【猫背の人必見】寝ながら下腹部トレーニング #shorts #シニア #50代 #60代 #腹筋 #くびれ #膝痛 #腰痛 #加齢 #睡眠 #不調 #ダイエット #エクササイズ #宅トレ
猫ゼ背ゼで下腹部が出てる人腹筋は ほとんど効果ありません。猫背ゼで下腹部 が出てきてしまうのは股関節周りの筋肉く 歩く時に下腹部の筋肉が働いていないのが 原因ですが、今から紹介する2つの エクササイズすると速攻で改善できるので 一緒にやっていきましょう。それでは1つ 目、青向けになって手を横に開きます。膝 を横に倒したら元の位置に戻してお尻を 上げます。ポイントはお尻と膝が真っすぐ になるようにすること。反対も同じ色に やります。2つ目はうつ伏せで両膝を曲げ ます。手の甲を床につけたら肘を肩の ラインまで引き上げます。この状態で膝を 左右に倒していきます。この時に肘が浮か ない色にするのがポイント。浮いてしまう 人は肘を少し下げてもOKです。この2つ の運動すると姿勢が改善されて歩く時に 下腹部の筋肉が働きほっこり下部が すっきりします。目標は1種目10回ずつ 3種。ただやり方間違えると効果でないし 、継続するとより効果を感じられるから、 必ず保存して見返して正しくやって。
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（難易度）★☆☆
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