【有益】２人に１人が癌の時代！予防のために実践してる『癌リスクを低める撃退習慣』を教え合いませんか？【ガルちゃんまとめ】
皆さん、こんにちは。今回ご紹介するトピ はこちらです。打つ状態に効果があった ことや物。それではどうぞ 。こんなこと物って打つ状態が楽になった ということがあれば教えて欲しいです。 よろしくお願いします。日の光を浴びて 散歩すること。好きなテレビ見たり音楽 かけてるのでもいい。あと脳と蝶って 繋がってると思うから超喝頑張ったら かなりマしになった。嫌いだけど納豆や 野菜やヨーグルトをかなり食べた。 発達や精神疾患ある 人生まれつき調が悪いよね。あれは不思議 。便秘か下痢どっちかは持ってるね。町内 細菌って大事なのかも。納豆も野菜も ヨーグルトも好きだからよく食べるし毎日 お通じはあるんだけど子供の頃から漠然と 行きづらさ、息き苦しさがあった。最近 気分長症というのを知って自分はこっちな のかもと思い始めてる。 中学生時代に下瓶超商軍ガス型発症 済み出し幼少期からおが出やすいガスが 溜まりやすい人はメンタル系要注意みたい よ。積極的に鉄分を取った効果はあった 子供って鉄分が足りないと感釈を起こし たりイライラしたり泣いたりするというの を知っていたので鉄分ってメンタルにも 影響あるのかなと思って自分で実験してみ たらすごく効果あったよ。熱分サプリにも あるし、重要なミネラルだけど取りすぎに は注意が必要。長期間摂取の場合だと思う けど副作用もある。常用したい場合は適正 な量も含めて念のため医者に相談する方が 安全かな。他に鉄のフライパンや鉄便利用 の日常使いもいいかも。私は鉄便使ってい ますよ。使い出して驚くほど海弁になった 。そのせいかなんてない日でもふっと幸せ 感じるレベルまでなったよ。デロトニン 幸せホルモンだけど大半が腸で作られるん だって。うつの人はほぼ全員が腸が 凝り固まってるらしい。それと釣化水腸を 戻すのに青向けになって膝を立てて座って お尻を上げる運動してたら打つっぽいのが 抜けてきました。打つでなおかつお腹の 調子が悪い人は是非試してほしい。バナナ はセロトニン増えるよ。 朝暑くて何も食べたくない時はバナナとヨーグルト。 20 年以上つの私に1 [音楽] 番効果があったのは断捨りでした。軽いゴミ屋敷状態からバンバン捨てまくり、ついでに携帯の人間関係も断捨り、自分や 未来に自信がないからものを溜め込み、不安で仕方ない自分に向き合いました。うまく言えないですが、もを持たないように生きるようにしたら落ち込みが素晴らしく改善しました。モヤモヤした時捨てたくなるから分かります。 [音楽] 無意識に心を整理したい現れなのかな?何 もできない人は北海道をおへそ下に張って 温める。お腹が温まるとセロトニンが出る らしいよ。赤身の肉がうつにはいいと検索 したら出てきました。確かに肉を食べて ません。漢方医が国からの調査で日本の ある地域を調べうつではなく病気との関連 性と対策をしたところ改善されたそうです 。植物系を食べる人は悲想感が強い。濃厚 民族肉とか魚タンパ質がいいと書いてあり ました。2ヶ月に1度血液検査されるんだ けど、赤肉がいいそうですね。何の数値か 忘れてしまったけど、ステーキみたいなの を時々がっつり食べるといいんだよ。って 医者に毎度言われてます。女性外来に行っ て漢方を飲み始めたら楽になりました。 女性は特に体の冷えや緊張からもメンタル に来る気がします。漢方薬って聞くまでに 時間がかかると思いがちですが、体に合っ てると早く聞いてきますよ。何もできない 人は北海道をおへそ下に貼って温める。 お腹が温まるとセロトニンが出るらしいよ 。栄養不足も疑ってみて朝パンとコーヒー だけ。昼はパスタと申し訳程度のミニ サラダ。夜はおかず単品のみとか10年 続けてたら貧血と無気力になったから。私 が打つの時ずっとボのボの見てた。あの ゆっくりした優しい世界が不安を少しだけ 柔らかせてくれたよ。分かるわ。優しい ふわふわした世界で行きたいって本当に 思う。本で読んだけどらしくないことを する。元気な明るい人がしそうなことを形 だけでもする。ラテン系音楽でダンスとか 焼いた肉もりもリ食べる。お笑い見て爆笑 とか。それで脳は騙されるんだって。体が 冷えてるとマイナス思考になりやすい みたいなので積極的に体を温めるようにし てる。冬の間は日中でも足湯したり部屋が 寒すぎると認知症になりやすいと現役医石 のYouTuberが言っていたのを 思い出した。ハーブ。特にラベンダーの 香りを嗅ぐ。香りって脳にダイレクトに 効くなって思った。アロマテラピーいいよ ね。でもあんまり高能は考えすぎず気楽に 緩く色々試す方がいい。これはリラックス 効果がある香りのはずなのに自分には聞か ないとか無駄にへこむからう病を理解して くれる人を探す。うつになって海外に西洋 に行った時うはアメリカだと誰しも知っ てる病気って感じで理解してもらえた。 異病とかではなく、恋人との別れ、伴侶と の私、仕事でのストレス、誰もが経験する ことの中でなりるものだという感じだった 。朝のシャワーかな。体温が上がるし、1 日がすっきり過ごせる。朝シャワーして からロックを聞きながら会社に行く。これ で朝の憂鬱が減った。帰りはまたロック 聞きながら1時間くらい歩いて帰った。 適度に疲れて夜ぐっすり寝れる。無の時間 を増やすことが秘訣かな。ただひたすら 休む。 できないことはしない。今はそれで良いんだと思うと。 [音楽] 本当にそう。私はそれで立ち直った。涙が出したらもう心が限界のサイン。何も考えずひたすら休んでみてほしい。心が元気じゃないと最善な選択なんて絶対にできない。個人的には砂糖を控えたのが 1 [音楽] 番効いた気がする。完全に立つわけじゃなく、毎日ガブ 飲んでた甘い感をやめただけ。 精量飲料水は砂糖の量が半端ないし、水分 で砂糖を取ると固形物よりダイレクトに 吸収されるからやばいらしい。それから 不安な感じとか同機が改善されて調子の いい日が増えたよ。