【美肌戦略】腸内環境から肌を良くする方法とは！？
ガットリーク症候軍というのを防ぐために も腸内環境を整えるということが非常に 大切だと言われています。外から入酸金を 取ってもこれはですね、よそ物なんですよ 。今日からできる超喝美リ肌のための食事 法。エリンチャンネル 皆さんこんにちは。愛の妖精エリんがお 送りするエリンチャンネルエリンビーム。 今日は腸内環境のお話をしようと思います 。で、皆さん腸の状態って大切だよって いうことはもう知っていると思うんです けれども近年の論文だと町内環境が改善し たら肌の水分量が30%も改善したという ようなデータがあります。腸内環境って すごく大切と最近は認知されているので、 今日は皆さんと町内環境を考えてみてお すめの町内環境をよくできる方法について もお話ししたいと思います。 え、まず1つ目、腸と体、肌、ま、全身と の関係というのを考える時に大切なのは腸 というのは食べ物を食べて入ってきた外の 世界のもの。この中には売なども含まれて います。これと体の中というのを 隔立隔立てる壁という側面があります。 腸内環境が悪くなってしまうとこの壁と いうのがもろくなってしまいます。この 状態を我々ガットリーク症候軍という風に 呼ぶんですけれども、ガットリーク、 リークというのは漏れるという意味なので 、これになると腸の壁というのが穴が開い たような状態になってしまうので、ここが バリアの役目を果たすことができず、食べ たバ菌とか体にとってはあまり良くない ものというのがどんどん体内に入って しまうということが起こります。こういう ことが起こることによって結果として体の 中でもうバランスがどんどん崩れることに よる免疫応答が起こったり炎症性サイトと いうのがたくさん発生したりということが 起こりますので体の調子も悪くなるんです けれどもこういったことがニキビとか アトピー性皮膚の悪化などに関与している のではないかということが言われています 。そのためこのガットリーク症候軍という のを防ぐためにも腸内環境を整えるという ことが非常に大切だと言われています。 そしてですね、よく幸せホルモンという ことでセロトニンっていう名前を聞くこと が多いと思うんですけれどもセロトニンと いう物質実は脳から出てる物質よりも腸 から出ている量の方が多いということも 言われているので幸せホルモンと呼ばれる セロトニンの分泌というのも健康な腸から の方が順調に行われるので腸内環境を大切 にしましょうというのは皆さんイメージが できると思います。腸内細菌と言った時に 皆さんが思い出す金といえば、ま、入酸金 とかね、ビフィズス金とか言った金を頭の 中に思い出すと思います。その中で ラブレキという金があるんですけれども、 このラブレ筋を8週間摂取したことによっ て肌の水分量が38%、肌の弾力が21% をアップしたというデータがあります。金 を使ったヨーグルトというのはすでに日本 でも販売されているので、興味がある方は 是非召し上がっていただくといいんじゃ ないかなと思います。そして食物繊維。 これも大切ですよね。私ね、基本的に不 健康な生活をすることが多いので、時々 クリニックではUBEREATでサラダ 頼んでできてるかわかんないですけれども 、気持ちでは積み滅ぼしをしているんです けれども、野菜を取る時のイメージとして は、ま、野菜に含まれている栄養、 ビタミン類だけでなくって、食物繊維も 取れてるだろうなという風に思ってサラダ を食べています。で、食物繊維の エビデンスとしては、水用性の食物繊維を たくさん取ると乾燥スコアというものが 顕著に低下するというデータがあります。 その中でも水に溶けるタイプの食物繊維、 水繊維と言いますけれども、これらは全玉 菌を増やしてくれる作用があると言われて いますので、全玉金が増え、腸内フローラ が改善して肌の水分量が改善するという ことが言われています。そしてもう1つ、 食物繊維は水に溶ける水の繊維と不要性の 繊維というものがあります。不要性の繊維 の中にはどんなものがあるかって言うと、 野菜とかキノコとか豆かにたくさん含まれ ているんですけれども、これらは便痛が 良くなるよと言われているものです。なの で腸の中のお掃除屋のような感じで便秘が ある人は食物繊維を取りなさいといった時 にはこういった不要性の食物繊維というの が皆さん考えられているんじゃないのかな と思います。ここまで話してきた入酸金と 食物繊維についてなんですけれども、 もちろんこれは単独でとっても腸内環境の 改善に役立つものなんですけれども、この 2つというのは一緒に取ることによる相場 効果というものがあるとされています。 