【マナミ流】私のファスティングをお見せします。

【マナミ流】私のファスティングをお見せします。

おはようございます。橋本まなみです。 パスティングを始めようと思っていて、で 、今日は準備食1日目ということで、 明後日から3日間のパスティングに入り ます。 カッティングはあの体重が減るのは もちろんなんですけど、それ以外にもあの 血液がサラサラになったりとかあとは 若返りホルモンが出たりとかあとは健康な 体になったりするので本当にいいことしで それを色々お伝えしていけたらなと思い ます。え、私もちょっと仕事をしながらの ファスティングになるので自分の体調と 向き合いながら無理せずやっていこうかな と思います。ちょっと体重増えて 58.7kgです。ここから始めていき たいと思います。購入。まず1色目は 朝ご飯。 え、ベターとブロッコリのサラダと納豆 ご飯。ご飯は、え、半分ぐらい乗るように しました。こちらをいただきます。お 昼ご飯はこんな感じです。 お魚とご飯とお野菜 ら辺を食べようかな。 1つ目の現場が終わって、次の現場に移動 しています。えー、今日はファスティング 準備食なので、次の現場もロケ弁が出るの で、その前にこのサラダを食べようと思っ て買ってきました。えっと、 ファスティング中の準備食は孫は優しいっ ていう食材を取った方が良くて、例えばは 豆類で、こはごまい、白ごまとか 亜鉛亜鉛が豊富なんですって。ごまい。 あとはわカ麺海藻類と矢は野菜でさは魚で は椎茸で芋は芋類ということであのお肉を 取らないんですね。でご飯も取っていいん ですけど白いご飯よりかは玄米前とかご前 とかそういう方が良くてそういうものを 取っていきます。こんな感じのサラダに なります。ケールとレタスとアボガドとか トマトとかちょっとご飯も入れました。 あとクスクスパクチあたりが入ってます。 お仕事終わりました。え、ただいま9時半 ぐらいなんですけど、あの夕方にサラダを 食べただけなのでちょっとお腹が空いてる ので、え、現場でもらったお弁当を食べ ます。こちらになります。 魚。あ、お野菜。お倉とキャベツ かな。辛いですかね。あとご飯ちょっと だけ食べます。ご飯が遅くてお腹が空いて ないので朝は桃だけで行きます。桃だけ 食べます。2日目の体重58.7kg。 昨日夜遅くにロケを食べたからかあんまり 変わってないです。今から夜ご飯を食べ ます。お昼はちょっと友達のお家でホーム パーティーだったので、ちょっとだけ甘い ものも取っちゃったりしたので、夜は サラダだけにします。明日から ファスティングなので最後の晩餐です。 ちょっと作れなかったのでこちらのサラダ を食べます。 うん。うん。 食べ 餃子はね、食べない。あの、あれがダメ。小麦粉。 そうね。 もうね、全部食べれない。あ、全部食べれないというか番。 ダメ。小麦粉砂糖、お肉、乳品を抜いてます。 その準備職をする理由としては、あの、ファスティング、あの、準備職しないでやったこともあるんですけど、それそうなると結構辛くて血糖値がすごい下がったままになっちゃって、なんか砂糖欲しいとか小麦粉欲しっなんですけど、ちゃんと準備食 2 日間をこだわったり、砂糖を取らなかったりするとすごくスティングやりやすいので、それ で、あの、やっています。でもちょっと 今日のお昼は もうちょっと誘惑に負けちゃったから ちょっとだけ食べたんですけど、多分でも 他は気をつけてるから大丈夫だと思います 。 1日目の体重58.4kg。え、昨日より かは、え、300gぐらい買いました。 今日から飲むサンシャインジュースの クレンズジュースです。 こちらは、え、6本、6本、大体2時間 置きぐらいに1本飲んでいきます。この 買ったサンサンシャインジュースは美肌に いい素材使っていて、で、りんごとかあと ニン参ンとかも入ってるので飲みやすい シリーズにしました。え、サンシャイン ジュースのジュースは無能薬、玄能薬の 素材を生かして作ってるジュースで、普通 にジューサーであの、作るジュースは結構 栄養素がなくなってしまうんですって。熱 がかかってしまうので。