ピラティスのポーズにチャレンジしたら全身筋肉痛になりました

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00:00 上級者向けピラティスやるで！
1:09 ピラティスウェアの紹介
1:33 ストレッチ
2:50 背骨のワーク
5:06 フットワーク
8:04 ブリージング
10:00 プランク
11:59 小休憩
12:22 ランジ
14:50 ハンギングバック
16:52 キャットウォークオーバー
18:20 ビールが美味しいぞ！

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