組み合わせて食べていただいた場合は単独 摂取よりも肌の保湿効果ですとか炎症の 改善結果が高かったというようなデータが ありますのでできれば皆さんこの2つ 組み合わせていただいたらいいんじゃない のかなということになります。今日から できる超喝肌のための食事法として私が アドバイスしたいのは例えば朝であったら ばオート麦で水繊維を取っていただいて そしてそれにヨーグルトを合わせて いただいて入酸金を取るというもの。 そして夕食あたりは納豆と海層サラダが 良いんじゃないか。納豆と海層サラダ食べ たってまずくはございません。できるだけ キノコと豆類は召し上がっていただいて 便痛の改善の不要性繊維を取っていただき たいなと思います。ただ食事なるべく入酸 金が入ってるよっていうもの食べてます。 サラダも食べてます。だけど私どうも便秘 なんですっていう女性結構いらっしゃると 思うんですよね。そういう方に私がお勧め したいのはこのアルベックスになります。 ベッスって何?って皆さん思われると思う んですけど、これは入酸金が育ちやすくし てくれるような栄養が含まれています。 この中に入酸金は含まれていません。飲ん でみます。これ飲み 方としてなんですけれども、この中に乳酸筋成エキスというものが 10mm 入っているので、ここを切り取ってこのままチュって飲んでもいいし、お手持ちの何らかの飲料とかに混ぜてもいいんですけれども、さて、味はいかがでしょうか? 結構酸っぱめですね。 うん。 フェアレモンのあの、汁飲んでる感じしますね。 うん。でも100% レモンよりはちょっと酸味度°は少ないかなとは思います。 レモン稽古っていうのかな?オ酢とか そっちの酸味とはまた違うかなっていう 感じなので、癖がある味じゃないんです けれども、酸っぱい液体だと思って ください。私の場合はほとんどめどくさい んでこうチュってこのまま飲んじゃうん ですけれども、使ってらっしゃる方によっ てはこれをお水とかにちょっと入れて酸味 が効いたお水みたいな感じで飲まれている 方もいらっしゃいます。飲み方はどちらで も結構です。このアルベックス何が優れて いるかと言うとこれを飲むことによって 自分の入酸金を増やしてくれるという効果 があります。外から入酸金を取ってもこれ はですねよ者なんですよ。この町内環境と いう村の中ではやっぱり仲間になれないん ですよね。だからヨーグルトを食べて よそ物の入酸金が腸に来たとしても初詮 旅人でまた出てってしまうっていうところ があるんですけれどもこれはもうこの村の 中にいる入酸金家族さんを大家族にして くれる。ご自身の入酸金を増やしてくれる という効果があるので非常に効果的に入酸 金の割合っていうのを増やすことができ ます。これすごいなと思ったのはまず飲む とですね、おらの匂いがしなくなります。 嘘言ってるなって思ったでしょ?本当なん ですけど。なんでかと言うと、腸内細菌の 中で入酸金といったものは全玉菌に属して いて、悪玉筋側の方に例えば大腸金といっ たような金がいるんですよね。悪玉側の金 というのが出す匂いというのがアンモニア とかインドール作といったものを匂いとし て出すと言われているんですけどもこれが おらとかうんちの臭い匂いの元になって いる匂いなんですよね。ビフィズスキンが 増えることによって相対的に悪玉筋の割合 が減るので悪臭というのが減ります。RX 飲み始めると本当おらの匂いが爽やかな 感じになりますのでおらの臭さもなくなる というのが優れているんですけれどもそれ だけではもちろんなくて当然便痛も非常に 良くなります。便秘の方はお分かりだと 思うんですけれども便秘の方が便秘薬を 飲んだ場合便痛の前お腹痛くなりますよね 。ところがこのアルベックスの場合はお腹 が痛くなることもなく自然にするっと便が ちゃんと通っていくっていうような感じに なるので私も昔便秘飲んでたことよくある んですけど便秘薬飲んでる時ってベ通って いうのが不健康な形で出てるなっていう 感じがあります。お腹が痛くなったり下痢 みたいな状態になったりするんですけれど もアルベックスだとそういうことがないと いうので非常に皆さんの負担が軽くなるん じゃないのかなと思います。そして当然 これで腸内環境が良くなって入酸金も 増えるということによって先ほど申し上げ たような美肌に効果があるよ。美肌だけ じゃなくって体全体に良い効果があるよと いうようなことが言われていますので入酸 金食べ物から取るというのもあり食物繊維 を取るというのもありなんですけれども こういったサプリメントを利用してみるの もすごくいいのではないかなと思いますの で気になった方は試していただけたらと 思います。 ということで、チャンネル登録、高評価、 コメントお待ちしております。
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