【-5歳若返り】毎日のコーヒーで美肌＆長寿！医学が証明した驚きの効果

【-5歳若返り】毎日のコーヒーで美肌＆長寿！医学が証明した驚きの効果

確かに若返り効果、肌のいい効果はあることが示されてます。若えするっていうデータ。もう [音楽] 1 杯を毎日飲むほどにが若見えするっていう。ちょっとすごい。さあ、綺麗を楽しもうフ化専門のドクターみこです。今回は皆さんが毎日飲んでるかもしれないコーヒーの話。 [音楽] [音楽] 実はこのコーヒー寿命もお肌の廊下防子も叶える魔法のようなね、夢の飲み物だって知ってましたか?しかも今回は入れ方、飲む時間、最大限に健康美肌効果を発揮する驚きの方法を皆さんにご紹介していきます。是非最後までご覧ください。先生、あのね、若帰りにいい情報を見つけてきました。ちょっと是非解説してください。いや、もうね、もカさんがもう毎回若返りにね、死にすぎて、もう顔見ただけで笑っちゃうから。やばい。何それ? いやいや、私の顔見るために若返り、若返りって言うじゃんか。まあね。そうだね。だって若返りはみんなの永遠のテーマでしょ。今回はコーヒーを飲むと若えるって聞いたんですよ。飲むだけでいいってことはズボらな私にぴったりのお話。どんな話聞いてきたの?医学的にコーヒーを飲むと廊下のスピードが遅くなって染みも少なくなるし脳まで若くなるって聞いたんですけど本当? ああもかさんそれどこで仕入れた情報かわかんないけど確かにコーヒーの効果ってすごく色々調べられててもう人でもね 10 年以上に渡る調査結果とかでその人の調査結果を裏付けるマウスの実験とかもあってで実際結論を先に言っちゃうとう確かに若返り効果、肌のいい効果はあることがもう示されてます。そうなんだ。やった。じゃ、お酒私ほとんど飲めないので [音楽] コーヒーバンバン飲んでいきます。これから。うん。はい。はい。うん。これってさ、どういいの?もっと詳しく教えてください。ま、そんなこと言いながら今日も片手にね、コーヒー持って現れたもカさんですけど、ま、ちょっとそれはさて、おき、まずデータの規模感からご説明しますけど、っていうのは 3 人ぐらい調査して肌が綺麗になったって言っても嘘じゃん。だからやっぱりあの大規模調査っていうのがあるんだけども、なんと 10 年以上ね、いろんな人の生活を追跡して調査してるっていうのが色々あるんだけど、その中でもめちゃくちゃ規模の大きくって代表的なもの。これが1つはイギリスで40歳から69 歳の人をなんと45 万人ついてすごいでしょ。 45万人。そう。間違いでしょ? いやいやいや。45万人でもう1 つもアメリカで50歳から71歳の人を 40万人追跡してるっていうデータ。すごいし。ちょうど私たちの年代ですよね。そう、そう、そう。この登録してる人たちに様々な健康調査っていうのをやって、長年健康データを作ってる論文なんだけども、ここで共通して見えてきたのが1日1 から3倍ぐらいのコーヒーを飲むと全脂肪率とか心臓血管の脂肪率10から最大で 20%も下がるっていうね、寿命が伸びる効果ちょっとすごい。で、これはコーヒーの量を増やしても寿命が伸びる上限っていうのが一定になってて、コーヒーが 0 だとこの効果は消えちゃうんだけど、増やしたとしても 3倍ぐらいが1 番いい効果で、それ以上増えたからって言って、もうもっと寿命が伸びるっていうのはないっていうことは言われてるんだよね。上限あるんだね。上限あるある。もうコーヒーを1日1杯から3 倍飲むだけで寿命が伸びるなんて本当にそんな効果あるんですかね。で、それやっぱりね、気になった人が裏付けしたのが動物実験で、で、マウスに人の換算で大体その2位から3倍ぐらいのコーヒーポリフェノールっていうものを 15週間与えると、なんともカさん体重と肝臓の抽脂肪が15%前後ストンと落ちるんだって。え、これ大事。同時に支出合成のスイッチ役であるsreb1が抑え込まれて炎症まで鎮化するっていう。他にも廊下モデルでよく有名になってる MTORシグナル。