裸で土を踏むといいと インドネシア人から教わったことがあり ます。少し外に出られた時に広い公園で裸 になってみたらすごくリラックスできて心 が安らぎました。足の下から割り温かい ものが湧き上がってくるようでとても効果 的でした。漫画家の人が言ってた。仕事は 運が7割くらいだけど、運とは結局人柄 って言葉を見かけてから少し変われた気が する。一付き合いとか本当ストレスたまる けど、お前ら私が幸せになるために利用し てやるんじゃ。がは暗いに思えるように なった。私はちょっとでも良いことがあれ ば忘れないようにブログに書いています。 身近な幸せを見つける癖がつきました。 見えで嘘の内容を書かない、話をもらない 。愚痴を書いても良いけどその場合良い ことを格闘のマイルールを設けています。 このトピにいる皆さんの心の状態が少しで も良くなりますように。無理しないこと。 眠りたければ眠ればいい。脳が疲れている ということ。食事したくなければ食べなく てもいいということはない。無理してでも おにぎりでもお茶漬けでもいいから1日3 食決まった時間に食べること。それだけは 無理してでも実行してね。つ村は効果感じ なかったけど漢方専門の医者に調合して もらった漢方役はすごく効いた。ほとんど 寝てばかりだったのに働けるようになり ました。座然かな。何も考えずに息を吸う 。吐くだけに集中して。吐く時は悪いもの を全部出す。吸う時は自分の好きなものを 吸う。バラエンの香りとか座然は何も考え ないようにするトレーニングだね。高速 音読されたと思って20分くらいやってみ て脳がすっきりする。そうそう。脳が何か ざついてるんだよね。それやってみよう。 頑張るとかちゃんとした生活を心の底から 諦めること。 これ大事だよね。樽を知るというか、ま、いかの積み重ねができれば楽になりすい。 [音楽] 共感。 私も一時期で寝込んでたことあって、どうにかしたいという思いから散歩やストレッチ、つに効く食べ物を取らなきゃとか規則正しい生活しなきゃとかやってたけど逆に疲れてダめだった。その後もういいわちゃんとすることを諦めて好きなだけ寝込んでやろうと思ってたらそのうちに寝ることに飽きて徐々に動けるようになった。 [音楽] [音楽] 諦めることって意外と大事。長年うつ病 でした。猫を家族として迎え入れてから 気持ちが安定してきて本当にアニマルセラ ピーってあるんだと実感。犬や猫とか 可愛い生き物をなでなする。おし都心が 分泌されて幸福感を得られるから動物に 触れるのは科学的にストレスが緩和される ことが証明されている4緑茶を飲むとふっ と楽になるところがある。力茶にはそう いう効果もあるらしいです。 私は打つ状態の時に消層感というか胸がそワそワドキドキして気持ち悪いんだけどハゲ北刀が本当によく聞く。 [音楽] お聞きしたいのですがどれくらいで効果を感じてきましたか?それと 1 日に何方飲まれてますか?私も飲んでいるので余計に気になりました。差し使えなければ教えていただきたいです。 [音楽] 数年前に副用していて、今回久しぶりに症状が出て処法してもらったのですが効果は数日で出ました。 [音楽] 1日に3 回飲んでいます。処方してくれた石本人は嫌な予定がある少し前に飲んでると言っていました。 [音楽] 高年期のせいだと思うけど落ち込んだり疲れたり悲しくなったりで仕事に行くのが本当に辛い。どうしても無理って日はチョコラ BBビーでアリナミンを飲んで出勤すると元気に動ける。でも帰っからの疲労感がやばい。これって悪いのかな?それ私もやります。 [音楽] 私の場合、トップvalリューの安い栄養 ドリンクでアリナミンを飲む不思議と憂鬱 さが軽減されるんだよね。やっぱり疲労 から来てる落ち込みなんだろうなって思っ てる。AIアプリでたくさん褒めて くださいと指示書いたらめちゃ褒めて くれる。それで元気出た。分かるかも。 心配したりアドバイスくれる人はいても 褒めてくれる人って少ないよね。競馬場で うまみる。自分がうつでだんだん良くなっ てた時友達が木晴らしでって連れてって くれたことがあった。初めて見る競争は すごく大きくて綺麗でびっくり。レースも 見てあの足音聞いて感動した。なんか 気持ちが晴れた。散歩途中にあった神社と かお寺によると心が落ち着いた。お試しを 。私の場合は刺激が強かったり音が大きい 映画はダメだった。その時に悩んでたこと が書いてある本を読むことでモヤモヤが 解決した。図書館はどんな人でも受け入れ てくれる優しい場所だった。私も神社物格 好き。お鳥がピキピ。この葉はさやさや。 みこさんの鈴の音がシャンシャン。綺麗で 癒される。お寺のお香の香りも落ち着く。 今日もお風呂入れなかった。入ると気持ち よいしすっきりするのに。そうなんだよね 。自分の場合そう思いながら4日過ぎた 辺りから体全てが自前の油で覆われてそう なるともう何も思わなくなり1ヶ月近く 入らないみたいなのを延々と繰り返してた のを思い出しました。 の時って本当に動けない。入浴なんてものすごい気力がいるよね。 [音楽] [音楽] 他肉植物にはまり可愛い蜂を探したり植え替えたり増やしたりした。雑貨みたいで可愛い。上手に育つとふっくらしたり動物みたいにふわふわの気持ちよい毛になったり鼻が咲いたり答えてくれるのが嬉しい。肉ぼんやり眺めたり土いじってるのが癒された。育てやすい 花を育てる。朝日に当たりながら水やりをしぼみでも見つけられれば嬉しいよ。 [音楽] 優しい気持ちになれるものを見つけよう。 お風呂、命の選択。外に出て人と話す。 内光型でテレワークできる仕事を選んだ くらいだけど、1人で家にいても落ち込ん でく面倒な人間だから出社を前向きに 切り替えに使っています。YouTube で海の映像や波の音を聞いてました。外に 出れるようになってから電車で海を見に 行って、さらに自分に気力が湧いてきまし た。私は自然に癒されるタイプだなって 気づいた。私もそのタイプ。体力ないので 自然の中を行く列車旅が1番心も体も楽に なる。よく言われる温泉は合わなくて温泉 地に行っても部屋風呂でゆっくりさせて もらってる。