【美肌レシピ】ごはんがすすむ。美肌ごはんのお供
美肌になりたい人はこれ毎日食べて肌廊下 を防ぐご飯が進む美肌ご飯の音も作って いきます。肌化を防ぐ鍵は高参化作用。 高参化作用の高い食材を毎日取り入れる ことで肌の針透明感を守ることができます 。今回使っていく食材は全部高参加作用が 高いもの。場、醤油工事、ニンニク、ごま の高参化作用食材を組み合わせて、あっと いう間に美肌ご飯の音も完成です。詳しい レシピはキャプションをチェック。超喝肌 レシピ次回もお楽しみに。
今回は、大葉をたっぷり使った「ご飯のお供」レシピをご紹介します😊
肌老化を防ぐには、抗酸化作用のある食材を毎日とることがとても大切。
シミ・しわ・くすみなどの原因になる「活性酸素」は、紫外線やストレス、食生活の乱れでどんどん増えていきます。
そこで役立つのが、大葉・にんにく・ごまなどに含まれる抗酸化成分。
👉 大葉のβカロテンは紫外線ダメージをブロック👉 にんにくのアリシンは血流を促し、ターンオーバーを整える👉 ごまのセサミンやビタミンEは細胞の酸化を防いでハリを守る
こうした抗酸化食材を組み合わせることで、肌のハリや透明感を守りながら、腸からもキレイをサポートできるんです✨
ご飯が進むだけじゃなく、納豆や冷奴、蒸し鶏に合わせても万能です！
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（材料）
* 大葉 … 15〜20枚（みじん切り）
* 醤油麹 … 大さじ3
* にんにく … 1/3かけ（すりおろし）
* 白ごま … 大さじ2
* ごま油 … 小さじ1
（作り方）
1. 大葉をみじん切りにする
2. ボウルに醤油麹・すりおろしにんにく・白ごまを入れて混ぜる
3. 大葉を加えてさらに混ぜ合わせる
4. 保存容器に入れ、半日ほど冷蔵庫で寝かせれば完成！
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（腸活美肌ポイント）① 大葉の“βカロテン”で 肌老化ストップ └ 強い抗酸化力で紫外線ダメージやシミ・くすみを防ぎ、透明感のある肌へ。
② にんにくの“アリシン”で 血流＆腸内環境サポート └ 血流促進で肌のターンオーバーを整え、腸内環境を改善。
③ 醤油麹の“発酵パワー”で 腸から美肌を育てる └ 善玉菌をサポートし、アミノ酸でぷるんとしたうるおい肌に。
④ 白ごまの“ビタミンE＆セサミン”で エイジングケア └ 抗酸化＆腸の動きをスムーズにして、便秘による肌荒れを防ぐ。
ちなみに…こんな人におすすめ
* ご飯が止まらないけど、美肌もキープしたい
* 腸活も美肌も一度にケアしたい
* 忙しくても簡単に続けられるレシピを探している