「黒木瞳の美肌若見え習慣TOP5」―60歳から20歳若返る！実は『○○するだけ！』～医学的データと実例を基に～
皆さん、こんにちは。75歳です。今日も ご覧いただきありがとうございます。さて 、今日は日本中の女性の憧れ黒木ひさんの お話です。彼女は60歳を超えても40代 のような透明感と針のある肌、少女のよう な瞳など全体的な若々かしさを保ち続けて います。あんな風に年を重ねたいと多くの 女性が思うのも当然ですよね。でも皆さん は疑問に思いませんか?同じ60代でも なぜ黒木ひさんだけは20歳も若く見える のか?実はその秘密は特別な美容医療や 高価な化粧品ではありません。日々の 小さな習慣にあるんです。今日はその秘訣 を医学的データや農科学の研究と共に さらに実際の70代の若返り事例を交えて 美肌トップ5としてご紹介します。最後 までご覧いただければ、え、こんなに シンプルでいいのと驚かれると思います。 では早速1つ目の習慣から始めましょう。 1水分バランスで潤う作る。最初の習慣は 水分バランスです。人間の体の60%は 水分。カレーと共に喉の乾きを感じにくく なり、気づかないうちに性的な脱水状態に 陥りやすいのです。肌が乾くと確能が低下 し、小やくみの原因になります。黒木ひ さんは舞台や撮影の合までも必ず吐油を 持ち歩き、少しずつ飲む習慣を続けてい ます。冷たい水を避け、胃腸を冷やさない ようにする。これが血流を守り、透明感の ある肌を支えているんです。クイズです。 1日に必要な水分量はどれくらいでしょう ?答えは1.52L。ただし1度にガブ のみするのではなくコップ1杯ずつこまめ にがポイントです。実際の高齢者の若返り 実例。失礼1、東京都72歳女性朝起きて 白を飲む週慣を半年続けた結果、肌年齢が 5歳友人にエステに通い始めたのと聞か れるほど実例に静岡県70歳男性 ニエルの水分を意識的に摂取するようにし たところ、半年後の血液検査で人機能が 改善、顔色も明るくなったと評判に実 福岡県75歳女性冷たい飲料を辞め上温の 麦茶や白に切り替え3ヶ月後に痒み感想が 改善し肌診断で水分保持力が10%アップ 。研究データの裏付け東京大学 1.5ニエルの水分摂取で肌分量が12% 上昇。小じは15%減少。厚労省調査高齢 者の約半数は慢慢性的脱水状態。小さな 水分習慣が黒木ひさんの若さのベースに なっているんです。2高参加食材で染みシ を防ぐ。2つ目の習慣は高参加食材。廊下 の最大の敵は参加つまり体の錆です。紫外 線やストレスで発生する活性酸素が肌の コラーゲンを破壊し、シミやシを進めて しまいます。これを防ぐのが高参化作用の ある食材。黒木ひさんは甘い物づきですが 、実は必ずフルーツを使ったスイーツを 選んでいるんです。白砂糖だけのケーキで はなく、果物の自然な甘みを生かした タルトやゼリー。これなら甘みを楽しみ ながら高参加成分を補給できます。質問 です。市予防に聞く成分トマトに含まれて いるのは答えはリコピン紫外線から肌を 守る働きがあります。実際の高齢者の 若返り実例実例1兵庫県72歳男性前朝 トマトと緑茶を取る習慣を半年間続け顔色 が明るくなり実際若返ったと言われるよう に実例に北海道76歳女性ベリー類を毎日 食べ続けたところ半年後にシミが薄くなり 美容クリニックの肌年齢診断で8歳と判定 実さん、名古屋市70歳男性夕食に避け、 明日抱富お週3回食べる習慣を導入。3 ヶ月で肌の赤みが減り、家族から健康的に なったと言われるようになった。研究 データの裏付け名古屋大学臨床試験リコ ピン15mg トマト中2個で紫外線による赤みが優位に 減少センター野菜200g以上を取る人は シワが平均13%浅い。甘みを敵ではなく 味方にする黒木ひさんのフルーツの 取り入れ方はシンプルで実践しやすい工夫 です。 3睡眠とホルモン分泌で肌を再生。3つ目 は睡眠。眠り始めの3時間で分泌される 成長ホルモンが肌を修復しコラーゲンを 合成します。黒木ひさんは舞台や撮影で 遅くなっても必ず22時代にはベッドに 入るように調整しているそうです。長さ より深さ。この意識が若さを支えています 。質問です。