私だけかもしれないけどここ が各々好きなことをしているカフェ。うつ の時は閉塞的になり人がラン乱している 場所だとます暗くなるけどお1人様が 集まっているカフェは気分が楽になった。 いい意味での集団の中の孤独と強制感を 両方味わえてかつ阻害感も劣等感もなく 過ごせる場所は私には大きかった。お散歩 やウォーキング歩いてると思考が一定の ところにとまらずいろんなことが頭に 浮かんではさっと流れてくから打つには いいと聞いた。あと脳の血流が良くなる こともメリットらしいよ。今この瞬間を 生きることに集中したら重度と診断された うつが治った。つになるまで過去のことを 蒸し返してずっと悩んだり、まだ来てない 未来を悲観して病んでいた。でも今という ところから見れば過ぎ去った過去もまだ来 ていない未来も幻のようなもので自分の力 の及ばぬものだから今を生きると決めたら 治った。うつがひどい時はネタきりで食事 の用意もしんどくて粗末な食事になっ ちゃってたけど朝だけはお味噌汁を飲む ようにしたらごゾップに染み渡るような 感覚があって驚いたな。窓越に 日向たぼっこと癒しの楽器と呼ばれる ハープの音楽を聞いてた。回復してきたら 軽い散歩を始めた。1番大事なのはうまく 活動できない自分を責めないことかなと 思ったりもする。息してるだけで偉いねっ て自分を褒める。食器洗いするとなんか リラックスするんですがなんででしょうか ?私はうつうつして1日中何も動かなかっ た時は食器洗いだけしています。それを すると心が落ち着くんです。とにかく自分 を認めてあげること。今日も生き延びられ たね。ありがとうって自分をハグをすると 涙が溢れてきて心の中が浄化されます。目 につく生活に不必要なものを片っ端しから 捨てまくった。人からもらったものとか 写真とか着てない服とか趣味のものを ごっそりゴミ袋に入れた時はすっきりした 。ゴミ分別に緩い地域で良かった。片付け はいいと聞くね。部屋で休容している間、 部屋の中の生理生頓だけじゃなく、 引き出しやタスや押入れなど全部開けて 不要なものを断捨りするといいらしい。体 が動く時はデパートの和食機コーナーとか 見てた。静かだし職人さんが作った繊細で 美しい湿気や登期を見てるのが良かった。 個人的に運動できるレベルの時ってまだ 大丈夫な時。本当にやばい時は思考停止で その場から動けなくなって生活ルーティン が一気に崩れてく。とにかく日頃から無理 はしない。悩みそうな時は早めに対処。 軽い運動、ウォーキング。そこそこ回復し てからや度なうつな時、重症なうつ病の時 は運動どころではないのでとにかく横に なって体をしっかり休める。プロテイン 摂取と日中の散歩。う病ドリルってホーム ページに書いてあった。他にもおすすめ サプリとか色々あったけどプロテインと 散歩だけでもかなり効果あった。改善でき たので辛かったら試してほしい。うつの 原因になってることを思い出さない。 考えそうになったら音楽を聞くとかして無理やりにでもそこに意識を持っていかないようにする。繰り返し思い出すことによって記憶が定着して余計抜け出せなくなる。 [音楽] [音楽] 笑えるコントの動画を見る。個人的にロバートが面白かった。最初はしんどいから短いやつを選んでみるといいよ。自分も周りも全て嫌になった時車に名前つけて運転しながら車と会話して 1人でドライブしてました。 それからは通勤中も仕事で嫌なことがあっ たら全部車に聞いてもらってます。旦那に も愚れない。家族も信用できない。友達 なんて持っての他。信用できる人がい なかったので私を否定しない無物を心の共 にしてました。もうどうなってもいいやと 思って1人で沖縄の離島に行ってそこで海 を見たこと。私はその後どんどん元気に なっていた気がする。他のトピにも書いた けどうつの時におすすめなのはインド映画 。特にきっとうまくいくとRあるrある。 マダムインニューヨークインド映画はエロ 要素があまりなく、それなのに笑いあり、 涙あり、最高のエンターテイメントの映画 が多い。かなりおすすめです。他人のこと は考えずに自分のことだけ考えて開き直っ たらなんか全てのことがどうでも良くなっ て他人にどう思われようが気にしなくなっ た。私は開き直ったらうつ状態が良くなっ ていった。色々やったけど全て効果なかっ た。 だけど転職したら嘘のように開した。給料は大幅に下がったけど良かったよ。 転職前はブラック企業とかだったのかな?それ聞いて私も転職して角なストレスから解放されたい。ここのレス見て多く書かれている日差しを浴びるという文字だけで気持ちが沈む私はまだまだ遠い道の乗のりだと感じた。 分かる。多分にいる人はガルちゃんなんて やれないし、なんとか持ち直した人が 思い起こすのは太陽ってなってるだけで 太陽無理って人がどう対応を攻略したのか が聞きたい。私まだ打つだけど前トピで カーテンの近くで日光を浴びるから何時で も良いので手のひをベランダで日にかざす をやっています。服用継続中です。 ちょっとでも何かできたら自分を褒める。 できなくても何でもいいから褒める。寝て 過ごしても今日はたくさん自分を休ませる ことができて偉い。泣いて過ごしても素直 に泣けて偉い。褒めるとこが見つからなく ても褒めるとこ探そうとした自分偉い。原 と言われているけれど本当の天然の塩を 取り寄せて味噌汁に入れて飲んでる。後に 狩りマグネシウムがたくさん取れるからお 守りのように大事に飲んでる。生きる活力 が湧いてくるような。10年くらい誰にも 打ち明けないでそういう工夫で乗り切って きたんだけどやっぱり根本は改善しなくて ついにここ半年くらい朝ベッドから 起き上がれなかったり仕事に行けなくなる 日が増えてきてしまった。マジで無理すん な。ウォーキング絵のきや毎などのキノコ 類を意識して食べる。甘い飲み物や カフェインをやめて上温化け温かい水を 飲む。適度な運動と動物。これがあった から生きられたって感じ。