【知って得する】筋トレの美肌効果…
[音楽] 筋トレが肌のたるみやシミを改善し 利肌作りに役立つことをご存知でしょうか ?今回は筋トレによって得られる美肌効果 についてお伝えしていきます。この動画を 最後までご覧いただくことで筋トレの モチベーションアップにつがります。それ ではお伝えしていきます。筋トレは筋肉や 脳だけではなく肌に対しても良い影響を 与えることが分かっています。なぜなら 筋トレによって皮膚の神秘成分が増加する ことが分かっており、結果として皮膚の 弾力と神秘の厚みが増えていくからです。 この神秘というのは見た目の肌年齢に 関わっているとされています。神秘の厚み が薄い人は同年齢と比較して実 歳ほど吹けてみられます。反対に神秘の 厚みが熱い人ほど同年齢よりも若く見 られるとされており、実よりも10歳ほど 若い年齢に見られるという研究結果が出て います。そんな見た目の肌の若々かしさに 関わっている神秘の厚みは年齢を重ねる ことで厚みが減少してしまいます。神秘の 厚みが減少することは肌のたるみやシミと いった皮膚の廊下に関わるとされている ためこの神秘の厚みを改善することで皮膚 の廊下を改善した目的若々かしさを手に 入れることができるのです。そしてこの 神秘の厚みを改善するために筋トレが有効 であることが分かっています。筋トレを 行うことによって血液中の炎症成分を 減らしヒアルロン酸やプロテオグリカンと いった神秘を構成する物質を増やすことが 分かっています。これらの効果は ウォーキングなどの有酸層運動を継続した 場合でも見られますが特に神秘の厚みを 増やすために重要とされる物質に関しては 筋トレを行った場合でのみ観察されるよう です。ちなみにその物質というのは プロテオグリカの一種であるバイグリカ感 というものです。このバイグリ感は筋トレ によって増加するとされています。ネズミ を用いた研究では倍グり感を持たない ネズミは神秘が薄くなってしまうことが 分かっています。このことから筋トレを 行うことで神秘の厚みを改善し結果として 肌のたるみやシミといった皮膚の廊下を 改善できます。では具体的にはどれくらい の期間筋トレを行えば良いのでしょうか? 40から50代の女性を対象に行われた 研究では2ヶ月間週に2回の頻度で筋トレ を行ったところ皮膚の神秘の厚みが増加し 、皮膚の弾力成分や神秘の構造が変化した という結果が得られました。このことから 推測するとリ肌効果が顕に現れるのは2 ヶ月以上の筋トレを継続した後で実感 できるのではないかと思います。またシや 毛穴の目立ち方については筋肉量と関係が あると言われています。例えば体感と下 半身の筋肉量が多い人ほど顔の趣味が 少ないという話があります。これは筋肉 から作られるホルモンの働きによってシミ の元となるメラニンの生成を抑えている ためです。さらに体の筋肉量が多い人ほど シや毛穴の目立ちが少ないということも 明らかになっています。筋トレによって こういった内側からの美肌効果を起こせる ことは素晴らしい事実ではないでしょうか 。私自身の感想ですが、筋トレを継続して いる人がどう年齢の人よりも若く見えるの は物理的な肌の変化によるものだというの はなんとなく実感していました。しかし こういった神秘の厚みや構成の変化が実際 に起きていることを知ることで筋トレに よる利用効果というモチベーションアップ につがると思います。また今回紹介した 内容に加えてタンパ質を多く摂取すること ができればさらに見肌作りに効果が出るの ではないでしょうか。タンパ質は筋肉や紙 だけでなく健康的な肌を作る材料でもあり ます。人の体は食べたもので作られている ので習慣的な筋トレと併用して十分な タンパク質の摂取も大切です。具体的な タンパ質の摂取量は体重×1.6g以上を 目標にすると良いでしょう。この数値は 筋トレの効果を最大にするために有効とさ れる値になります。まとめると習慣的な 筋トレの継続は肌のたるみやシミを改善し 利肌作りに役立つことが示されています。 そして筋トレと併用してタンパク質を摂取 することで健康的な肌を作る材料を十分に 摂取することができるのでより効果的な 美肌効果を得ることができるでしょう。 今回の内容があなたの筋トレの モチベーションアップにつがると嬉しく 思います。今回の動画はここまでになり ます。このチャンネルでは筋肉を育てる ために必要な情報や筋トレの モチベーションアップに関する内容を発信 しています。皆様の応援を励みに今後も 動画を作っていきます。この動画がいいな と思った方は高評価とチャンネル登録をお 願いします。最後までご視聴いただき ありがとうございました。
筋トレが美肌作りに役立つことや、その理由について解説しています。
