【認知症】2060年の患者“5.6人に1人” 専門医「換気しない部屋は少しずつ脳にダメージ」エビデンスで知るNG行為は…｜アベヒル
[音楽] 認知 症様々な病気により脳の神経細胞の働きが 徐々に変化し記憶力や判断力などが低下し て社会生活に支障をきたした状態のこと 22年の調査では65歳以上の3人に1人 およそ1000万人が認知機能に関わる 症状があるとされ今後は右肩上がりに 認知症になりやすい人として食生活や 運動不足アルコール依損など様々なことが 分かってきました ここで若いうちだから防ぐことができる認知症になりす生活習慣をエビデンスに基づき解説認知症になる人ならない人の著者山田裕二 氏に聞きます ということでたくさん聞いていきますよ様々なエビデンスから認知症になりす生活習慣が分かってきたということです 食生活やお酒タバコそしてスポーツまで若いうから防ぎたい認知症になりやすい生活習慣を山田裕二市にお話を伺います山田さんよろしくお願いします お願いしますあのマスク氏とトランプ氏で何か関と話題のアメリカやってみますよろしくお願いします はい ではまず認知症について年齢別の有病率そして将来水計を見ていきますさようになっています 認知症の高齢者の数と有病率の将来今から 35年後の2060年は高齢者におけ る認知症の有病率は 17.7%となっていますまず認知症遺伝 なそれとも生活習慣なのでしょうかま あの両方が複雑に絡み合ってると捉えて いただいた方がいいのかなと思いますね であの発症する年代によっても違うんですけれども比較的若くして例えば 50 代で日を発症してくるような方は遺伝子の影響が大きい方たちで一方でもっと高齢になってからですね 70代80 代で発症をされてくる方はよりこう生活習慣の影響が色濃く出た方と思いますね うんによって違うんですね そういうことですね ちなみにこれ今男女差がこうあるように感じるんですがそれはどういう風に理解すればいいんですか はいそうですね ま生産のところはうまく説明できないところも多いんですけれどもあのどこの国でもあんまり人種主なくですね女性の方が多い傾向が見られますね へえなるほど そしてでは続いて認知症と物の違いについても抑えておきましょうか はい カレーによる物忘れは体験したことの一部を忘れる例えば朝ご飯を食べたことは覚えているがメニューが思い出せない物の自覚があるとか少女は極めて徐々にしか進行しない 認知症によるもの忘れは体験したことの全てを忘れて例えば朝ご飯食べたこと自体を忘れてるですねあとは物忘れの自覚がないとか症状は進行するということで確かにあのご飯のメニューとか忘れちゃったりすることはよくありますので改めてその認知症とカレーによる物忘れの違いを教えてください そうですね1 番決定的な違いは認知症の方っていうのはですね日常生活を自立して遅れない状態であるというところが決定的な違いなので例えば普通にお仕事をされていて例えばテレビの前で言い間違いをしてしまったみたいなシーンであの人認知症に違いないみたいなコメントが出ることがありますけどもま普通にお仕事をしている時点でもう認知症っていうのはまず考えられないですね日常生活にもサポートが必要な状態をま認知症と呼んでいます うん 日常生活にサポートが必要かなたが教会戦だということですね分かりましたではここからは認知症になりやすい生活習慣について見ていきます番組で抜粋しましたが結構意外なものが多くてまずは部屋の関係をしないというのが うんどうどうしてでしょうか そうですねなんかこう空気って言うと肺の病気とすぐ結びつけたくなりますよね 例えがあってれ吸いと前速が悪くなってしまうみたいなイメージがあるうん待機中に目に見えないぐらいの小さな有害物質 PM2.5 なんて呼ばれたりしますけどそのちっちゃいものって目に見えないんですけどこれを吸い込むとまに届くばかりか血管の中に入ることができてやがてそれ血管を旅して脳に届いて脳にダメージを起こせるということが知られているので実は PM2.5 みたいなところがある環境にいること うん続けてん これ24時間係でもダめですか そうですねあのそれはもちろんいいことだと思うんですけども例えばガスコンロで調理しますよね黙クモクモクモク湯とか煙とか出てますよね青中に目に見えない