なのでこの コールドプレス[ __ ]スっていうものは 素材に熱を加えずに圧力をかけて水分を 絞り出すので、この素材の野菜とか果物の 素材がそのまま浮かされたジュースになる みたいです。で、冷蔵持ち歩かなくちゃ いけないので私はフレー剤で持ち歩きます 。 うん。あ、甘い。ニン参ンの甘味がすごく 出てるで。結構パスティングすると 食べ物を食べないので自分の太陽が下がっ てしまうので私は温かい夏の時期にやる ようにしています。お昼12時です。え、 今日からファスティング1日目で朝7時に あのご紹介したりんごとニン参ンのえっと クレンズジュースを飲んでえっとさっき 10時半ぐらいからかなペイリージュース 種類を飲み始めました。 え、ちょっとお腹は空いてるけど、結構 このクレンズジュースに甘味があるから、 そこまでなんか辛いと感じはないです。 飲み切ったらあと4本あるから、それを いい時間配分で夜8時ぐらいまで飲み きれるような生産で行きたいなと思って ます。3本目のジュース行きます。今午後 3時ぐらいです。え、ちょっと空腹を たまに感じるので、今回のはアーモンドと デーツが入ったちょっと甘味が強い クレンズジュースにしてみました。 うん。美味しい。牛乳みたい。 美味しい。これ5時半です。え、これが4 本目。4本目ですね。本当オレンジ ジュースそのものでした。あと2本あるの でちょっと今日忙しくてバタバタしてた からこのようなペースになってるけどもう ちょっと早く飲んでもいいですしあとは 夜中お腹空いた時にも飲めるから私は ちょっとあと2本はどうやって飲もう かなって考えてみます。今は7時ですね。 7時5本目です。え、ファスティング1日 目の夜です。 はい。で、え、今日1日目あの、終わって みたんですけど、やっぱり夕方ぐらいに ちょっと空腹感が来るので、そこで私は クレンズジュース飲んで結構空腹を紛らわ せたら全然今はもう空腹感もなく食べた いっていう欲求もなく、今日はあの息子と 夫にちゃんと夜ご飯も作ったんですけど、 私でもファスティングやるの5回目ぐらい なんですね。だからそういうのでちょっと 慣れてきてるっていうのもあると思うので 、またあのパターンは違うと思うんです けどでもね今回はいっつも結構1日目で もう痛いやしそうなぐらい1日目がきつい んですけど今日は全然大丈夫ですね 。今日はあの5本結局 あの飲んだジュース5本でした。あと1本 残ってるので。そうですね。この後飲むか 。あとは明日の朝本当は24時間で飲み 切らなきゃいけないんですけど、まあ冷蔵 庫に入れてるし、明日味ちょっと飲んで みようかんと思います。あとはもう1つ、 あの水を結構たくさん飲むっていうのを ちょっと言うの忘れてたので、お水はまあ 目標2Lぐらいらしいんですけど、そんな に飲めないから私は1Lぐらい飲んでます 。なんでそれもあってお腹空かないのかな ね。でも意外と今日すごい楽です。なので 明日もこんな感じだといいなと思って。 はい。なので寝たいと思います。2日目の 朝57.6kg。1kg落ちました。 おはようございます。ただいま仕事に 向かっています。え、パスティング2日目 。昨日1本残った最後の1本を飲みます。 プラティビーツ。 うん。ビーツの味がしっかりしてますね。 ただいま朝6時です。え、今日は 今日7本あるから、まあ2時間起きぐらい に飲んでもいいかなと思ってます。 お仕事終わって帰ってきました。え、朝6 時ぐらいに家を出てで、さっき2時ぐらい に終わってで、結構ずっとあの取 りっぱなしの現場だったので、あんまり クレンズジュースを飲むことができなかっ たんですけど、それがやっぱちょっと効い てるのかお腹が今すごい空いてます。で、 あの、途中途中で、えっと、2本ぐらいか な、結構もう貯めて生き飲みしちゃったり とか本当はダメかもしれないんですけど、 時間がある時にちょっと結構量をたくさん 飲みました。あと水もしっかり飲みました 。なので、さっきちょっと便ツがありまし た。すごいおトイレあ、便じゃなくて、 そうじゃない。