太りやすい体質の体重管理の方法
皆さん、こんにちは。橋本学ま学なです。 え、今回は私の体重管理についてお話しし ていきたいと思います。 え、私は元々すごく太りやすい体型で本当 気を抜くとブクブクブクブク太るので、 あの、こちらの写真見てください。こちら ちょうど30ぐらいかなの時の写真なん ですけど、もうこの衣装よく切れたなって いうぐらいな体してますよね。お腹乗っ ちゃってますからね。普段から本当にご飯 を食べることがすごく好きで、で、 ちょうどこの時お仕事的にもすごい忙しく なってきた時だったのか、結構現場に すっごい美味しそうなロケがいっぱい並ん でて、私は毎回ロケ2個食べてました。え えなん で1 個じゃ足りないじゃん。 え、このこの衣装を着る前にってことよ。 そう。 おお。 2 個、あの、お魚と揚げ物両方食べたいなって思ってしたらすぐ痩せられるっしょみたいな感じで夜中華でラーメン食べたりとか。 [音楽] その時ってグラビア結構やられてました。 あ、グラビアも結構やってました。そのグラビアの撮影に合わせてそれなりのダイエットをしていくんですけど自分に甘いんですよね。 基本すごい細いっていうよりかはやっぱり ちょっと肉好きがいい方がセクシーだっ たりもするのかなと思ってそこまでこう 本格的なターダターダイエットはしてなく てなのでもう事務所はやっぱり痩せて 欲しいと思ったのかいろんなダイエットの お仕事を持ってきてくれました。 でもその度やっぱり結構角なダイエットをするのでストレスと共にその後すごいリバウンドしちゃっててえ。 その時のダイエット方向はどういう感じだったんですか? その時はやっぱり食べない。 ああ、 抜くっていうのをやってましたね。でも若い時って本当それで痩せてたから全然行けたのか、あとは自分では行けたと思ってたけど無理なダイエットをするとストレスがすごくてその後も爆食い [音楽] するんですよ。 コンビニですよね。そう。一 番怖いのはコンビニとかでめちゃめちゃ買ってコンビニのパンとかあとなんかいろんなこう麺類とかあるじゃないですか。 [音楽] それとかをすごい爆害して家で気が済んまで食べるみたいな。 [音楽] この時は何キgぐらいですか? この時は60kg。 グラビア時はちょっとそれを落として そう。56kg ああ一気に うん。一気に、 ええ、 独学でやってるし、もう無理やりやってるからなんかもうストレスがすごいんですよ。毎日のあんまり良くないダイエット ですよね。とかもやってたんですけど、いっぱい差し入れが甘い差し入れが入るんですよ。両手にすっごい持って、 あの、ご挨拶とか言ってたみたいで、それはマネージャーさんに指摘されました。 そこから うん。 そのダイエットの仕方を見直そうと思ったきっかけって何だったんですか? やっぱり維持ができなかったから ダイエットするけどそのいい状態での維持が全然できてなかったから何がダメなんだろうとかストレスを貯めすぎる理由は何だろうとかそういうのを考えてだからレコーディングダイエッ [拍手] トっあの描いて自分の食べたもの描くんですよ。 そうすることによって 嘘つけないから、あ、これちょっとこの1 個いらなかったなとかなんかちゃんと考え られる感じで私はレコーディング ダイエット、あとは体重を毎日測るって いうのをやりました。アプリでアスけって いうもう昔からあるアプリなんですけど、 これって私は課金してるんですけど、月 400円 かな課金してるんですけど、あの、その 食べたものを入れてあと写真とかで撮っ たらそれをちゃんと解析してくれて、栄養 化とか、あとはカロリー、これどのぐらい の摂取カロリーありますよとか、そういう のをやってくれるから、あ、ちょっと カロリー取りすぎちゃったなってっていう のも分かりやすいし、大体1700ぐらい KCぐらい取ってれば1番いいカロリー量 なんですけど、基礎代謝料もあるんです けどね。それがどのぐらいなのか筋肉量に てって変わってくるんですけど運動も えっとま、今はそんなにいけないですけど 、昔はものすごい歩くようにしてて、あの 例えばパンプツとかヒールとかお外で履き たいと思ってもそれを持ってスニーカーを 履いて 片道1時間とかは全然歩いて移動してまし た。やっぱり普段運動しに行こうってなる と結構それがストレスになっちゃったり 続かなかったりするので私は日々の生活 からなるべく自分で歩くっていう習慣を つけていてなので例えば電車に乗る時も 階段とエスカレーターがあったら階段あと はあと私元々体温が305°8 部とかすごい低かったんですよ。なので まずその太陽を上げないと免疫力曲がら ないし基礎代謝曲上がらないから普段毎日 半信浴30分の半神浴を家でするようにし てそしたらね体温上がったんですよ。 36°4部なの今平均の体温がなのでそう いうやっぱり体を温めることていうのも すごく意識してあとは朝起きた時に左右を 飲むことは全然違います。 これで体がベも良くなるし、体が温まることによって動き出す。内臓が動き出すので、そこで私は結構体の巡りが良くなった気がします。 [音楽] の間に挫折ってありましたか? あ、挫折何回もあります。やっぱり毎日完璧は難しい。 うん。 し、甘いものも食べたいし、 ケーキバイキングも行きたいし。 チキマイキングも行きたいし、 友達に誘われたらアフタヌーンティも行きたいし。 うん。 そういうので チートデーは全然ありますよ。 チートデーあるけどじゃあ毎日チートデーにその後しちゃったらもうあのダイエット終わっちゃうので、この日はじゃ、ストレスなくすっごいその日はめっちゃ食べます。 