美肌実現！女医が教える紫外線から肌を守る完璧な方法
こんにちは。ちょいの日常です。え、今回 はですね、絶対焼きたくないおに来てる私 の、ま、焼かないための紫外線対策をご 紹介したいと思います。なんで私がそこ までして焼きたくないかって言うと、ま、 ズバり紫外線は肌廊下つまりエイジング ですねの最大の原因の1つだからです。で 、自然なカレーによる廊下じゃなくって、 その紫外が原因でおきる肌の廊下を光廊下 もホットエイジングって言うんですけど、 カレーによる廊下は、ま、結構運動とか 食事とか、ま、そういうのでなんとか抗う ことはできるかもしれないけど、なかなか 完全に予防することは難しいですよね。で も紫外線による廊下って、ま、対策さえ しっかりしてれば、ま、ゼロとまではいか ないけど、ま、可能な限り最小限にする ことはできるんじゃないかなと思っていて 、で、実はその肌廊下の約80%は紫外線 が原因とも言われています。だから、ま、 私が待ってるんですよね。 で、紫外線が引き起こす肌の変化を、ま、具体的に上げると、ま、ちょっと医学的な話になるんですけど、 1つはシミカンパ、あとそばカス、 あとシワに穴の開きに肌の針力の成果、乾燥き などがあります。この話してるだけでちょっと光廊下改めて恐ろしいなと思うんですけども。 で、ちなみに紫外線はUVAとUVBが あって、ま、UVAはあの表皮の下の神秘 まで届いてシワとかたるみの原因になる 紫外線で室内にいても窓ガラスがどうして も入ってきちゃうものです。で、UVBは 、ま、表皮に影響してあの日焼け炎症シみ の原因になるもので短時間でも強い影響が あるっていう風に言われてます。ではここ からは紫外線によるエイージングを防ぐ べく私がやってること具体的に話していき たいと思います。今回お話しする紫外線 対策は1つ目は今使ってる日焼け止めで2 つ目は日焼け対策グッズで3つ目はま、 食事とかサプリとかインナーケアについて で4つ目は、え、子供たちとの紫外線対策 についてです。ま、1つずつあのご紹介し ていきたいと思いますので、是非最後まで ご覧ください。出てきたもの、ご紹介する もの何点かあるんですけども概要欄に載せ ておきますので、気になった方はチェック してみてください。それでは始めましょう 。 で、ちょっと本題に入る前なんですけども 、あの、お知らせがあってお話しさせて いただきます。えっと、来週の月曜日8月 4日の勝午12時、ま、ちょっと平日の 真っ昼ルマなんですけれども、あの、 ちょっと私の方から大切なご報告があり まして、あの、動画を配信させていただく 予定になっています。たくさんの方々にご 視聴いただけたらすごく嬉しいなと思い ますので、ちょっと平日の真っ昼ルマです が、ご視聴いただけたら嬉しいです。 よろしくお願いします。ではまず1つ目、 日焼け止めご紹介していきたいと思います 。私無人島に1つだけ持っていくとしたら 何って聞かれたら引き焼け止めって答え ます。ま、それぐらい私にとって、ま、 必要なものになるんですけども、 日焼け止めは、ま、1年中使ってます。ま 、ちなみにあの利泊の美容液も1年中使っ てるんですけども。で、日焼け止めは私 長く愛用してるものもあるんですけど、 やっぱり毎年アップデートされてすごく いいものが出てきてるので、あまりなんか 、あの、昔から長く使ってるものっていう よりは最新のものを取り入れて使うように しています。では、今使ってる日焼け止め ご紹介したいと思います。せーのドン。と いうわけで並べてみたんですけど、今使っ ているケア用の化粧品たち並べてみました 。で、ま、その日の気分でね、色々使っ てるんでこんな感じになっていて、特に夏 は紫外線が強いので、結構私そのUB対策 のものを、ま、こう何層にも重さね、薄く 何層にも重ねて使うようにしてるので、 こんな感じになってます。まずスキンケア の最後のクリームをUV入りのものにして います。今は金棒のクリームインデイで、 これはSPF20なので、ま、これだけ じゃちょっと紫外線対策として欲しい ところがありまして、で、私はえっと さらにデイクリーム、ちょっとこうSPF の高いデリームを使って止めを使って間に ケア、ケアの下地を挟んで、いわゆる化粧 下地を塗っているって感じです。この化粧 下地も結構あのSPFが高いものかなと いう風に思っています。今最近のもって 日焼け止めと化粧した地なんかどれも SPFが高くってあのいいものが出てるの でなかなかちょっと線引きが難しいんです けどま、これらを組み合わせて使ってる ような感じです。今期良かった 紫対策グッズとしてはやっぱりこれとこれ ですかね。