トイレにすごい行くことが 1回数が多いから多分それって流れてると 思うんですよ。デトックスなのでちょっと やっぱファスティングの効果は感じてます ね。で、あのやっぱ空腹って結構きついと 思うんですよ。すごいきついし、なんか ずっと食べ物のことばっかり考えちゃうし 、本と無意識でこうお家にもこういう子供 のおやつとかこう置いてあるんですけど、 転がってるんですけど、それをこう口に 入れそうなぐらいな無意識でやっぱ人間 ってあれですよね。本能で食べなきゃ みたいなのがあるんでしょうね、きっと。 とけど私は自分を精してそこはグッと こらえてで、そこのやっぱりお腹空いた時 の対処法として、あのファスティングって ダイエット目的じゃなくてすごく体に ものすごくいいんですよ。 で、ファスティングをすることによって体 の中にとてもいい作用があるんですけど、 まず1つ目は胃腸の休速。食べないので こう胃腸が動くことがないので内臓が 休まります。で、2つ目、え、断食から 12時間以降にサーチュイン遺伝子って いうのが働き始めるんですね。そうすると 若返始めます。で、16時間以上の断食で 細胞のリサイクル作用が働くので、古い 細胞が修復してくれるというなんととても いい作用があります。これはいいですよね 。細胞を伺せるってことは病気とかにも なりづらくなるってことですもんね。で、 3つ目、え、内臓脂肪の減少。これは やっぱり空を感じ始めると内臓脂肪が エネルギーになっていくので、内臓脂肪も 減るし、あとは脂肪細胞の中にある、えっ と、例えば病原体とか有害ミネラルを放出 してくれるんですよ。こ れってあの例えばに行って汗を描いてたくさんこう廃物流そうと思ってもこう排出ない ミネラルとかがスティングによってのとか尿で出ていくのでも私はこれをするためにファスティングをしてるみたいなものですね。 4 つ目糖値やインスリンの改善があります。 え、例えば、えっと、食べ物を食べる時に 甘いものを先に食べちゃったりすると すごい血糖値が爆上がりするんですよ。 そうすることによってインスリンが働いて 血糖値を下げてくれるんですけど、この 血糖値をすごい上げるものをたくさん食べ ちゃってる人はインスリンが働くな、働か なくなってきちゃって、そうすることに よってこう血糖値が高いままになっちゃう と、あの例えば血管が詰まりやすいとか 動脈効果とかの合併症を引き起こす可能性 があります。なのでこちらを改善して くれるのはやっぱり体にとってもとても いいことですよね。で、5つ目、体内の 炎症や廊下の抑制をしてくれます。これ 研究で出てるんですって。廊下スピードを 抑制する作用もあるみたいです。本当に こう聞くとファスティングって本当いい ことだらけなんですよ。やっぱりお腹空い たりちょっとなんかそういう食べたいなっ て思ったりすることもあるけど体にとって はいいこともあるのでそういう意味では私 は年に1回やっていきたいなと思ってい ます。 だからね、あの、本当痩せるために断食 するとかじゃなくて、そしたらもう続か ないし、多分リバウンドするんですよ、 その後。だけど、やっぱこういう体にいい ことがあって、その傷ついた細胞を修復し てくれるとか、そういうのを思うと肌の だって今日だってね、朝肌すごい調子 良かったんですよ。なので結構その私は 体調もそのファスティングによって良く なるからそういう意味では今ちょっと空腹 感じてるけどここまでやって今日でお しまいとかちょっと悔しいじゃないですか 。やっぱ3日後以降からいろんなホルモン が出てくるみたいなので私は明日まで 頑張りますね。えっと、さっきね、2本 飲んだから、今日はだからあと昨日の残り もあって、3本あるから、それを持ち歩き ながら飲んでいきたいなと思います。2日 目の夜、お風呂上がりです。でもね、2日 目の夜になったらお腹あんまり空いんです よ。ちょっとやっぱ超えたのかな?超える のかな?あとはクレンジュースもちょっと フルーツが入った甘めのものを飲んでる から全然大丈夫ですね、今んところ。3日 目の朝56.5kgです。