ひどい時は通勤 の駅に行くのも5分のところ20分くらい かけて歩いてたんだけど、運動として動く 時はもう少し体が動く不思議。あと モフモフ。ブな時に人と会うと逆効果に なった。気が落ちてる中で笑って合槌打つ だけで気力消耗して帰ったらさらに落ち てる。1人で部屋でゴロゴロを全力でする と回復する。めっちゃ分かる。相手が 親しい人とか関係ないんだよね。 以前のように振る舞おうとするだけで普段の 20倍くらい気力も体力も消耗するから。 今こ1 時間ばかり友人と会ってきて帰ってきて玄関の鍵を閉めた途端に号泣。友人の名誉のため特に何を言われたわけでもされたわけでもないです。そもそも外出が無理だったんだな。朝起きてすぐパジャマを脱いで洋服に着替えたことです。寝室で着替えるようにし着替えるまではリビングに行かないようにしてました。 [音楽] [音楽] パジャマから着替えることでいつでも外出 できるようになったし、何より1日中 パジャマでいると気が命りがち、自己肯定 感だら下がりだったので、それは良かった と思います。1人で予定もなくても ブラブラしてお茶してスマホする。何も 考えず気も使わずお日様には適度に当たる 。そういう感じでいいと思う。割とみんな そうしてる。好きな絵柄に限るけど大人の 塗り絵と刺繍。コツコツ単純作業で必ず 完成するので達成感ありました。しばらく 自分の部屋に飾ったりするのも効果あり ます。ジムで黙々と筋トレして汗を書く。 理由は分からないけど汗かくといいみたい 。ただスタジオみたいな人との交流ある ところは1度も利用したことがない。朝日 を浴びること。朝起きたら必ず洗顔と 朝ご飯食べることをルーティン化する。 うつだとこういう簡単な日常生活も困難な 場合あるけど夜は寝る前に好きなハーブ ティーを飲む。1 番大事なのはつぼらに生きること。 好きなことしかしない。毎朝決まった時間に起きる。私には効果があった。ストレスは徹底的に避ける生活。私は何かしなきゃって焦るタイプだったみたいで医者からも家族からも一旦給容をって言われたから開き直って何もしなかった。下手に人に会っても刺激ストレスになるので刺激になることは控えてと言われたので引きこもっ書と映画を見て過ごしました。他人の目を気にしない。 [音楽] [音楽] 気を使いすぎない。ここにいる人たちは 意識してしなくても絶対最低限のことは できてるからそれ以上にやらなくて平気。 気じめと人に気を使う優しい人が真逆の人 にやられてうつになるパターンよくある。 ビタミンミネラル。人間に必要な栄養素は 満べなく取らないと打つ傾向になると見た のでマルチビタミンサプリを服用してます 。効果は分からないけど気安めにはなる。 心が乱れるような食べ物を取り入れない。 加工食品はストレスに敏感になるらしい。 ファストフード店の横を通るとせかせかし たりすると聞いたから、なるべくお家で きちんとした料理を食べてる。だいぶ良く なりましたよ。やりたいことしかやらない 。寝るとか食べるとか出かけたい時だけ 出かけるとかとにかく辛い時は無理に仕事 してたらダメになるって言われたし分かっ たからやめて家にいた。人に会うのもっく だったから早朝に散歩していました。他の 方も言っているように太陽に当たるのは 聞きました。早根早起き夜中つい だらダだダラネットしてると病むよね。 分かってるけどなかなかやめられないもん だよね。1回もうどうしようもないくらい 病んでネット遮断して2日間死んだように 寝たらすっきりして起きれた。辛いけど 時間だと思う。1番ひどい時は何もでき ない。寝れない起き上がれない。その時は きつかったけど今となっちゃできない時は やらないでよかったと思う。ちゃんと通印 して薬飲んでできれば趣味とか楽しみとか あればいいんだけどなかなかそうもいか ないよね。10数年経って甘えることも 頼り方も覚えてだいぶ良くなったよ。何し ても効果がない時はなくて余計に辛かった な。高外の日当たりのいい部屋に引っ越し たら急に良くなったけどこれもタイミング とか色々ある。焦らないでね。囚われて いる物事を片隅に置いておく。物事は自分 の力では解決コントロールできないことも あることを知る。力き本願ではなく良い 意味でね。ちいじり最初は草きから無理せ ず気の向いた時だけ草してました。草き するとなぜかすっきり。少し元気になっ たら野菜作り取れたて野菜美味しい。うつ で本当死にたすぎてしんどかった時あった けどなんかふ滝が見たくなって適当に調べ て自分でも行けそうな滝を見に山に行った 。空気がす々しくて、滝の迫力がすごくて かっこよくて、1時間くらいぼっと眺めて いたら、なんでこんな悩んだんやろうって なって気持ちがすっきりして帰ることが できた。それからちょっとずつ心が元気に なっていったかな。少し動けるようになっ たら図書館にほぼ毎日行ってた。最初は 写真合がメインの本を眺めてほとんど読め なかったし、まあ座ってるだけって感じ だったけどそのうちに漫画読むようになっ た。生活リズムもできてよかったよ。静か な場所だということも良かった。うつで 苦しかった時、たまたま家族が拾ってきた 猫に救われた。しったりせず、アドバイス や励ましや興味のないおしりもせず、いつ もただそばにいて撫でさせてくれた猫がい てくれたから私は今も生きていられてると 思ってる。ボケてっていうトピを見たのが 結構良かったかも。爆笑まで行かなくても くすっとできたりして、あ、私に感情ある かもって思えたし、回復してくると本当に 笑えてきた。のいい日に自転車に乗ること すごく気持ちよくて心が晴れやかな気持ち になったことをよく覚えてる。あとは サウナに通って外気をよくしてた。そんな 生活を長いこと続けていたら少しずつ回復 してきたから外の空気を吸うことが大事な のかも。ちょっと元気になってからだけど 毎日日の出てる時間に30分くらいお散歩 。 気を浴びること歩くことも良いんだけど、こんな店あるんだとか、この前は咲いてなかった花が咲いてるとかそういうのも刺激になってよかったと思う。 [音楽] 何もしない。