましたけど単純なもん ですね。はい。そんな感じなんですけども はい。まあね、こ今年ももうあとわずか です。はい。なのでスタートダッシュで しっかりといいね、あの締めに向かって 突き進んでいきましょうね。はいってこと なんですが昨日ねもネタ使ったから 今日いいことないかないすよね。ないすよ ね。どうしよう。あ、そうだ。あ、 そうそう、そう、そうそう。あ、じゃあ、 こ、あ、これでもネタになるかな?いいか 。はい。えっと、昨日ね、雑誌の取材を 受けたって言った後に友人から連絡があっ て電話で話した時のやり取りをお話し しようと思います。では行きます。 やっぱり安倍さんではい、みんなおはよう 。いやあ、昨日は雑誌の話をね、取材を 受けたって話をした。うん。ああ、友人 からその後連絡がかかってきた。で、何の 雑誌なんだって。ああ、なんかここまで 出かかってる。ここまで出かかってるんだ が。何だったかなって。なんかこの ふんふんみたいな、ふんふんみたいな感じ の雑誌だって友達に言ったら、え、 おしゃれな雑貨?違う。それは フランフランだ。ああ。ん?もしかしたら 上野のパンダ。うん。それは心身だ。うん 。うん。え、もしかして出張に行ってる時 のお前んちの奥さん。うん。うん。それは ぷンプンだ。ああ、結局思い出さな。あ、 思い出したら今度ちゃんと言おうともまだ 採用されるかどうかも分からないのから 楽しみにしといてくれ。以上だ。すんませ んね。はい。え、友達もね、悪のりでね、 ずっとね、ネタを振ってくるので、えー、 なかなかね、あの、答える時に、え、 フランフラン。あ、違う。ぷンプンみたい な感じでしたけどね。上野にいたパンダの 名前が出てきた時はね、なかなかだなと僕 も思いましたけどね。はい。そんな感じで 今日も元気よく皆さんをガッツポーズで 見送っていこうと思います。では行きます 。行きますせ。せーのよっしゃ。つうこと で今日も元気よく行ってらっしゃい 。 お気をつけて。もう過去なんて書きちゃえばいいぜ。今今マアブユダ。もう未来だしたこじゃないぜ。 [拍手] [音楽] 今今どうしてだと鼻からひ
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