え、今日はまた ピダココースに戻してこの換橘系のもの から頂いています。ただいまの時刻朝7時 です。え、昨日は、えっと、一応すっきり コースだったので、ちょっとまた内容です けど、今日は美ハダコースでいただきたい と思います。え、今日の朝から今2本目 ですね。ちょっともうなくなりそう。今日 朝4時からちょっと娘がグズぐズしてたの で、私ちょっと起きちゃって、そこから 起きてたから先ちょっとまた2度寝したん ですよ。ちょっとだけ仮眠取ろうかなと 思って。そしたらなんかもうむ、夢の中で 太うとぐらいだったんですけど、息子が 好きな株の漬物を私が一口食べちゃった みたいで夢を見て、すごく罪悪感に、もう 出したくても出せないみたいな罪悪感に 陥ってる夢を見ました。なので、そういう 意味ではちょっとこうファスティングを することによって自分の中で なんだろ、そういう夢を見ちゃったりとか 追い詰められてるみたいな印象があると 思うんですけど、ま、多少あるのかな。な ので、あの、もう3日間頑張れないって いう人は1日だけでも全然いいと思うし、 あとはオートパジーっていう16時間、 あの、食事しないっていうのをするのだけ でも全然違うので、12時間以降から サーチイン遺伝子っていうものが出始める ので、全然3日間頑張らなくても全然いい と思います。私はでも3日目にしてすごく あの本当にあのトイレに1回数すごい多い んですよ。コールドプレスジュース以外に もお水もしっかり2Lぐらい飲んでるので そういう意味ではすごくデトックスされ てるなて。いつも結構水飲んでもそんなに トイレの回数って多くないからそういう 意味ではすごくそこは変わってるなと思い ます。あとはメイ朝このお花の感じは透明 感が出たなっていう感じでお肌の状態は すごくいいです。あとはま、くびれもそれ はまあ2kg痩せてるのでくれも出ますし この辺の顎回りとかもすっきりしたなって いう印象は今日は感じました。でもこれは ダイエット目的よりかはやっぱり自分の 健康のためにやってるので、 ま、ダイエットも、ま、ついてきて嬉しい なっていう感じです。結構やっぱり夕方 ぐらいに空腹が来るんですけど、それを 乗り越えると全然平気になって、今も全然 空腹感はないです。 なので今日でおしまいなので明日、え、 回復色をやっていきたいと思います。お やすみなさい。3日間のファスティングが 終わって、今日から回復色です。体重は 55.9km。え、回復色1日目の朝は すっきり大根とか色々あるんですけど、私 はこのクレンツでいきます。え、回復色1 日目。え、朝はちょっとすり大根を作る 時間がなくてクレンズジュースになったん ですけど、お昼ご飯はこちらサンシャイン ジュースで、えっと、かぼちゃと生姜の スープを買ってきました。もう本当 トロトロのかぼちゃスープです。 うー、 しみる。 うーん。 本当に味覚がすごく敏感になってるので、 これ砂糖と、あ、お塩とか全然入ってない んですよ。味付けが。かぼちゃと生姜だけ のスープなんですけど、それでも ものすごい味を感じます。あの、普通に1 日目思いとか色々あるので、私は結構 ストイックな感じの回復色にしてますけど 、お昼からおかを食べてもいいし、あの、 その一人それぞれで選べる感じです。結構 貧血気味になる時もあったから。 そうですね。やっぱこういうちょっと食事 を取ると元気が出ますね。 え、さっきのスープがお昼ご飯だったん ですけど、ちょっとこの後ピラティスをし に行くので、ちょっとエネルギーが欲しい ので浅いジュースを買いました。浅い ボールだとバナナとか固形物が入ってる からジュースであの 消化がいいようにジュースにしました。 結構あのファスティング木を終えたらもう 食べていいんだみたいな感じですごい 馬カ食いする人もいると思うんですけど あのやっぱり胃腸が休まってた分結構固形 のものを入れちゃうと逆に胃腸がびっくり して逆行外になってしまうのでちゃんと 回復色は大事にした方がいいと思います。 なので私はえスープの後は浅いジュース いただきます。今日は手巻き寿司 パーティーです。