PM2.5 も発生していてこれで例えば自宅の換気をしていない窓を開けない換期戦つけないってなると PM2.5 がこう満した環境でずっと過ごすっていうことになりますのでその間にちょっとずつちょっとずつま脳にもダメージを起こしている まそんなイメージでいいと思いますね なんとなくこう外にいる方がこうPM 2.5 の影響受けそうなイメージなんですけどやっぱり室内にいてそこに溜まってしまうっていうところが大きいんですか そういうことですねよく考えると外ってあの溶石がめちゃくちゃ大きいわけですよ無限大に広がってますよねだから分子が大きくなっても分子がすごあ分母がすごく大きいので割合はちっちゃくなるんですけどもま室内っていうのはやっぱり分母溶石が決まってますのでまちょっとの量でやっぱり濃度が上がってしまうとそれが影響 なるほどちょっと暑かったり寒かったりすると思うんですけれども関係気はしましょうと 続いて自宅にこもっているさらに1 人暮らしをしているということですか?在宅ワークの方も多くって私たちも 1 人暮らしですよねこれはなぜなのでしょう そうですねそうですねやっぱりその家族と暮らすのとは違って 1 人暮らしですとまコミュニケーションどうしても減ると思うんですねま今 Zoom なんかですねこうあのリモートでやり取りするってことあると思うんですけどやっぱりどうしても 1人の時間が増えますよね そうするとやっぱりこう脳の刺激ってどう しても減ってしまうっていうところがあり ますねあとはま1人をされてる方っていう のはまちょっとこういう方あれかもしれ ないですけどセルフケアはお怠りがちにな るっていうことがよく知られていて例えば やっぱり誰かがいると誰か見てくれている のであれやった方がいいんじゃないみたい なこうアドバイスがあったりするわけです けどそういうものがなくなるのでま健康し やすくなるとま引いては認知リスクも 高まるっていうようなことが知られてい ますよね やりこう刺激とかこう情報を受け続けてるっていう状態がすごく根本的に大事なんです そういうことですねあの筋力における筋トレみたいなもでやっぱり脳も使ってないと衰える傾向があるんですよねだから筋トレのように負荷をかけ続けないといけないっていうことですねうん だからそういう意味で言うとこの右下ですかね社会人になって勉強してないってのも割と近いイメージですかね あおっしゃる通りですね なのでま仕事上でも例えばルーチンワーク毎日同じ作業してしまうっていうことはま脳は使わなくていいので脳は疲れにくいんですけどまこれはですね認証にとってはリスクでむしろこう毎日脳を使って使えなきゃいけない仕事をされている方の方が認知症リスクが低いっていうことも知られていますよね ここは我々は結構インプットしなきゃいけないことが多いので行けてそうですね お2人は行けてるんですけど でもルーチンでコメントしてるとこありますからね 逆にルーティーンでできちゃうよってことです あそういうことです いやでもあの私は1人暮らしをしていて 今日は人間と一言も会話してないぞっていうことに幸福を感じていたんですけどもうちょっと頑張って喋りますはい そうですねこれ実は幸福度と関係なく1 人暮らしがリスクだって知られてるんですよ へえ幸せかはもう関係ない そうなんですねすごいもっともっと頑張って外に出ますでは次行きましょうかテレビや音楽のボリューム上げちこれはなぜですか そうです これはですねまあの実は耳の南兆ですね耳の聞こえが悪くなるっていうのが認知症として最も大きなリスクであるということが知られていてこの南兆の 1 番多い頻度の高い原因が実は騒音ま音の暴露であるということが知られてるんですね まもちろんその小さな音で聞えてる分には 問題がないんですけれどもテレビの音量 上げがちだったり例えばうるさい地下鉄の 中でこう爆音で音楽を聞かれていると知ら ず知らずのうちに耳に傷を作り続けてるん ですねそうすると何年かした後に耳の 聞こえが悪くなるとまこれが引いては認知 症のリスクにつがってくるということなん ですねこれもあれですかそのテレビや音楽 のボリューム耳に影響があるそして右側に 目が悪くなっても放っている つまり目とか耳からこれも情報が入ってくるものが減るというそういう理解です おっしゃる通りですねこう耳と目がまさにこう情報のアンテナじゃないですか?