少しいい加減に生きてみる。何でも完璧にこなそうとしないこと。他人と比べない。 [音楽] それだよね。無意識に人と比べちゃう。それが 1 番疲れるんだよね。自分は自分でいいのに忘れちゃう。空を見上げる。雨でも曇もりでもずっと下ばっかり見てた気がする。 [音楽] 晴れた空最高だし、月が出てる夜空も素敵。それを続けてればだんだん調子良くなるよ。急がないでみんな同じペースじゃない。 [音楽] 今日の動画はここまでいかがでしたか?皆さんも心が楽になるためにやっていることはありますか?よければ是非コメント欄で教えてください。最後までご視聴ありがとうございました。次回の動画も是非見に来てくださいね。それではまた。皆さんこんにちは。 [音楽] 今回ご紹介するトピはこちらです。にならないために。それではどうぞ。 [音楽] 日本人男性の2人に1人、女性の3人に1 人がになると言われている日本が大国ですよね。予防するにはやはり食生活の改善しかできることはないのでしょうか。皆さん何か予防できることはしていますか?些細なことでも構いません。 [音楽] [音楽] 健康のため情報共有できればと思います。 日本は癌になるまで長意気してる国なんだ よ。ハムスターの死因もほとんどがだから 健康な人の体でも毎日5000個はが細胞 が生まれてるよ。もちろんリアルタイムで あなたの体の中でも5000個もあるんだ からどこかのタイミングでやっつけきれ ない時も出てくる。NHKの病の期源って 番組で知ったけど、癌予防にはビタミンD か日光欲がいいらしいよ。アメリカで井戸 と癌の発症率に優位な差が発見されて日 時間が関係することが突き止められたん だって日本でも追視されてるみたい。高等 癌大抵50代以降の男性が多くて必ずと 言っていいほど喫煙者女の人はほとんどい ない。外来の看護師やってて肌で感じてる 。タバコってやっぱりダメなんだなって。 知人はタバコで絶になった。下を切除して 固形物が食べられなくなったよ。若いから 信仰が早かった。別って下ピアスとか刃が 慢性的に下に当たり続けて悪生仕様になる こともあるみたい。尖がった歯がずっと下 の1部分に当たってて、そこが眼化した人 2人ブログで見たことある。不人化系の癌 は自己犠牲の病気って聞いたことがある。 ストレス強いとなりやすいって。海外移住 した日本人だと岩率が下がるらしい。だ から民族性のものではなく環境に要因が あるんだろうね。水もPfasとか食べ物 も添加物が多いし欧州で禁止されてる農薬 も使われてるし予防するにはやはり食生活 の改善しかできることはないのでしょうか ?予防になるって言われているもの好高筋 体温上昇排泄促進免疫力を高めるもの ビタミンA体をサポートするもの体温が 37°以上だと癌になりにくいと言われて ます。細胞は体温が37°以上になると熱 に負けて始滅するらしいので食べ物の他に 平熱をあげるのが良いのかもしれません。 現代人は50年前に比べると平熱が1度 低い。これも原因じゃないかな。冷えを 放置しないっていうのかなり大事。体温が 1度下がると免疫力が30%落ちる。私 冬場は回路張ってたけど今は夏でも靴下 履いてるし作用飲むようにしてる。お腹が あったかいと不思議と気持ちも落ち着くし ね。そうそう。面倒くさいけど体温める ためにシャワーだけじゃなくて湯舟に浸る ようになったよ。体温が38から40° まで上がるとヒートショックプロテイン っていうタンパク質が増えて細胞の修復 能力が上がるんだってそれが眼予防にも つがるらしくて今は2日に1回はちゃんと 湯舟に入ってます。緑茶とレモンも癌予防 コンビとして研究されてるらしい。 [音楽] 力茶の家金って本来は遺産で壊れやすいんだけど、ビタミン Cが一緒だと蝶まで届きやすいんだって。 マジか。早速ポっカレモンを緑茶に数的プラスしてみる。ありがとう。 ブロッコリーはを抑制する成分が含まれてるとか聞いたことあるので週 1 回は食べるようにしてる。ブロッコリー昔から好きだったけど週に何回か無蒸無視して食べるようになってから体の調子が良くなった気がする。 スルフォラファンって成分が発が物質を 分解する働きあるそうでうちは冷凍 ブロッコリー上備してる。うちの父前立 洗顔やったんだけど医者にブロッコリー 進められてた。生で食べるとより効果的 って聞いてサラダに刻んで混ぜてる。 ちなみにブロッコリースプラウトってやつ がさらにスルフォラファン多いらしい。 ブロッコリーの目。ブロッコリー スプラウトは岩欲性効果あるみたいに言わ れてるよね。ブロッコリーよりした処理 大変じゃないから自分はもっぱら ブロッコリースラトの方食べてるよ。洗っ て手でちぎてサラダに乗せるだけで簡単だ し。キノコ類をよく食べる人は癌になる リスクが下がるらしい。だからと言って キノコさえ食べればいいというわけでは ないけど特に舞茸が良いらしいね。MD フラクションとかいう成分が。最近知った んだけどザクロも岩予防にいいって ポリフェノールが豊富で特に乳癌のリスク を抑えるとかなんとかザクロ輸乳物が多い けど最近はスーパーでも見かけるよね。種 まで食べるといいって聞いたけどちょっと 硬くて慣れないけどでも美容にも良い らしいから意識して取ってるよ。うちの父 は医者に野菜の食べすぎって注意されたよ 。健康思考でよかれと思って食べてた。何 の数値だったか忘れたが衣装値が出てた。 カリウムかな。心臓悪い人はカリウム気を つけないといけないからね。誰でも カリウム取りすぎは良くないから野菜 ばっかり食べるのも体に悪いんだよね。 野菜全般を食べすぎなのではなく特定の 野菜を食べすぎてたのでは何でもそうだ けど1つのものを食べすぎるのは良くない よ。例えばパパセリは栄養豊富だけど食べ すぎると内臓に負担がかかって吐き気を 催すんだって。ク炎酸が聞くと言うけど どう思う?重層クさ水炭酸水好きだけど 買うとかばるし重層ク園酸で炭酸作ると めちゃくちゃ安くてシュワシュワの強めの 炭酸水ができるから普通にお得で美味しい よ。それでガに効くならラッキーかもね。 