これも4割。あ、ちょっと待って。覚えてる?MT ちょっと待って。これがね、減った方が確か若返りスイッチが入るんでしたっけ? 逆覚えててくれてありがとう。当たりです。この MTORは細胞の過剰栄養センサーなので、ここがブレーキを押されるとオートファジーが回ってミトコンドリアも若える。これが支質対謝と炎症を根っこからリセットする効果。でもさ、私お肌の若りの方が実は気になるんだけど、コーヒーの肌の影響ってないの? もかさん、そこもちゃんとしたね、データあるのよ。あるんだ。あるある。まずローカスコアがマイナスになる。つまり若見えするっていうデータ。 1万667人の調査でもう1 杯コーヒーを毎日飲むほとに 3% 年齢が若えするっていうことですごい。すごいでしょ?じゃ、50歳の人が1日3 倍コーヒー飲んだら60歳になった時に5 歳ぐらいは若えする計算なんだよね。ちょっと待って。飲むでしょう。飲むでしょう。で、それだけじゃなくって実際に 8 週間コーヒーを飲んでもらうと肌の水分量が 17%も上昇してバリア機能も改善。さらにコーヒーを飲むだけで主さって言って赤くなって肌荒れしてちょっと化粧もしにくいみたいな状況を24%も減らすことができたっていうデータまであって、で、これも実は7万9000人って結構ね、大規模な調査で判明してるので、信頼度が高いデータ、これらの調査ほぼ全体に言えるのが大体1日1から4杯程度のコーヒーがいいところ。あれ増えた? ちょっと増えた。自分よりちょっといっぱい増えた。これ動物実験でも裏付けがあってシの深さとか幅っていうのをね、調べたデータではコーヒーを飲むと 35%減るとかへえコ揚げの回復を流すとかええ、あとは表皮がしっかり熱くなるからね肌の針が出るで他にもエラスチンの劣化を防ぐとかっていうね、めちゃめちゃいい効果じゃんっていうこの動物実験もおよそ人に換算すると 1日2位から3 倍ぐらいのコーヒー摂取量でオッケーってとこ。え、ちょっと待って。寿もるし、それだけじゃなくて肌のアンチエイジングもできるっていうんだったらコーヒー 3倍毎日なります。特にコーヒーが嫌いじゃないとか胃腸が弱いとかじゃなかったら、ま、 3 杯は問題ないかなっていうところで確かにさっき 4杯っていうデータ出てるけれども、ま、 4杯ちょっと多いかなと思うので、 3 倍が手頃ではないでしょうか。そんなに高望みしてはいけません。ほどほどです。何でもできればそのコーヒー14時ぐらいまでには3杯飲み終えて欲しいからやっぱり14時まで4杯って結構な量じゃない?夜遅くとか飲んじゃうと本当睡眠の邪魔になっちゃうんでね。でカフェインの影響で眠れなくなっちゃったら眠れない方が悪影響だからね。ただ飲めばいいってわけじゃないってことですよね。はい。じゃより効果的飲み方ってあるんですかね ?ある。そのいろんな論文で言われてるのは1番コーヒーのポリフェノールが多く含まれる飲み方をするといいよ。っていうことで、どうやったらそのポリフェノールコーヒーの中にね、いっぱい出てきてくれるかって言うと、まず朝入りから中入りぐらいの入りすぎてないお豆めで、これをペーパーでちゃんと毎回入れるできれば引き立ての豆でね、朝一コーヒー豆から引きましょうね。で、ブラックがいいらしいのうちのね、乳父はインスタントコーヒーばっかりですよね。それだとどうなんですかね、効果的には。で、私もね、実は面倒くさがりなんで朝からコーヒー豆なんか引いてらないしうんすぐ飲みたいからインスタントコーヒー派だったんだけど、あまりにも調べたらもう今日からドリップに買えようかなと思って。今日から、今日から豆のうちに買っといたから。っていうのもインスタントコーヒーだと健康効果があるクロロゲンさんっていうのがね、どうも引いた豆だと100%あったとしたらそれが30から50%ぐらい半分以下に減っちゃうしそれなのにカフェインが多くなっちゃってちょっと残念なアクリルアミドっていう割物も多くなっちゃうから、ま、そういう意味ではインスタントコーヒー派もできれば豆に切り替えようよって感じかな。