ここでキャッチして脳を使うのでアンテナが働かなくなると結局は情報が脳に届かなくなって脳が衰えがちになるということですね うん情報刺激いっぱい脳に与えなきゃいけないですあの例えば地下鉄の中ってうるさいのであのノイズキャンセルをして音楽を聞くだとちょっと音量下げ入れると思うんですけど大丈夫 そうですねそれはむしろいいと思いますね その耳を守る上では少しこうボリュームを落とせるのであのいい工夫だと思います はいあんまりこう大きい音聞きすぎない気をつけていきますでは次です週に 168g 以上のアルコールを摂取そこれどれくらいなのかとも合わせて見ていきましょうかはい はいそっか1 日換算でビールだと600ml日本酒に 100ml などとなっていますがこれよりも飲んじゃうと認知症には良くないんですね そうですね これぐらい飲まれている方とま例えば瓶ンビールにして 2 便飲む方で比べてみるとですね2 便飲む方で圧倒的に認知リスクが高くなるっていうような研究が韓国から報告されていてこれもう 10 万以上のあのデータを使って行われた研究なんですけどもあそういったリスクの差があるということですのでま飲むとしてもぐらいに控えるべきということが言えるのかなと思いますね 結構少ないと思います多いと思います うん だでも僕最近ちょっとそのお酒を減らしてるんですよま別に特に理由があるわけじゃないんですけどでそうするとあの以前飲んでて最近飲まなくなったよとかそれこそ気をつけ始めたよっていう人はこれは良いという風に考えればいいですか そうですね実はこう例えば2 日間以上飲まれてる方が一にするとリスクが下がるっていうこともその韓国の研究で同時にあの示されているんですよね なるほど じゃもう気をつけようと思った日からやった方がいいですか そうですね今日が1番若いですからね あいいです大事ですねこれに似たものですタバコですねタバコやっぱこう健康に良くないんだろうなっていうの分かるんですけど認知症との関係は はいそうですねこれまもうタバコは本当に 0より1 という感じなんですけども増えれば増えるほどま脳の血管の錆を増やしてしまって血液の巡りが悪くなるのでま脳にダメージが出やすいっていうところですよね うんこれもあの今日例えばやめようって思ったらこの先のリスクは減らせるんです はいそうですね あのかなり吸ってない方に近づきますのでもう今日やめるのが 1番有効ですね うんちなみにこれってあのなんかき禁煙嫌じゃないお店に行ってこう吸っちゃうことってあると思うんですけど居酒屋さんとかであのそれもやめた方がいいですか はいほとんど一緒ですほとんど同じリスクがありますねはい わかりましたではさらに行きます食生活の方ですね食生活も影響するんですね はいそうですねまこれはその先にある病気が認知症と繋がっているということです 例えば塩分は血圧の問題ですね甘いのいいものは糖尿病の問題そして夜遅くに凝っていというのはコレテロールの問題まこういった問題と満ですねまこれがもう認知症の大きなリスクであるということが知られているのでま手前ではこういった生活習慣に気をつけようっていう話ですね そうなんですねここにはあの食事のことが書いてあるんですけど著書の中にあの悲との関係も書かれていましたよね はいそうなんですよはいそうなんですだからやっぱり満がある方っていうのは少し体重落とすっていうこと自体がですね ただその心臓を守るとかそういったことだけではなくて認知症にも繋がっていくんですよね さんご飯はどうですか?