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0:00 OP
1:44 ウォーミングアップ
6:04 腹筋：ハンドレッド
8:51 腹筋：プランク
11:03 背骨：ローリング
13:24 背骨&腹筋：ロールオーバー
15:40 肩＆背中：スイミング
16:34 ED
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