【みんな大丈夫？】正しい腕立て伏せのやり方 #shorts #腹筋 #hiit #ダイエット #くびれ #脂肪燃焼 #筋トレ #トレーニング #腕立て伏せ #胸筋 #自重トレーニング
負荷を逃がさない正しい腕立てのやり方 教えます。手は肩幅より少し開いた状態で 腹筋に力を入れて構えます。この時足の踵 から頭の先までが一直線になるように意識 してください。ステップ2脇を少し閉めた 状態で少し斜め前に下ろしていきましょう 。 ステップ3。体を起こす際に前を向いて しまうと腰が剃ってしまい、力が逃げて しまうので顔は下に向け、体を水平に保っ た状態で上げていきましょう。 負荷を逃さない正しいホームで日々継続し ていきましょう。