これはドラッグストアで買える もの。ま、これはデパコスになるかなと 思うんですけど、ま、すごい良かった。 あとやっぱりこれもね、ポーラのホワイト ショット。これは昔からの名品ですけど、 これも良くて、で、これは以前すごく 良かったってご紹介したかなと思うんです けども、やっぱり。で、最近気に入ってる のですね。ちょっとね、不足が続いてて、 肌がま、ちょっとくみがちになった時が あって、これエトの下地のこれ3種類あっ てエストの下地って本気出たやつでその中 のこれはくみ対策なんですけど、これが すごい良くてこれ塗ってるとなんか本当に くみが晴れる感じがするので、ちょっと肌 がくんだ感じになる方は是非これちょっと 試してみるといいんじゃないかなと思い ます。で、日焼け止め、ま、これお化粧と してするんですけど、日焼け止めの効果 って意外に短くって、ま、化粧は起きて すぐやるので出勤、あの、家出る時までに は化粧してから結構2時間近く経っちゃっ てるんですよね。で、なので出る前には スプレー上の日焼け止めを拭きかけるよう にしていて、ま、今使ってるのはこの辺り ですね。ま、職場にもこれ置いてるんです けども、これとあとパウダー上のものも 置いていて、昼休みに焼け止めをして るって感じです。植物に置いてるの持って くんの忘れちゃって、あの、ちょっと今 ここにないんですけど、今使ってるのは スナイデルビューティのブライテニング Uブパイダーってやつで、私は01の シルキーベージュを使っていて、これは やっぱりちょっと昼にあの、化粧直しをし たいっていう時に、あの、 ファンデーションとか塗るんじゃなくて、 ちょっとベージ系のパウダーをはくだけで すごい綺麗な感じになるし、あの、UV 効果もあるのですごく気に入って使って ます。で、他にもあの、エトボスの ミネラルUVパウダーとかもおすすめです 。で、ちなみにここに並べた日焼け止めは 基本的には首、首まで塗っていて、で、腕 は出る直前にこちらを塗っています。ま、 これは本当今まで何本使ったかな? ちょっとわかんないんですけど、すごく 塗りやすくって長年合いをしてます。はい 。え、続いて2つ目、日焼き対策グッズご 紹介したいと思います。それは、あの、 以前も購入品とか私のあの、 エッセンシャルズでご紹介したんです けれども、私は日焼け止めグッズはあの、 サンバリア100を愛用しています。で、 サンバリア白の製品っていうのは紫外線、 赤外線、貸光線、地上に届くあらゆる光を 100%カットしてくれるって言われて ます。で、全製品内側が黒くなっていて、 あの、内側にあたる反射甲も吸収してくれ て、ま、物資さも全然気にならないです。 で、あとは破れない限り車高率100%が 落ちることないってことなので、で、手で 摩擦しても雨にあたっても車高率100% キープしてくれるので、ま、ちょっとお 値段はね、高いかなと思うんですけども、 ずっと使うこと考えるとそんなにあの高い 買い物でもないのかなっていう風に個人的 には思ってます。なので、ちょっとまだお 持ちでない方は是非概要欄にリンク貼って おきますのでチェックしてみてください。 で、今持ってるサンバリア100のグッズ を並べたんですけども、え、まずこちら ですね。こちらは日傘。えと、真冬ゆ、 あの、常に私使用しています。あの、春先 、まだちょっと寒い時期ぐらいの春先から 冬になる直前まで使ってます。結構長さは SM、M、L、LLかな?色々あって、私 はMかな使っています。で、あとは運転中 にはこのネックですね。これはこんな感じ になっててこう首にできるんですけど ネックガードとあとはアームカバー。 アームカバー使っています。であとは外で イベントがある時はあの追加で使用する 帽子ですね。これ帽子2つ持ってるんです けど、こっちはあの上がちょっとふんわり していて髪がペタンってならなくていい アイテムかなと思うんですけど、これは ちょっと前側しか唾がないので、こっちは 全周囲あってさらにドローコードが付いて いて飛ばない仕様になっています。で、 これは本来ドローコードついてなかったん ですけど、あの別売りでドローコード付い ていて、あの購入してつけました。 やっぱりあった方がいいなという風に思い ました。え、あとはじゃん。サングラス ですね。ま、紫外線って目にもすごい強い 影響を与えるっていう風に言われてます。 ま、直接与えることによって角膜、ま、目 の表面ですねがそれがダメージを受けて、 ま、痛みとか銃血とかゴロゴロのゲになっ たり、あとはあの水奨体って言って、ま、 レンズの部分ですね。