食事です ご飯は乱れてますね リスクですね でそういや本当にそう思いますでやっぱ1 人暮らしだと食生活乱れる先ほどのセルフケアとやっぱり全部繋がってるんだなと思いますけど そうすると例えばやっぱり運動するとかやっぱりそういうところが最終的には大事だよという話にも繋がって おっしゃる通りですね なんかこうつまんない話になっちゃうんですけど本当に運動習慣みたいなことが日予防には有効ということになってますね えただサッカーのヘディングは良くないんですね運動の中で はいそうですねサッカーに限った話じゃないんですけどもサッカーの研究でポジションごとにどこのポジションの方が認知症が高いかっていうのを用意挑んで追っかけてみたがあってですねどこだと思います [笑い] いやねちょっとさっきあのヘッディングを見ちゃったんで はいヘッディングしやすい フォワードとかになりますやっぱり ああなるほど 実はですねヘディングの回数1 番多かったのはディフェンダーだったんですよねま頭がぶつかる回数が多いっていうことかもしれないんですけどもそうするとですねディフェンダーが 1 番認る方多かったっていうような研究があってま結局何が行きたいかって言うとその軽いこう頭への怪我ですねま怪我とも言えないような頭をぶつけるっていうこと これも繰り返しになると重になってリスクにつがてのでま特にコンタクトスポーツやられる方ですねまですかね柔道とか剣道とか色々あると思うんですけど頭を守るっていうことが大切なんですよね 剣とやってたんですよやっぱりこう頭を はいそのルールの中で殴られるんで そうですねルールの中で そうやっぱそれはあのねいや素晴らしいスポーツですけど改めてちょっと怖いなとか気をつけたいなっていうのは思います そうね頭守るということです そういうことですね 自転車乗る機とかもしっかりヘルメットとかした方がいいですか それはとても大切ですねその自転車で転んで頭を打つってなるとヘディングとは比べもにならないほどの衝撃ダメージをもらえますので 1 回が結構なリスクになるということでやはりあのヘルメットをつけるっていうようなこともすごく大切ですね 生活習慣もですしこ物理攻撃にも気をつけなきゃいけないわかりましたあと気になるところです SNS を長時間見るも良くないんですねああだめだ だめだリスクですねお2 人とも頭を抱えてらっしゃいますので はい住んでるんじゃないかってぐらい見てるんですね そうですよねどうしましょうまこれも使い方の工夫次第だとも思うんですけれども例えば凡やいソーシャルメディアを見ているっていう時はおそらくほとんど頭使ってないと思うんですね 時間ば消されていて頭は使ってない時間まこれがやっぱり頭への刺激がなくなるということでリスクであるということともう 1 つはまソーシャルメディアの長時間仕様とまう病の関係もよく知られていましてその先にある病自体がですね認知症の大きなリスクと知られていますのでまその両面からですねあの繋がりやすい生活習慣ということですね うんあのSNS で言うと例えばこうストレスなんかの話もよく聞いたりするんですがこのストレスと認知症っていうのは何か分かってることありますか はっきりとは分かっていないんですけれどもそのストレスの先にあるその健康へのこうリスクとかですねあるいは病へのリスクまこういったものがそういったものを返してですね認知症につがりますよね確こまでは認知症気をつけた方がいい生活習慣を聞きましたが一方であんまりこう効果がない予防についても伺いました はい それが健康食品サプリメントノートレボケ防止グッズそして自由診療となってますまこう健康食品サプリメントあまり予防効効果ないのでしょうか そうですねま現時点2025 年時点で単一の健康食品とかサプリメントで認知症を防ぐという効果がはっきりと知られたまそういったエビデンスがあるものは今のとこ 1 つもないと言っていいのかなと思いますね アーモンドとか小魚を食べるんだとよく聞いたことがあるんですよ そうですよね まどうしても何かをするってなると人って足し算しがちであれ買おうこれ買おうこれ試そうってなるんですけどもうちょっとこう自分のことを振り返るっていうことの方が帰って有効だったりするんですよね 分かりましたあ勉強は大事ですけれどもノト列とかボケ防しグッズみたいなものはあんまり効果はないんですか 効果がないとはっきり言えるものではないんですけどまノートレをあもうこれで 10 年こうノトレやってますみたいな人っていないと思うんですよね やっぱりやって飽きちゃうってう長く続けられる勉強と違ってやっぱり半年やったから認証予防につがるみたいな話じゃないので結局ノートの研究見ていくと短期間で効果見えてるんですけど長期になるともう消えちゃうんですよねまそういう意味ではあんまりこう付き場になっちゃうので意味がないっていうことですよね