ちょっと盛り付けが雑な んですけど。で、私は、えー、このまず 豚汁をゆっくりいいてからこっちのお魚を 浴感で食べたいと思います。おはよう ございます。え、昨日の夜はちょっと豚汁 までは良かったんですけど、あの、 手巻き寿司パーティーが私の中の私の誘惑 食べてしまいました。なので、ま、よく 噛んで食べたんですけど、ちょっとやっぱ 今日の朝芋たれした感じがしたので、 ちょっと回復食、夜ご飯だけ失敗しました 。 なのであれをお粥ゆにしたりとかあの消化に優しいものにしてたら全然大丈夫だと思います。 あとはお魚はとてもいいので、あの最初に お伝えしたマは優しいっていう食材を取る のがいいので納豆とかあとお魚とかを中心 に食べたのでそれは大丈夫だったんです けどやっぱりちょっと今まで ファスティングしてて空腹感ずったのに いきなり ちゃんとしたご飯を入れてしまったので そういう意味ではちょっと胃がびっくりし ちゃいました。 もう朝ごはご飯を食べる暇もなくバタバタしてで、今電車に乗ったので、こちらのヨーグルト食べていこうと思います。お昼ご飯は肉うどんを食べます。 今日の夜ご飯は昨日の残りの手巻き寿司です。え、私は少なめに食べます。スティング 1週間終えました。 え、今回準備色、ファスティング機まだ 良かったんですけど、回復色は思うように ちょっとやっぱり家族がいる分かなくて、 ちょっとダメなところもあったんですけど 、やっぱり欲望が誘惑に負けてしまって、 その辺はちょっと人間が出てきましたね。 なのでちょっとそこはうまくいかなかった んですけど、でもやっぱり食べるものは 難しかったけど、よく噛んで食べたりとか 、ちゃんと咀嚼拭して食べるだけでも違う と思うので、あと量を少なめにしたりとか して食べるだけでも違うと思うので、ご 家族がいる方は、ま、無理だっていう時も あると思うんですけど、そうですね、自分 の体と相談しながらやってみてください。 カスティングって辛いっていう印象が すごく強いと思うんですよね。なので辛い 辛い辛いっていうのでストレス貯めて 終わった後にすごいバカ食いしちゃって リバウンドするのもあると思うから本当に 自分の体と心と相談しながらやるのが1番 いいと思います。せっかく健康のために やってるのに全然良くない方向に進ん じゃったら意味ないので、あとは ファスティングやりたいっていう方が いらっしゃっても向いてないという方も いらっしゃるので、例えば病気の方、あと は精神疾患を持たれてる方とか、妊娠中、 受入中の方、あとは過去に真金梗速とか 脳虫を起こした方とかそういうなんか向い てない方もいらっしゃるので、やりたいっ ていう方はちょっと気になる時はお医者様 に相談したり、あとはそういう ファスティングのあの教えてるところも あるので、サポートしてくれるところも あるので、そういうところに相談したりと か、あと断食道場っていうそういう泊まり で行ってそこで全部用意してくれ るっていうのもあるので、そういうのも 参考にしてみてください。今日、えっと、 測ったら57kg、1.1kg増えていて 57kgになってたけど、あの、私は ダイエット目的というよりかは体の中の デトックスをあの、メインとしてやってる ので、ここから、あの、ちゃんと食生活に 気をつけて56kg台を維持できたらなと 思います。やっぱりファスティングを 終えると食べるものとの向き合い方って 変わってくるんですよ。これって体に入れ ていいかなとかちょっと考えるきっかけに なると思うので、そういう意味では その食べるものが体を作っていくっていう ところでやっぱりすごく大事なことなので その辺も皆さん考えてみるきっかけになる といいなと思います。えー、皆さん最後 まで見ていただきありがとうございました 。カスティングは自分との戦いでもあるの で気になる方は無理せず挑戦してみて ください。ではまた次回の動画でお会いし ましょう。バイバイ。 [音楽]

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