50代の主婦が―13㎏したときに毎日やっていた！60分歩くより痩せる「ふるふる体操」の効果が凄すぎる…。
こんにちはりですということで今回は50 代の主婦がマイナス13kmした時に毎日 やっていた60分歩くより痩せるフルフル 体操やっていくぜ最初の種目はお尻を左右 に振っていく動き そういいねお尻をフリフリしてお腹にも ぐっと力を入れて行ってあげてね受け肉 解消ポコ解消効果抜群ですもうね腰を振る だけで60分歩くよりもこもこもね全身の 芝が落ちるエクササイズ動画になっており ますもうこ50年主婦にね教えたら- 13kg達成してめちゃくちゃ感謝された エクササイズだから是非やってみて オーケーナイスファイトそしたら次は腕を 横に伸ばしながらお尻を振っていく動き息 を吐いてお尻を振ってあげてねもう腕も ビシッと横に伸ばしていくぜ いいね素晴らしい手を横に伸ばすことに よってねちょっとお腹に力が入りにくく なるからよりお腹に力を入れる意識で行っ てあげてそういい感じまたこのチャンネル ではダイエットに役ザ情報を毎日投稿して いるので見逃さないようにチャンネル登録 して待っていてくれるよな感想や リクエクストもコメントにじゃんじゃん 書き込んでくれいもう少し [音楽] 321オッケーナイスファイトそうしたら 次は万歳しながらお尻を振っていくさらに お腹に力が入りにくなるからお腹ぐっと力 入れて行っていくぜスタートえ万歳した まま振っていくお尻フりフりクレオンしん ちゃんになったイメージだねもうクレオン しんちゃんすごいよなあのお尻のこう フりフりね可愛いねそうみんなもお尻振っ ていくぜ [音楽] それではもう少し 321オッケーナイスファイトそしたら次 は腕を引いてお尻を振っていく動き息を 吸って腕を引いていってあげてね肩甲骨 から腕を動かして行っていこうスタート肩 を後ろでギュっと寄せる意識脇を閉じて脇 開かないようにしてあげようそのことに よって背中の筋肉が使われやすくなり背中 のハミ解消えられてくるよしかも猫背 巻き型改善にもつがるから姿勢も綺麗に なるウレピンマンチンジャーロースですん なんだなんだそれははいゴーテ 54321オッケーナイスファイトそし たら次は腕を上下に振っていってお尻も 振っていってあげるもうフるフルフるフル です [音楽] この動きのポイントは肩甲骨から腕を 動かしていくイメージを持ってあげること そして上下に大きく腕を振っていくそう いう感じもしフリフリしながら腕も フリフリしてあげてもフリフリですそう 素晴らしいもうねこれでねこう手の先に あの炭酸を持っていたらもう炭酸すごい ですよもうこんな振られちゃったらでも あぶシャってなっちゃいますからねうん もうぶしまオッケーですナイスファイト ちゃんとアナウンスしろよって感じなん ですけどもはいそしたら次は足を閉じて腕 を横に伸ばしお尻を振っていく動き いいねその調子そう足を閉じることによっ てちょっとバランスが取りにくくなるから ねこうかかしになったイメージででは ピストルポーズ作ってあげて小指と薬指で ゲッと拳を作るイメージねそのことによっ て背中の筋肉が使われやすくなり星が ひねりやすくなるだから浮解効果が高まっ てくれるんだよね素晴らしいだけだそう 頑張って 321オッケーナイスファイトそしたら次 は体をひねってお尻を振っていく動き息を 吐いて体をひねってあげよう脇腹意識で レッツ量ひねるひねるひねるひねる ちょっとかがんでいくそういい感じひねる ひねるひねるひねるちょっとかがんでいく いいね肉解消ぼっこりな解消太も痩せ効果 もえられるウレピーマンな種目でござい ます もういい感じ頑張って [音楽] それではもう少し 321オッケーナイスファイトそしたら次 は片腕を下ろして腕を振っていく違う片腕 を下ろしてお尻を振っていく動きですもう どういうことだ片腕を下ろして腕も振って いくどういうことだみたいな感じちゃな えっと片腕をね下ろしてそうこの窓を ふキフキするようなイメージですねこの目 の前にある窓を両腕でねこうふキフキし てるんですよみんな素晴らしいもう掃除も ねプロになっちゃううんいいですねその 調子肩甲骨から腕を動かして背中のは肉 解消効果抜群です それではもう少し 321オッケーナイスファイトそしたら次 は肘を上げてお尻を振っていく動き息を 吐いてお尻を振って肘を高く上げてあげて ねそれではスタート肘を高く高く肘から 上げていくイメージこれ結構なんか楽しい よねこう見た目もなんかこうちょっとルン ルンルンみたいな楽しい竹ですそう 素晴らしい頑張って [音楽] 321オケーナイスファイトそしたら次は 腕を開いてお尻を振っていく動き肩甲骨 から腕を動かし大きく腕を振っていって あげてねそれではいスタート前の状態から 大きくそう開いて振っていくうわいいねお 尻も大きくねもうここまで来ると結構さお 尻振るの疲れてくるよねわなんか体熱く なってきたよってなんか松岡修三並に熱く なってきたよって人いると思います脂肪 燃えてます燃えまくってますこっからあと 少しだからね一緒に頑張っていこうで きついこと辛いことも誰かと一緒なら 頑張れる乗り越えられることってたくさん あると思うんだよね 321オッケーナイスファイトそしたら次 は体を前に倒してお尻を振っていく動き息 を吐いて体を前に倒していこうそれでは スタートおへそを覗き込むイメージで体を 前に倒していく体を丸めてあげるのも ポイントだよそういう感じしっかりと息を 吐いて体を前に倒していくんだよいいね ポコルの中解消浮に解消効果抜群ですもう ここに来てねこのお辞儀がきつい地味に きついんですそういい感じ [音楽] 54321オッケーナイスファイトそし たらラスト1種目バイバイアンドお尻を 振っていく動き大きく腕をバイバイして あげてね息を吐いてお尻を振っていこう スタートバイバイバイバイそういう感じで ここまでやってくるともう体が めちゃくちゃきつい辛い疲れたいう人いる と思うんだけどもうここまで頑張れてるん だから素晴らしいよもう完璧にできなくて もいいんだよ今のあなたにできる範囲で ベストを作してあげてこの動画を途中で やめちゃっても全然いいんだよちょっとで もできた自分っていうのを褒めてあげる ことそこが大切だからね 321オッケーナイスファイトここまで 一緒に頑張ってくれたあなたは めちゃくちゃ素敵ですまた次の動画でお 会いできることを楽しみにしています自分 のことしっかり褒め褒めしてあげてねそれ ではお疲れ様ですおっとおっと何かを呼ん で何かを呼んでいるあのむーちゃんはい むーちゃん新しいね僕のワんちゃんで ございます可愛いねむーちゃんはい皆さん あの今後もムーちゃん登場してきますので ま楽しみにねめちゃくちゃ可愛いねもう6 歳の女の子のパメラニアムーちゃんで ございました [音楽] [音楽]
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「スズキ リョウセイ」だよ！
“笑顔で楽しく“をモットーにダイエットレシピや自宅で楽しくできる宅トレ動画を発信してる！
そんな僕には夢があるよ！
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＞ みんなが笑顔で健康な世界をあたりまえにする！ ＜
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