【二の腕痩せ】姿勢改善トレーニング #shorts #シニア #50代 #60代 #腹筋 #くびれ #膝痛 #腰痛 #加齢 #睡眠 #不調 #ダイエット #エクササイズ #宅トレ
とにかく早く二の腕のお肉を解消したい人 は必見です。二の腕にお肉が付いてしまう のは普段の姿勢が猫背や巻き方になって しまっていることにより二の腕の筋肉が 働きづらくなることが原因です。これを 放置してしまうとどんどん二の腕がたるん でしまいます。ですが今から紹介する3つ のエクササイズをすると解消できるので 一緒にやっていきましょう。まずは両手を 前に出し手のひを内側に向けます。そした 肘を後ろに引いたら手のひを上に向けます 。この動きを10回繰り返しましょう。次 は両手を上げて手のひを内側に向けます。 肘を落としながら手のひを外側に向けます 。この動きを10回行いましょう。最後は 足を肩幅に開き、背中を真っすぐにした まま、体を前に倒します。その状態で腕を 前に振っても後ろに振っても手のひを上に 向けた状態にします。そうして腕を前後に 振っていきます。この動きを10回ずつ3 周しましょう。これらの動きを続けると 効率的に二の腕の筋肉を鍛えられ、姿勢 改善につがり、二の腕の筋肉が働きやすく なるので二の腕がすっきりしやすくなり ますよ。ただやり方間違えると効果出ない し、継続するとより効果を感じられるから 必ず保存して見返して正しくやってね。
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