【昭和歌謡でダンスエクササイス】ルージュの伝言♪ #シニア #50代 #60代 #腹筋 #くびれ #膝痛 #腰痛 #加齢 #睡眠 #不調 #ダイエット #エクササイズ #宅トレ
[音楽] はい、皆さんこんにちは。え、この動画で はお家でできるエクササイズを紹介して おります。え、本日担当いたします講師の 水崎さおりです。よろしくお願いいたし ます。え、今日はですね、え、昭和火用で ダンスエクササイズですね、え、ルージの 連合皆さんよくご存知かなと思います。私 もね、すごく大好きな曲です。え、なので 大きなパート4つに分けて繰り返しますの で、え、楽しく動いてみてください。では 早速いきましょう。 [音楽] [音楽] の人のままに会うため [音楽] に今 1人車に登た のせ丸る町並や車の 流れ横目で追い越し てあの人はもう気づく頃 [音楽] よルーム に言な恋を早く諦めない 限りうちには帰らない。 [音楽] 不安な気持ちを残した まま町はリドンとかて行くわ。 明日の朝ママから電話 でもらうは [音楽] 前りあの人は慌てる [音楽] よバスルームにルブの 電言手当たりしたい友達に訪ねる かしら私の行先 を不満な気持ちを残した まま町 はどんとか行くの朝マから電話で当ててもらう前だってもらうだ [音楽] [拍手] [音楽] はい、お疲れ様でございました 。ということで、皆さんがね、え、知って いる、え、楽しい企画で今日ね、え、大体 4つのパートで、え、ね、踊ってみました 。え、まずは2ステップ。最近ね、私よく 使ってますが、2個移動ですね。右に行っ て、左に行って、そこに手がね、ついてき ます。で、これですね、下から上にこう 回していただくと、ま、片回りがしっかり 回せる。そして背中がね、動くんですよね 。なので、え、すごくね、運動量としては プラスになりますので、きつい時は ちっちゃく 。え、だんだん2番ですね、大きく動い てるんですけど、え、2番はできるだけ ダイナミックに私動いてますんで、え、 できる方はだんだんね、大きくやってみて ください。え、Vステップ、Vですね。 はい。Vの字に足を置いていくんで、V ステップ前後ろ後ろ前後ろ。エアロ ビックスでね、出てくる有名なステップを ゆっくり踏んでいます。ドンドンドントン 。慣れてきたらこれも腕をブンブンブンね 。肩からしっかり動かしてあげるとこれも ね、しっかり動けますね。体がポカポカし てきます。え、サイドちょっと難しい動き かなと思うんですけど、割と慣れてくると 楽しくない?楽しくなってくる動きなので 、こんな感じですね。 こなんか豚の尻尾を描くような感じで ぐるりん ぐるりん体の前 で回って横は後ろに引いていくようにして いくとうまくいきます。これも2番になる につれてどんどんですね、大きく ダイナミックな動きに変えています。え、 錆のところタップタップタップタップです ね。つ先ちょんちょんの動きをタップって 言うんですけど、見るかな?こういう動き ですね 。で、後ろにこうのけぞらないように気を つけてもらって、軽くお腹を閉めながら ドントン。お膝も上げて結構ですので、 ちょね、つ先をちょんちょんする動き。え 、真っはディンドンとかね、なんか色々 歌詞があるんで、え、そこでなんかこんな してみたりとか、こんなしてみたりとか、 え、くっつけてもらってオッケーです。 これは、ま、オプションですね。はい。 そしてツイスト多分皆さん好きかなと思っ て、え、ツイストを入れています。 ツイストね、昔のね、ちょっとこうヤン キっぽい歌で使われているようなこんな 感じですね。こうお尻振ってもらうだけで も結構です。お膝が痛いことは無理なく ですね、お尻フリフリしてるだけでいいの でできる方は横に移動し ながらね、足全体からこう動かして足の裏 をこうね、ずりずりずりっと動かして もらうとうまくいきます。お膝だけね、気 をつけて、え、つ先とお膝が同じ向きに なるようにしながら、え、ツイスト気を つけてやってみてください。え、もう感想 はね、楽しく手押ししてますんで、え、 とにかく楽しく、え、ダンスをね、楽し むっていうのがすごい1番大事かなと思い ますので、え、だんだんね、慣れてきたら 、え、ダイナミックな動きに変えていって みてください。今日もお疲れ様でした。 最高という方は最高じゃない。そじゃなく てもいいなと思った方はい、高評価はい、 お願いします。え、チャンネル登録も忘れ ずにはい、またお会いしましょう。お疲れ 様でした 。トレーナーをしているとより急いで効果 を出したい。短期間で痩せる方法はないか といった質問をたくさんいただくんですが 、そういったお声に答えるため開発 メーカーの何わサプリが2年の最月をかけ て完成させたのがこの絞るなんです。 こちらは脂肪現象を促すサプリで運動と 組み合わせると相場効果が期待できます。 機能性表示食品で死亡燃焼効果が臨床試験 でも実証されていて、12週間で複部の 脂肪が 19.2cm減少したデータもあるそう です。さらに睡眠の質工上も見込めて含ま れる成分にはストレス感和すっきりとした 目覚め、肌の弾力維持など魅力的な効果が 盛沢さ。ダイエットに興味があってこの チャンネルを見ながら痩せたいなと思って はいるけどなかなか体重が減らないという 方に特におすめです。この動画の概要欄の リンクからだと480円で購入できるので 、この機会に機能性表示絞る値を試してみ てください。詳しくは概要欄のURLから 確認できるので、是非チェックしてみて くださいね。 [音楽]
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（難易度）★☆☆
懐かしいメロディに乗せて楽しくダンスエクササイズ♪
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