うん。 もう朝昼晩全部食べてるぐらいすごい食べるけど体重は私スマートダイエットっていうアプリがあって [拍手] 体重を記録できるんですけど うん。 それに毎日体重を入れてそうすると体重を自分の目で見ることによってこれやばいなってやっぱり お 思う。あとは買い物に行くこと。 うん。洋服を買うとこれが可愛く切れる ように頑張りたいなって思うのもあるので 、そういうのでこうモチベーションを上げ たりとか、あとは18時までに食べるって 決めて その後食べなければまあ18時までだっ たらちょっとでもな、それもすっごい食べ たら意味ないんですけどね。時間も結構 ちゃんと守りました。 なんか今ってみさんってその結構オーガニックとか発泡食品とか気にてると思うんですけど、この時は全くうん。あ、全然気にしてなかったです。 それはどうして急に気にし始めたんですか? この中を経験したことと、あとは子供が生まれたこと、私が作るものを子供たちが口にするからそういうのでちゃんとこだわらないといけないなと思ったところから [音楽] で超を始めたんですよ。 発酵食品を手作りして、 あの、味噌とか塩工事、醤油工事、ぬか漬け、あとその時は梅干手作りしてたんですけど、それをやったのも結構ダイエットにすごい大きくて、だから体の中の巡りを良くするっていう意味では超すごく私の中では役に立ってて、で、あとは、えっと、免疫力も上がるし、あとなんだっけ?すごいいいこと。あと美肌 [音楽] うん。 美肌効果もあったしで、それを結構発行職を意識的に毎日取ってたら番組でその蝶の状態を調べるっていうコーナーがあって [音楽] うん。 私そこで優勝したんですよ。 へえ。 腸の状態 で長寿樹の人たちが住む村に調査に行ってくれて、その人たちが持ってる長気する金っていうのがあって、それを私持ってたんですよ。 だからその挑してたのが良かったっていうのもあると思うんですよね。 だからそういうのもあって、今は結構その自炊をすること、あとは超っていうので今は体重維持できてるんですけど、誘惑で言うと [音楽] お酒り甘いもの、 甘いものとか、あとご飯系、炭水化物 うん とかはやっぱり誘惑に負けがち。 え、今でも合することありますか? え、全然あります。 あ、全然あります。 はい。だから今でも本当気を抜くと 太ります。 へえ。余裕で。 暴食する日はどれくらい食べるんですか? 暴食する日は例えばじゃあ友達とご飯に行ってである程度こう全みたいな食べたとするじゃないですか。で、最後締めが麺チャーハンご飯みたいな選べる時全種類食べます。 [音楽] ええ。あ、でもその量はあの 1 人前じゃなくて、あの、減らしてもらうけど普通は他にも食べてるから皆さん 1 個で終わりなんだけど、私は全部の味を知りたいから全種類食べます。 そうですよね。だって藤そばん時も 4杯 あね、 食べますもんね。4 杯。そうですね。 だとやっぱ次の日は胃を休めてあげようと思って朝はあのプロテインだけとか 16時間オートファジーっていう 16 時間食事を抜くっていうのがあるんですけどそれをやるだけでもリセットの仕方が全然違う から自分の中でどうバランスを取っていこうかなってすることが私の中では 1 番今の自分に合ってるダイエットかもしれないですね。 でもさ、ダイエットって面白いのが本当やり方分かるとすっごい楽しくなってくる。 ああ。 だよね。調子も良くなってくるし。本当それ食べ物のなんか調整が効くと夜もすごいぐっすりねとか朝の寝起きも全然変わるのでそこでやっぱり私はいいメリットがすごい多くなったからそれでなんか途中から楽しく痩せることができたかもしれない。 [拍手] でも今は全然だって我慢とかもそんなされてないですもんね。 [音楽] あ、そう。今も食べたい時は食べるし ね。だって今さっき一緒にアイス食べました。食べた。 ちなみに今の目標体重は 今はまあ 55 ぐらいになれたらいいなと思ってます。 でも55って169cmですね。 うん。 だいぶ細いですよね。 細いのかな?美容体重って言われてる体重。 ああ。で、テレビとかに移ってもそこまで 膨張しないで映れる体重。あとはもう1つ 、あの、普段のやっぱり生活してると体 ってすごいどうしても凝とかが出てき ちゃうと思うんですけど、それがやっぱ 痩せようと思っても血流とかあとこのお尻 のところとかにもリンパがあるんですけど 、リンパが詰まってるとなかなかこう綺麗 に体がラインが痩せていかないんですよ。 なので、ちょっとボディベイクみたいな 強めのマッサージをやってもらいに行っ たりとかそういうのもしました。なので 素刑部、足の素刑部とかお尻とかあとま、 鎖骨のところとかいろんなもう体中に いろんなリンパがあってそこがあの老廃物 のゴミ箱って言われてるところなんです けどそれを流すことによって体もあの 温まりやすくなったりとか痩せやすくなっ たりとかするので私はそれも一緒にあの 受けたりしてました。本当にダイエットっ て一生のテーマだなと思いながら私もやっ てるんですけど、ダイエットって意外と その痩せたい痩せたいだけじゃなくて美容 とか健康にもものすごくいいことだったり するのでストレスばかりのことじゃないの で、え、私もまだまだダイエット頑張り ますけど皆さんも一緒に頑張りましょう。 では、え、本日も動画を見てくださって ありがとうございました。また次回の動画 でお会いしましょう。バイバイ。 [音楽]
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