元アスリートが教える！痩せやすく健康な体を作る代謝アップストレッチ
皆さん、こんにちは。田中りえです。今回 は代謝を上げる全身のストレッチをご紹介 します。このストレッチでは代謝を上げて 痩せやすく健康な体を作る効果が期待でき ます。冷にお悩みの方や疲れが取りにくい 方におすめの動画となっております。是非 一緒にやってみてください。 まずはあの状態で首を回していきます。 ゆっくり自分のペースで大丈夫です。 呼吸を止めないで行いましょう。 反対側にも回していきます。 ゆっくり自分のペースで大丈夫です。 呼吸を止めないで行いましょう。 次は肩に手を置いて前から後ろへ回して いきましょう。 早くなくて大丈夫です。 肘で円を描くようなイメージで腕の付け根 からしっかり回していきましょう。 呼吸を止めないで自分のペースで行い ましょう。 はい、反対。今度は後ろから前へ回して いきましょう。 早くなくて大丈夫です。 肘で円を描くようなイメージで腕の付け根 からしっかり回していきましょう。 呼吸を止めないで自分のペースで行い ましょう。 続いては胸の前で腕を伸ばしていきます。 しっかり腕が伸びているのを感じながら 行いましょう。 痛気持ちいいなと感じるところでキープし てみましょう。 呼吸を止めないで自分のペースで行い ましょう。 はい、反対。反対側も同じように胸の前で 腕を伸ばしていきます。 しっかり腕が伸びているのを感じながら 行いましょう。 い、気持ちいいなと感じるところでキープ してみましょう。 呼吸を止めないで自分のペースで行い ましょう。 今度は頭の後ろで肘を伸ばしていきます。 背中はなるべく真っすぐになるように意識 して行いましょう。 呼吸を止めないで自分のペースで行い ましょう。 はい、反対。反対側も同じように頭の後ろ で肘を伸ばしていきましょう。 背中はなるべく真っすぐになるように意識 して行いましょう。 呼吸を止めないで自分のペースで行い ましょう。 続いては左右交互に体速を伸ばしていき ます。 テ舗よくしっかり腕を伸ばしていき ましょう。 遠くにあるものを取るようなイメージで行いましょう。呼吸を止めないで自分のペースで行いましょう。次は足をクロスさせて膝を抱えをストレッチしていきます。 桃の付け根やお尻が伸びてるのを感じ ましょう。 背中はなるべく真っすぐになるように意識 して行いましょう。 呼吸を止めないで自分のペースで行い ましょう。 はい、反対。反対側も同じように足を クロスさせて膝を抱え、お尻をストレッチ していきます。 桃の付け根やお尻が伸びてるのを感じ ましょう。 背中はなるべくまっすぐになるように意識 して行いましょう。 呼吸を止めないで自分のペースで行い ましょう。 今度は左右交互に膝を内側にパタパタ倒し ていきます。 膝を床につけるようなイメージで行い ましょう。 痛い方は無理をせずできるところまでで 大丈夫です。 呼吸を止めないで自分のペースで行い ましょう。 次は片方の足を曲げてもう片方の足を 伸ばし、同じ方向に状態を倒していきます 。 足を開くのが難しい方はできるところまで で大丈夫です。 体速が伸びているのを感じながら行い ましょう。 呼吸を止めないで自分のペースで行い ましょう。 はい、反対。反対側も同じように片方の足 を曲げて、もう片方の足を伸ばし、同じ 方向に状態を倒していきます。 足を開くのが難しい方はできるところまで で大丈夫です。 伸ばしている方の足に両手でタッチする ようなイメージで行いましょう。 呼吸を止めないで自分のペースで行い ましょう。 最後は両足を揃えて前に伸ばして座り、 足首を曲げて伸ばす。これを繰り返して いきます。 しっかり足首を曲げて伸ばしていき ましょう。 足を曲げる時はつ先を上に伸ばす時は前へ なるべくまっすぐ伸ばしましょう。 呼吸を止めないで自分のペースで行い ましょう。 お疲れ様でした。 体の変化は感じられましたか?毎日続けることで代謝が上がり痩せやすくなってきますので是非続けてみてください。この動画がいいと思った方はチャンネルはい、もう 1回いきます。 お疲れ様でした。ガ体ガ体の変化は感じられましたか?毎日続けることで会社が上がり痩せやすくなってきますので是非続けてみてください。 この動画がいいと思った方はチャンネル 登録、高評価よろしくお願いします。では またね。 うん。
今回は、代謝を上げる全身のストレッチをご紹介します！
このストレッチでは、代謝を上げて痩せやすく健康な体を作る効果が期待できます。
また、冷え性にお悩みの方や、疲れが取れにくい方にもおすすめの内容となっていますので、ぜひ一緒にやってみてください😆
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Rotterdam世界選手権、日本女子初の『ロンジン・エレガンス賞』受賞。LondonOlympic(2012年)にも同じ体操選手である兄の和仁選手、弟の佑典選手とともに出場。2020年東京オリンピック・パラリンピック競技大会組織委員会理事。
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