[本編]内田有紀の究極７大健康法！５０代でも美しすぎる秘密に迫ります

[本編]内田有紀の究極７大健康法！５０代でも美しすぎる秘密に迫ります

内田行の健康法7戦50代でも美しすぎる 秘密とは皆さんこんにちは。お元気にお 過ごしですか?今回は女優の内田駅さんの 健康法を徹底紹介します。現在49歳とは 思えないほど美しい彼女。その秘密は意外 とシンプルで誰でも今日から取り入れ られる習慣にありました。今日はその中 から7つのポイントを実体体験員タビュー 記事を元にご紹介していきます。それでは 早速始めましょう。1朝のビタミン ジュース習慣。内田さんが欠かさないのが 朝のビタミンジュース。材料はバナナ、 ブルーベリー、キイ。季節の果物に ヨーグルトと蜂蜜。これで1日の エネルギーがしっかりチャージされます。 ビタミンや食物繊維、入酸金をバランス よく取れるので、朝ご飯を向きがちな人に は特におすすめから体が軽くなるという 効果が期待できそうですね。2ネガティブ を手で払う。内田さんがユニークなのは メンタルの整え方。嫌なことがあったら体 から手で拭い取ってポイっと捨てる イメージをするそうです。シンプルですが これが以外に聞くんです。気持ちを 引きずらないことが美容や健康に直結して いるのかもしれません。是非今日から試し てみてはいかがでしょうか。3自己暗示で ポジティブにさらに内田さんは鏡の前で肌 が綺麗になる太らないとポジティブな暗示 をかけるそうです。脳は意外と単純で言葉 にしたことを本当に起こそうとするんです 。だから今日もいい日になると言いながら 出かけるだけで表情や行動が変わってき ます。これは科学的にも自己効力感を 高める習慣として有効だと言われています 。4シンプルなスキンケア。美容といえば 高級クリームを使いがちですが内田さんは シンプルケア。化粧水中心で油分の多い クリームはほとんど使わないそうです。肌 に合うものを無理なく続けることを重視し ていて、夜はスキンケアをしたら肌に触れ ないように気をつけているんだとかやり すぎないことが帰って肌を長く守るコツな のかもしれません。5ちょこちょこ筋トレ アンドストレッチ。内田さんは普段から ちょこちょこ筋トレをしています。例えば 思いバッグを持って二の腕を鍛えたり、 テレビを見ながら股関節ストレッチをし たり、ジムに行かなくても生活の中で動き を意識するだけで自然と金に加児できるん ですね。忙しい人ほど取り入れやすい健康 法です。6布団に悩みを持ち込まない。夜 の週慣で大切にしているのは睡眠前の リセット。布団に悩みを持ち込まず気持ち をすっきりさせて眠るそうです。 これは睡眠の質を上げる大事なポイント。 不安やストレスを抱えたまま眠ると眠りが 浅くなってしまいます。内田さんのように 切り替えスイッチを持つことが大事ですね 。7食べたいものを楽しむ。最後は食べる ことへの姿勢です。内田3話は食中心です がラーメンを知るまで飲むこともあるそう です。ジャンクフードも美味しいと楽しん で食べる。ポイントは罪悪感を持たない こと。食べる喜びをちゃんと感じることが 結果的に心も体も健康にするんですね。 それではまとめます。ということで今日は 内田幸法を7つご紹介しました。1朝の ビタミンジュース2ネガティブを手で払う 3ポジティブな自己暗示4シンプルな スキンケア5ちょこちょこ筋トレアンド ストレッチ6布団に悩みを持ち込まない7 食べたいものを楽しむどれも無理せず続け られることが共通点でした皆さんも気に なったものから取り入れて健康で前向きな 毎日を過ごしてみてください。それでは また次回の動画でお会いしましょう。

女優・内田有紀さんが実践する「究極の７大健康法」を徹底解剖！
50代とは思えない美しさと若々しさ、その秘密に迫ります。
食生活から運動、ライフスタイルまで…今日から真似できる習慣が満載。
あなたも“年齢を感じさせない生き方”を手に入れませんか？

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