そこに、ま、長電の 蓄積のダメージを与えることによって 白内症のリスクもあるっていう風に言われ ています。さらには、あの、目の1番奥、 ま、猛膜ですね。ここにはあの紫外線だけ じゃなくてブルーライトも気をつけなとっ ていう風に言われてるんですけど、カレー 用反編成っていうあの病気のリスクもあ るっていう風に言われていますのではい。 目はちゃんと守る必要があるかなという風 に思います。で、あとはその直接の光の ダメージの他にも目に紫外線が当たること によって肌にもメラニンの生成の指令が出 るっていう風に言われているので目を守 るってすごく大事なことだと思うので、 あの、持ってない方は是非あのメガネ屋 さんに行って買ってもらいたいなという風 に思います。で、ちなみにあのサングラス のレンズなんですけど、色が濃いものじゃ なくて薄いものがいいっていう風に最近 言われてきています。あの、濃いサンが スってかけることによって視界が悪くなる ので、よりこう多くの光を取り込もうとし て同行が開いてしまって、その紫外線の こう影響もあるって言われてるので、 ちょっと薄めのものがいいんじゃないか なっていう風に思います。続いて3つ目、 インナーケアですね。ま、内側からの対策 っていうことで、ま、食事とサプリについ てちょっとご紹介したいと思います。 違焼け止め とかグッズとか、ま、外から防ぐことも 大事かなと思うんですけど、ま、内側から も防ぐくことを意識すると効果的じゃない かなという風に思います。で、食事に関し てはやっぱり高参加作用ですね。高参化 作用がある食事食べ物を多く取るようにし ています。私が取るようにしてるのは、ま 、キ、あとトマト、あとピーマンとか ブロッコリーとかの食野菜、あと青カド ですね。それもいいと言われてるし、あと 冷凍庫にはあのブルーベリーを必ず上備し ていて、あとおやつはナッツを取るように しています。あと紫外線は体乾燥させ やすいので、あの水分補給もこまめにする ようにしています。で、水分補給って話 からちょっとだけ脱性するんですけど、ま 、直接的な紫外線対策に役立つってわけ じゃないんですけど、あの、関節的に 役立つんじゃないかなと思って飲んでる ものとして、 こちらアーモンドミルクとあと甘酒ですね 。ま、こちらを結構夏場は飲むようにして います。アーモンドミルクは特にビタミン Eが豊富で、ま、市街性によるあの肌の 参加ストレスを抑えてくれます。で、甘酒 はね、あの、もう皆さんがご存知の通り っていうか、飲む点滴って言われてるか なっていう風に思うんですけど、ま、美肌 効果作用あとは町内細菌の改善とか本当に すっごい効果があって、紫性によって ダメージを受けた肌の回復力を高めるのに 、ま、良い飲み物んじゃないかなと思って 飲んでいます。注意点なんですけど、 アーモンドミルクはカロリー低いんです けど、甘酒は結構高いので、あの、飲み すぎには注意です。で、あとはあの紫線 対策として飲んでる、ま、いわゆる飲む 日焼け止って言われてるもの、私が使っ てるのはこちらです。 じゃん。今はこのアスタリフトのホワイト シートってものを飲んでます。で、これは あのアスタチっていう、ま、強いこう 酸参加作用があるっていうものが正部に なっていて、ま、紫外性の刺激から肌を 守るのを助ける機能があるっていう風に 言われています。酸って吸収するのに結構 6時間とか8時間とか結構時間がかかって あと油と一緒に取るとあの効果がより効果 的っていう風に言われてるので私は夕食後 に飲むようにしています。で、ただ注意点 があって妊娠中とか準乳中はあのこういう の飲むの控えた方がいいかなという風に 思います。私もあの飲んでいませんでした 。最後に4つ目、え、子供たちの紫外線 対策か夫の紫外線対策について話していき たいと思います。で、私昔自分が小さかっ た頃に日焼け止めなんて塗ってもらった 記憶全然ないんですよね。で、ただ実は人 が一生で浴びる紫外線10歳までに全の7 割を浴びるっていう風に言われてるんです よね。で、私それを知ってから絶対自分の 子供には日焼け止め塗ってあげようって いう風に思いました。で、普段学校とか円 に行く時は、え、SPF20とか30とか 、あの、ちょっと低めのものを塗ってい ます。対応しているのは、え、これ、 この辺りですね。これは結構リビしてます ね。で、ま、特にこだわりないので、あの 、他にも使うことあるんですけども、で、 外に遊びに行くとかもうちょっとこう 日焼け止め効果を高いの使いたいなって いう時にはこれとかこれとかこれ使って ます。 