寝る前にスマホを見ると減る ホルモンは答えはメラトニン眠りが浅く なり肌の修復が妨げられます。実際の高齢 者の若返り実例実例1埼玉県74歳女性夜 9時以降スマホ禁止で3ヶ月後に肌の針が 改善エステかいと聞かれるように実例に 京都府70歳男性夜生活を改め22時半に 就寝半年後にシミックスが改善表情も若っ たと家族に言われた実令さん長県76歳 女性昼寝は15分夜は照明を落とす週慣を 徹底半年で肌年齢6歳友人に化粧品変えた と驚かれた。研究データ東京自系以来7 時間睡眠の女性は5時間未満より水分保持 力30%高い。米国臨床試験1週間の 睡眠不足で小じ増加肌の張り低下 睡眠は最高の美容液黒木ひさんの若さは 深い眠りを積み重ねることに支えられて いるんです。4運動と血流改善で栄養を 届ける。4つ目は運動による血流改善。 血流が滞れば栄養は肌に届きません。黒木 ひさんはハードな運動はしませんが、舞台 の前後には必ず柔軟体操を行い、普段も 猫背にならないことを徹底しています。 背筋を伸ばし歩くことが血流を守る シンプルな美肌習慣なんです。想像してみ てください。背筋をすっと伸ばすだけで 顔色が明るくなる。これだけで若返った 印象を与えるんです。実際の高齢者の 若返り実例実例1北海道78歳男性毎朝 15分のラジオ体操で顔色が改善実際 若返ったと近所で評判に実例に神奈川県 70歳女性買い物を早歩きに変えたところ 3ヶ月で肌診断が改善し小じが薄くなった 実令さん大阪府75歳男性寝る前に椅子 スクワット実を半年続け、肌の結色が良く なり、孫からおじいちゃん若ったと驚かれ た。研究データ名古屋大学週3回の有酸素 運動で肌流25%改善。弾力上昇。カナダ 研究ウォーキング週慣の高齢女性は肌確室 が20代サンプルに近い状態に。運動は 体力だけでなく見た目年齢を若えらせる スイッチ。黒木ひさんが40代に見える 理由の1つは日常の姿勢にあるんです。5 心の若さとストレスコントロール。最後の 習慣は心の若さ、ストレスは交換神経を 緊張させ、血流を悪化させ、しやたるみを 加速させます。黒木ひさんは小さなお茶会 を大切にしています。やスタッフと会話を 楽しみ、1人時間でもお気に入りのT カップでお茶を飲む。この心の潤いが笑顔 を増やし、美肌を守っているんです。質問 です。笑うと分泌される幸せホルモンは 答えはセロトニン。ストレスを柔らげ、肌 の血流を良くします。実際の高齢者の 若返り実例実例1大阪府75歳女性週3回 カラオケに通い半年後にシが浅くなった 都位に驚かれ肌年齢は年齢7歳実例に東京 都70歳男性いゴサークルで仲間ができ 孤独感が減少家族から表情が柔らかくなっ たと言われる失礼さん、福岡県73歳女性 感謝日記を半年続け、睡眠が深まり、肌の 決めが細かくなった。友人から化粧品を 変えたと驚かれた。研究データ、東京大学 週3回以上人と会話する高齢者は肌流が 良行。ロンドン大学ポジティブ感情が多い 高齢者は平均7歳若く見える。慶王技塾代 笑い習慣を持つ高齢者は免疫性が高く 肌荒れの回復も早い。心が若ければ肌も 若い黒木ひさんの20歳若い美しさの裏に は心の潤いを守る習慣があったんです。 エンディングまとめでは今日のまとめです 。黒木流美肌トップ5は1点水分バランス 白湯の習慣2点降参加食材フルーツを味方 に3点室の高い睡眠22時代4点運動と 失勢柔軟背筋を伸ばすご天身の若さお茶会 笑い感謝習慣どれも特別なことではなく誰 でも明日から取り入れられるシンプルな 習慣ばかりです。明日からの チェックリスト。朝は白をいっぱい。食卓 に色の濃い野菜や果物を必ず1つ。夜9時 以降はスマホオフ。1日15分の散歩 カイススクワット実ありがとう。お1日実 寝る前に今日の良かったことを3つ書く。 視聴者の皆さん是非1つから始めてみて ください。きっと最近若返ったねと声を かけられる日が来るはずです。今日の動画 が役に立ったと思ったら是非チャンネル 登録と高評価をお願いします。それでは また次回お会いしましょう。
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