腹筋より下腹スッキリ🧘♀️✨ #お腹トレ #アラフォーダイエット #宅トレ #ダイエット
今すぐ腹筋やめて。47歳でもこうなった トレーニング紹介するね。乳首掴んで反対 の足を乗せたら膝をぐーっと倒して反対側 にも倒す。この動き。股関節遅れて骨盤 整うから下腹へこめよ。他にもこんなに 効果がポイントは肩を床から浮かさず腰 からひねること保存して一緒にやって みよう。
こんばんは！みわです🌸
やってみるって方はコメントに🔥で教えてね☺️
腹筋より下腹スッキリ /
下腹が凹まないのは腹筋不足じゃなくて、
骨盤の歪みが原因かも💦
股関節ほぐして歪んだ骨盤整えていこう🏋️♀️🔥
やり方は👇
① 足首掴んで、反対の足を膝に乗せる
② 膝をぐーっと倒す
③ 反対側にも倒す
膝を倒した姿勢で5秒キープすると効果アップ🔥
左右10回ずつやってみてね🤍🫧
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🗣アカウントの発信内容
▫️22時帰宅からでもできた3分宅トレ
▫️40代からでも変われた習慣
▫️ゆるっと-10才若返りの秘訣
🌷プロフィール
👱♀️158cm 50Kg→45kg
47歳 会社員（二人暮らし💍）
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