で、ちなみにこのマムフィーってやつは、 じゃ、あの、こういうぶら避けるのが付い てるものを売っていて、お出かけの時は バッグにぶら下げられるので、すごい便利 じゃないかなという風に思います。で、 ここでちょっと赤ちゃんの日焼け止めに ついて、あの、私の考えっていうか、 ちょっと気をつけた方がいいんじゃないか なと思うことお話しするんですけど、視界 線を避けるためには、あの、日焼け止め ってね、確かに有効な手段かなと思うん ですけど、赤ちゃんの皮膚って結構薄くて デリケートなんで、日焼け止めの成分結構 刺激があるんですよね。で、アメリカの 小児科学会では6ヶ月未満の赤茶への 日焼け止めは、あの、使様を最小限にとめ た方がいいという風にも言われていますの で、あの、6ヶ月未満の赤ちゃんは 日焼け止めに頼るんじゃなくて、あの、 特に紫外線の強い時間帯、ま、10時、 午前10時ぐらいから午後2時ぐらいまで の外出避けるとか、あとはC被せてあげる とか、物理的に紫外線に当たらない工夫を してあげるといいんじゃないかなという風 に思います。で、あと夫の線対策ご紹介し たいと思います。本と実は数年前までは あの全然紫外線対策興味なく興味ないって いうか本当ねあの暑い日とか長時間脱出 するっていう時にパパパって塗ってる ぐらいで私それを見ても何度も市街線に ちゃんと対策した方がいいよっていう風に 言っていてでやっと本当ここ23年ここ2 年ぐらいかなあの対策をしっかりするよう になってくれました。で今愛用しているの が これみたいです。バイユアとリサージ。 これは私があげたもので、これはあの 誕生日プレゼントだったかな?この プレゼントしたもので使ってくれてる みたいです。このバイヤーすごくいい みたいではい。夫愛用中。これ何度何本目 なんだろう?なんかリピしてるっぽいです 。で、あと えっとこれを鞄の中に携帯してるようで これは体にシュシュ吹きかけてこれは顔に 拭きかけるっていう風にしてるみたいです 。結構ちゃんと対策してますよね。で、 さらに夫はあの歩いて通勤しているので、 こちらなんとサンバリア100の日傘使っ てるんですね。折りためのやつ。 これ映ってんので、中側もあの黒くなって いて、ま、カの中にね、入れられ るってことで折りため傘にしてるみたい ですけど、ま、この3倍あ、100を使っ てるのも私の影響ですね。はい。え、男性 の方も是非日傘。今はね、してる方も結構 増えてきたかなと思うんですけど、 やっぱり対策した方がいいかなと思います 。あの、是非見てる男性の方使ってみて 欲しいし、女性の方はパートナーとか旦那 さんにプレゼントするのもいいんじゃない かなという風に思います。というわけで、 私の線対策をご紹介させていただきました 。あの、私結構こだわって紫外線対策して いますので、是非皆さんの参考になれば 嬉しいです。こんな感じで上位の日常では 私の日常に関すること、ま、料理とか コスメとか子供との触れ合い方とか色々ご 紹介しています。いいなと思ってくださっ た方是非チャンネル登録グッドボタン よろしくお願いします。それではまた。
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こんにちは。
女医の日常です。
今回は紫外線対策の動画です☺️
参考になれば幸いです☺️
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【目次（チャプター）】
00:00 はじめに
00:20 光老化を防ぐ
00:54 紫外線の具体的な影響
01:15 UVAとUVB
01:38 今日紹介すること
02:17 女医の日常から大切なお知らせ
02:47 今使っている日焼け止め
04:30 特にお気に入りなのは…
05:20 おすすめスプレー
06:18 腕に塗っている日焼け止め
06:35 オススメ日焼け対策グッズ
08:36 サングラスのススメ
09:35 サングラスの濃さについて
09:57 紫外線インナーケアについて
11:41 飲んでいるサプリについて
12:25 子どもと夫の紫外線対策
13:30 赤ちゃんの紫外線対策について
14:14 夫のガチな紫外線対策
15:56 おわりに
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【自己紹介】
動画を見ていただきありがとうございます。
女医の日常です。
子どもは4人。日常を投稿していきます。
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#日焼け止め #紫外線 #女医の日常