はいもう勉強も長くやらなきゃいけないってことです そういうことですね ずっと続けられる勉強っていうのが大切なのでやっぱりこう自分の中で興味があること例えばアメリカに行って活躍したいと思えば英語の勉強ですねまこういった勉強がいいっていうことですよね 人生勉強ですねそうですね さらに自由心診療とありますがあのやっぱり認知症についても早期発見早期治療は重要になってきますか そうですねあの実はこう数週間前にあのこちら私たちの住むアメリカでアルサイマ病の血液 検査が初めて承証認をされました え でこれまでは例えば腰に針をさして液というものを取ってくる検査ですとか大掛かりなペット検査まこういったもので診断をしなければいけなかったので人々にとってハードルが高かったんですけどこれからはもう血液差血をちょっと取るだけであの診断に結びつけることができるということでこの早期発見の時代っていうのはこれからまさに加速すると思いますね診断が難しかったんですね そうですね 少しお金もかかるし時間もかかるって話だったんですけどお値段も安くなっていますので本当に時間もお金もかわからず診断ができる時代を今まさに迎えようとしていますね [音楽] これ我々とこう親の様子とかが気になると思うんですけどうんどうかなと思った時にはもう病院で検査をしてもらった方がいいですか そうですねもうこの数年以内にはま意思がお話を聞いてあ認知症かなと思われたら血液 検査で結果が帰ってきてあこの病気ですねっていうようなお話ができるまそういう時代になっていくと思いますね どんな治療するんですか?そこから先は そうですねま現状では治療の方がまだ開発が進んでいなくてですねま飲み薬ですとか最近はあの駐車薬も使えるようになってきたんですけどもまだ劇的な治療法っていうのはないんですがまこの血液検査がですね研究を加速させてずれは劇的なに有効な治療法も開発されてくるんではないかと期待されますよね さんここまでいかがですかはい あの改めて先ほどまそのなかなかこの治療の前にやっぱりこう早期発見してで我々も生活習慣に気をつけてこの辺りが重要なのかなという風に思ったんですがあのやった方がいいこと先ほど運動の話ありましたしなんとなく情報の話を聞いていると人とのコミュニケーションこの辺りも大事かなと思いますがそれ以外にこういうことが大事だよというのはありますか はいあそうですねま本当に目を大切にすること耳を大切にすることですよね こういうのもやっぱりメンテナンスして ないとどんどんどんどん悪くなってしまう のでしっかりとその耳目を大切にして いただくことあるいはその病院に定期的に 受信して健康診断で目の病気はないか身の 病気はないかっていうことを定期的に確認 してもらうみたいなことも大事ですよね ちょっと耳を大事にですね今日から絶対に イヤホンの量ちっちゃくします そしてさらにね詳しく見てほしい気になっ た方はこちらの本読んでいただいそうです ねはい 読んでいただければと思いますえここまでは山田裕二にお話伺いました山田さんありがとうございました ありがとうございました ありがとございまし 最後までご視聴いただきありがとうございます安マヒルズキャスターの柴田彩ですこれきにチャンネル登録もお願いします
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◆過去の放送回はこちら
【ダブル選挙の行方】政権交代よりマシ？石破総理の本音は…西田亮介氏「一番心配しているのは野党側か」｜アベヒル
▷https://youtu.be/njHNRP0uI5E
【トランプVSマスク】420億円献金もSNSで大ゲンカ 石田健氏「決裂は予想していたが…」“移民排斥VSビジネス”は相容れない？｜アベヒル
▷https://youtu.be/KL6gO6lh-KU
◆キャスト
MC：柴田阿弥
ゲスト：山田悠史(米国老年医学専門医)
コメンテーター：石田健(The HEADLINE 編集長)
「ABEMAヒルズ」
平日ひる12時 アベマで生放送中
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