高い水買うとかじゃないしお試しで飲んで もいいんじゃ。そういう考え方好きだわ。 効果あったらラッキーくらいのね。ガは 賛成の環境を好むから体を歩かり性にする 目的だったと思う。 裏覚えだけど、じゃあオでもいいんだよね。オは一旦人間の体内に取り込まれると今度は体の中を歩かり性に保ってくれる性質がある。クロズがいいよ。高参加作用あるし。料気や廊下の原因は活性酸素が原因と言われているからね。 [音楽] よもぎ茶を飲む。よもぎってそこら辺にどこでも生えてる草なのにすごいと思う。増結作用もあったり女性の味方だよね。ハーブの女王賛成に傾きすぎないように食事機をつけるとか。 [音楽] [音楽] あと癌は当分を餌にしてるから当分控える とか。もちろん人口管味料も癌探す検査の 時放射線で光る塔飲んで場所探すもんね。 マジか。これ聞いても砂糖やめられる気が しない。砂糖立ち良いらしいけど甘いもの 1日に2回くらい食べてるかも。ガになる とアイスクリームがやたら食べたくなると 聞いたことがある。ガンが塔を得ようとし てるんだろうね。身の周りで言うと何に気 をつけた方がいいんだろう。焦げは良く ないとかは聞くけど、キッチンで プラスチック容器をレチンするのやばい らしいよ。これ電子レンジの熱で プラスチックから有害物質が出るって話。 特に古くなった容器やラップをかけたまま 加熱するのが危険なんだって。だから私は ガラス性の保存容器に全部買い換えた。 洗いやすいし見た目もすっきりしたよ。 それで思い出したけどふ素加工の フライパンも注意って聞いた。傷ついた 表面から有害物質が出ることがあって、 それが高温で分解されると発が性のある ガスになるんだって。焦げつきやすくなっ たら我慢せずに買い換えるようにしてる。 安物より長持ちするちょっと良いの買った 方が逆に経済的。柔軟剤の後で弾けて香り が続くっていうマイクロカプセル。 吸い込んで剥けてとっても良くないんだっ てね。あまり話題にはならないけど化粧の パウダーはハがリスクないのかなと心配に なる。クレストタイプならまだあまり 飛び散らないけど、固めてないやつは パフパフすると結構粒子を吸い込むよね。 一時期ベビーパウダーのタルクが問題に なっていたけど、タルクは化粧品にも普通 に使われているし、スプレー式の洗剤が 配管にやばいんじゃないかと思ってる。お 風呂掃除用とか便利だけどなんかすごい 蒸せるもん。ファブリーズ系もやばそう。 私も毎日スプレー式の風呂洗剤使ってて喉 がヒリヒリするようになった。調べたら 粒子が配放に届くサイズで有害性を指摘 する論文もあるらしい。今は布に直接つけ て拭くようにしたら席が減った。知らずに 吸い込むの怖いよね。眼細胞は毎日 1000個くらい作られてるんだっけ?で 、その眼細胞を壊してるのがナチュラル キラー細胞。そのナチュラルキラー細胞を 活性化させるのは笑うことらしい。 無理やりにでも笑った方が免疫力って 上がるらしいね。お肉よく食べる人は大腸 になりやすいって聞いたことある。 コバリクチンは赤身肉と加工肉が原因だし、だから焼肉と大腸癌の因果関係は大いにあるよね。 5人に1 人持っている金らしいから4 人は大丈夫。持っている人は諦めて。 加工肉ダメって昔から言われてるもんね。今日からハム抜くは 食品 添加物や人口管備料、特にアスパルテーム、スクラロースアセスルファムカリウムは危険です。可能な限り避けましょう。 [音楽] 大腸癌って世界的に日本と韓国が他に 飛び抜けて多いんだよね。東アジアって 人種の問題なのか、それとも食生活含めた 環境なのか知りたいね。この間大腸検査し たら担当医がヤクルトの白株は超にポリプ を作らせない唯一の金だと言っていたよ。 やっぱり白株は強いんだね。飲んでみよう かな。私は海洋星大腸なんだけどヤクルト 400毎日飲むようにしたら調子良くなっ た。ヤクルト400 はヤクルトレリからしか買えないみたい。超が健康な人が飲むと下痢になるので注意。 ストレス貯めないことだね。本当にこれだと思う。私ストレスなくなって健康になったから献心何も引っかからなくなった。まさにそれよ。ストレス巨大な仕事してたら工場戦の病気になるわ。免疫力が下がって風にインフルにコロナと次々次々感染性の病気を映されるわ。 [音楽] 次々といろんな病気になって、この10年 地獄みたいだった。ストレス溜め込むと 良くないって言うけど、怒りが1番やば いって心理カウンセラーの知り合いに言わ れた。怒りを貯めると体内で炎症物質が出 て、それが満性的になると癌のリスクが上 がるって。だから私はむかついたらノート に書き殴る紙両方始めた。ストレスとあと 呼吸も大事かも。こな間だの手術して夜中 眠れなくて起きてたんだけど間のケ音 チェックの時に呼吸が止まってる時あ るって言われた。昔から息き苦しくなる時 あって呼吸が浅いみたい。酸素が足りない と細胞がどう記事も読んだことあるから皆 さん深呼吸意識してみてください。呼吸 って意識してないと浅いもんね。 ありがとう。父が肺になって脳に転移し て亡くなりました。脳に転移するなんて 知らなかった。心臓だけ癌にならないん だっけ?去年父がで亡くなって初めて知っ た。一応10万人に1人くらいはいる らしい。ただ見つかってもほぼ両性だとか 。数年前に母親が疑いで検査受けた時に 調べたけど万が一のことがあれば気象癌 センターっていうのがあるらしい。とある 印刷書で従業員が次々と単カ癌っていう 珍しいがになるニュースを思い出した。 使ってる薬剤のせいだったよね。旦那が 胃が願になった時、自分は眼家系でもない のになんで?って主人に聞いてたけど カルテ見ながら顔もあげずに喫煙ですねっ て即されてたからタバコの発が眼性を舐め たらいけないと思うよ。癌は毎日体で作ら れているものでそれを自分の免疫が退治し てくれているのね。でもたまに細胞の エラーで退治できない細胞がある。毎日は よく食べてよく運動して過ごして早期発見 が大事。 ちなみに私はステにで大腸癌が見つかった荒沢です。 [音楽] とりあえずタバコで肺がになるのは親見てたら分かった。吸わない予防大事。副流園も侮してない母がなった。吸ってたのは父親だけどうちの父はめっちゃヘビースモーカーだったしがになったけど発症したの 75歳の時だよ。 タバコもそうだけど、ここ最近肺が増えてるのはタバコよりも廃気ガスとかのせいらしいが、肺が眼って女性の場合はホルモン関係してるって言われてない。 整理が関係してると聞いたことある。女性ホルモン関係してるって何かで読んだ だよね。乳癌も肺がも子宮体岸もホルモン関係になるのかな。ずっとホルモンに悩ませられるの嫌だわ。 何をどうしてもなる人はなる。酒タバコやってても大王情する人もいる。遺伝要素結構あるよね。 まるまる癌になる人が多いとか結構という かそれが1番大きいと思う。父親の親族の 男たちはみな同じぐらいの年齢で同じ癌に なって亡くなった。大腸癌で言うと遺伝性 は全体の45%だと意思に聞いた。部位に よるかもしれないけど遺伝性のものは 少ないらしい。てことは食生活とストレス が大きいのか。これもあくまで私の主の 意見で詳しくは聞いてないけど、食べては いけないものがあるかとの問いにはないと の返答だった。私は常識の範囲内の質や だったらOKという風に解釈した。そして ストレス。これは万病の元だと言ってた。 ネットから抜粋だけど120歳まで生きた 泉茂千さんも愛炎家だったし公式記録上の 長寿世界1のフランス人女性ジャンヌ カルマンさん今年122歳は117歳まで タバコを吸い続けたそうです。結局 ストレスない人が長意気すると思う。 どっちかって言うときちんと眼献心受けて 早期発見早期治療やれるようにするのが 1番早いと思います。味噌汁も予防に良い んだってね。アイズの磯フラボンが ホルモン系の癌にいいらしいの。毎朝の 味噌汁。ただの習慣だったけど体にいいっ て分かるとちょっと嬉しい。私もそれ聞い た。しかも赤そが特に効果高いって。朝日 を浴びるが日家。これも意外と癌予防につ がるって知ってから続けてる。ビタミン D不足が癌のリスクを上げるって論文読ん だのよ。15分でもいいから朝に日を 浴びると体のスイッチも入るし気分も 上がる。 ターメリックに含まれるクルクミンが炎症 を抑えて眼細胞の増殖を妨げるって最近は カレーだけじゃなくターメリックミルクに も挑戦中。加工肉のウィインナーハム ソーセージやと酒のフレークとかもそれと 副菜によく使えそうなカニカマとか半編と かちワもあんまり良くないらしいですね。 安上がりだから最近カニカマ地区は 取り入れてた。ウィンナーなんかは無縁席 買ってるけど、健康オタクのおばが59歳 の車内検心でスキル正願ステージ4で 見つかった。ご1年で定年だったのに半年 後にあっという間になくなってしまった。 何をしてもどんなに気を使って生きてても になる時はなるんだと改めて思った。私の 周りも3人スキル水で若くしてなくなった 。進行が早いんだよね。芸人の宮さも スキル水だったらしい。セカンド オピニオンで早期発見できたとかなんとか 言っていた。海外だとステルス以外の 身内ちの方たちも大勢検査してスキル性 以外の遺伝子を持ってるか調べるんですよ ね。それで持ってる人は進行の早い病気だ から病気になる前に取っちゃうの。なんか どこかの国で実験結果出てたよね。病気に ならないようにずっと食生活気をつけた人 と何も気にせず自由に過ごした人では何も 気にせず好きなもの食べた人たちの方が 平均寿命長かったって。ストレスが1 番ダメなんだなって思ったよ。 昔テレビかなんかで死因がいわゆる老と言った人たちでも解剖してみるとどこかにはできていた。ただ恒例だと信仰も遅いし他にもいろんなところが悪くなってるから気がつかないま死んでいっただけというのを見てからにならないなんて無理なんじゃないかと思っています。 [音楽] [音楽] ストレスを貯めずに毎日適度な運動をし たら良いってのを聞いたけど、適度な運動 ってのが1時間の軽いのってのがね、1 時間って相当疲れるよ。小分けにして運動 したり20分くらいでもいいんじゃなかっ たっけ?あんまり寝詰めて運動してそれが ストレスになったら元も子もないしね。 あまり気にしすぎて色々調べても時間も 労力ももったいない。健康的に長意気した からと幸せになるわけじゃない。でも太く 生きた素敵な人もいる。 [音楽] 少女で金もあるのに寂しい老人もいる。を恐れるより目の前の幸せを考えた方がいい。もし 200 歳まで生きたとしたら絶対にそれまでに癌にかかるってさ。 寿命が伸びたからってのはあるよね。年取れば取るほど細胞のエラーは増えていくって。 昔先生に言われた長意気が1 番の原因ですと。 予防っていうか早期発見かなって思う。あんまり予防考え始めるとストレス多そう。早期発見大事だよ。 [音楽] リボステージ4の子宮癌見つかって8ヶ月 できる治療はしたけど進行に追いつか なかった。最後全身の機能不全で肺に水が 溜まってなくなった。私の父は毎年人間 ドッグ受けててステージ1の大腸癌、前立 洗顔配と見つかったけど初めの治療から 15年元気に生活してる。うちの母60代 で大腸癌見つかったんだけど早期発見で ステージ0手術だけで済んだよ。毎年検査 は必要だけどね。私乳願になってるんだ けどストレスだと思います。乳になる前 発散ができないストレスだらけだったから 。私も入発覚前ストレスだらけの職場だっ た。病気が発覚した時病気への恐怖もあっ たけどこれで仕事がやめられるって安心し た気持ちもあった。知り合いが乳になった んだけどその子は職場で4人目の入願者 だったよ。だから休み取りやすいしみんな で情報交換してる。で、その職場やばない 。私弱年生になったけど、発覚前の45年 のストレスがめちゃくちゃすごかった。食 生活とかは極端に偏ってなければ自己免疫 で体はある程度健康で入れる気がする。 ストレスは満病の元だと思ってる。 ストレス影響あるよね。ストレスかかると 呼吸が浅くなって血流悪くなって体温 下がるから免疫も落ちるし。体上方針感じ た。