そうやって聞くとやっぱドリップにした方がいいよね。赤とか肌のためには毎朝ちょっとだけ頑張んないといけないなと思ってね。私ね、ブラック派なのでそこは良かった。いいな。私ブラックダメなんだよね。ダメなんだ。もう思いっきり豆乳入れて飲んでる。豆乳。豆乳はポリフェノールの吸収に影響が全然ないしでプラスしてタンパク質とか豆乳ソフラボンっていうのも取れるからオッケー。うん。帰っていいかもね。牛乳は、あ、牛乳は豆乳と牛乳って似てるんだけど、牛乳の方は残念ながらコーヒーのプリノールクロゲさっていうものの効果を減らしちゃうっていうのが分かってて、効果優先ならね、豆乳の方がおすすめです。そうなんだ。全然違うじゃん。あとはよくほら、あのカフェとかで飲むとコーヒークフレッシュとかコーヒーメートとかこんなん入れ物に入ってくるじゃん。あれは日本で現在販売されてるものっていうのはトランス脂肪さんが含まれていないっていうものが主流だから使ってもオッケー。なんだけどもクロロさんを減らすことはないけど吸収が穏やかになっちゃうんだって。あと原材料ってあれなんだか知ってる? 知らないよ。あれ油なんだよ。え、牛乳じゃないの? 牛乳じゃないの?白いけど油を入荷させてるものだからカロリー的にはね、栄養素もほとんどないからブラックコーヒーが苦手な人に対して 1 番おすすめはたまたま私が使ってた豆乳。そうなんだ。そう。いや、なんかさ、コーヒーって万能ね。私もそんなにうまい話があるかと思って、逆にさ、健康するとかの報告もあるんじゃないかと思って調べたんだけど、ま、調べた限りだと、ま、遺伝的にカフェインが悪いっていう民族とかだと新金梗速のリスクがあるっていう程度で、ま、アメリカでもイギリスでも大規模調査では大きな問題なし。ただ気をつけて欲しいのは妊婦さんかな。山のリスクが 14% 上がるっていう調査報告もあるから、ま、妊娠中はコーヒーはちょっと控えめにしましょうっていうね。 [音楽] ちゃんとそれも報告があるんだもんね。じゃあ妊娠中はコーヒー控えましょうってことで落ち着いてからコーヒー飲んで体重減少をサポートするみたいな。そうです。今日は結構いいお話だったと思うよ。いや、今日は最高でした。私にとっては本当コーヒー片手で現れたもんね。今日ね。今日もうちょっと幸せでも1日3 倍程度だからね。1日3倍程度のコーヒーを飲むていうことは現在のところを寿命を伸ばして肌のアンチエイジングにもいいよっていう効果が確認されてるっていうことで、14時までに飲んだ方が夜ちゃんと眠れるからもう夜寝る前とか飲まないでね。じゃあ急いでします。1番効果的なのは朝入りペーイパードリップ引き立ての豆です。じゃあ今日から私のおやつはこれにしました。コーヒーチョコレート。もかさん、コーヒービーズチョコレートの中のコーヒー。これ実は深入りらしいんだよね。え、そうなの? うん。クロロロゲさんほとんど残ってないのとチョコレートのカロリーで美法と健康効果は 0 になるところかマイナスかもしれないんじゃないかな。だめか。このチャンネルでは皮膚化治療を続けて 25年患者さんを見る中で分かった様々なお肌に関する情報を医学的根拠を交えて楽しくお伝えしております。是非チャンネル登録と高評価をよろしくお願いします。 [音楽]

みなさまこんにちは、皮膚科専門医のDr.mikoです👩‍⚕️✨

『【-5歳若返り】毎日のコーヒーで美肌＆長寿！医学が証明した驚きの効果』
今回は、コーヒーを飲み続けると美肌やアンチエイジングに効果がある!?というお話を深掘りしていく企画です💫

朝の目覚ましに、仕事の合間に…今やコーヒーが欠かせないという方も多いのではないでしょうか？
そんな毎日のコーヒー習慣が若返りに良いのであれば、なんだかとってもお得な気持ちになりますよね🌟
動画内ではおすすめのコーヒーの選び方や飲む際の注意点についてもご紹介していきますので、ぜひ最後までご覧ください！