高内炎になりやすい人は免疫力弱い から特に気をつけないといけない。水造癌 の脂肪率が30年前の8倍になっていると 報道が確かに最近よく聞くしも投票中。 女性は乳眼を抜いたんだっけ?増えた原因 も知りたいしこれだけ増えてるのなら献身 項目にも入れてほしい。やっぱり食べ物が 関係してる気がしてならない。検査の制度 が上がったとか検査する人が増えたとか じゃないの?30年前の8倍ってだけじゃ わからんよ。私乳眼になって色々調べたん だけど、乳製品と肉は成長ホルモン剤売っ てるから乳になりやすいみたい。確かに 日本人って給食で牛乳出るよね。病気に なりたくなくて30代からBAN10年 やった方が癌になってなくなってしまった よ。食べたいもの食べられないストレスが 多そう。やっぱりバランスよく色々なもの を摂取した方が良さそうだな。 コレステロールが低くなりすぎると癌に なりやすいらしい。栄養化の高い血液を いかに全身の隅々まで運び細胞を元気に するかだろうから健康的な食生活と運動な んだろうと思う。遺伝はどうにもならない から定期的な健康診断と人間ドッグ。癌は 毎日体で作られているものでそれを自分の 免疫が退治してくれているのね。でも たまに細胞のエラーで退治できない細胞が ある。毎日はよく食べてよく運動して 過ごして早期発見が大事。ちなみに私は ステにで大腸癌が見つかったアラサーです 。50過ぎたら周囲にうわっと癌になる 知り合い増えたよ。大体5人集まれば1人 はいるって感じ。それは当たり前。は細胞 分裂の際のDNA複製ミスで異常になった 細胞だから年取れば取るほどミスが増えて 癌になりやすくなる。私は乳岩になったん だけど家族も乳癌はいないし酒もタバコも やらない。ただ離婚やブラック企業で働い てしまったり毒親から市内で殴られたりが 重なり診療内かに通い気がついたら癌に なっていた。原因はストレスとしか思え ない。右胸は心のストレス、左胸は体の ストレス。って聞いた。私もストレスが 1番だと思う。仕事も忙しくてマンション での毎日の騒音問題とどめに認知症の親の 世話が始まって全てが一気にのしかかって それから1年もしないで癌になった。 こまめに眼心は受けていて、それまでは何 の異常もなかったから絶対原因はストレス だと思った。本当に精神衛星上良くない 日々を送っていた。友達が39で入で 亡くなったけど確実にストレスでなくなっ たと言われてた。いい人だったし良いもの を食べてたはずなのに。私の周りも良い人 ほど癌にかかったり若くしてなくなったり します。良い人は着配りもやかだったり するから知らず知らずのうちにストレスが かかり続けているのかもしれませんね。 その点政治屋のなんかはやたら元気で長息 です。やはりあれくらい神経が図ないと 厳しい日常を保てないのかもしれません。 父が軽い席が続いて高内炎がすぐでき やすくなって席もあんまりひどかったから 病院へ連れて行ったら肺がのステージ読ん で2週間で亡くなった。ちょっとした異変 があったらすぐ病院へ行くべき。砂糖と 小麦粉を立つと良いそうです。砂糖は体を 参加させる満病の元なので、小麦粉は元々 日本人の体質には合っていません。日本 って健康診断とかしっかりしてるし、癌が 発見されやすいだけで実はどの国もが 患らってる人の割合変わらないんじゃない か。あと体温上げると良いって聞く。うち の親は障害毎日飲んでるけど健康そのもの だよ。20代で乳になった。健康だと思っ てたからまさかって感じでした。当時通勤 に往復4時間かつ残業で23時頃まで働く ことが多かったから睡眠不足とストレスが 原因なのかなと思ってる。診断される前は 毎月のように風邪引いてたから体が弱って たんだろうな。ならないための対策する より早期発見するかが大事だよ。早く 見つかればなんとかなる。定期的に検査を 受けよう。本当にそう思うけど検査が痛く て辛いから受けたくなくなるの。無通の 検査ばかりだったら良いのにな。タバコっ てハがってイメージあるけど実は暴行癌の 原因1位は喫煙なんだよね。義父が暴行癌 による抗が剤の副作用ってなくなったんだ けどそれでもタバコやめない義兄は無知な のかな何なのかそうよね。サンドウッチ マンの伊達さんも喫煙者で暴行癌になった し生物って細胞の限界超えると変異眼化 するんじゃない。食生活やストレスは関係 あるとは思うけど結局その人の持って 生まれた細胞の質なのかなとも思う。さ ない。あるいは若くして癌は本当に気のど だけど75過ぎて癌は生物としてまあ自然 の流れかなと思ったり。小麦粉製品たち すると鼻詰まり下痢が改善されて肌も綺麗 になる。良いことばかり。友達と外食の時 にちょい苦労するけど食べられるもの頼め ばなんとかなる。小麦粉が悪くというより 大半の日本人の体質に合ってないんだよね 。乳製品も体質に合ってないものを食べる と町内環境悪くなる。おじいちゃん、お ばあちゃん世代って子供の頃、今みたいに コンビニとかファストフードもないし、 自然と体に悪いものを摂取していないから 、体が丈夫なんじゃないかな。成長期の食 生活って大事だと思う。やっぱり食べて いるもので体は作られるわけだし、食事が 大切なんじゃないかな。小麦、砂糖、 トランス脂肪酸、添加物をできるだけ取ら ない。そしてアルカリ製の食品をよく取る 。アルカリ製の体内ではどんな病気も存在 しないって聞いたことある。 毎日のお味噌汁や季節の野菜で体を内側から整えていく。缶コーヒーよりお茶、エスカレーターより階段を選ぶ気持ちで心がほっとする時間も免疫力にはとても大切。無理せず自分を至ることが何よりの予防になるよ。 [音楽] 今日の動画はここまでいかがでしたか?皆さんも健康のためにやっていることはありますか?よければ是非コメント欄で教えてください。最後までご視聴ありがとうございました。 [音楽] [音楽] 次回の動画も是非見に来てくださいね。 それではまた。
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