皆さんこんにちは、臨床心理士の田所俊作です。今回は、漠然とした不安の解消法について解説しました。メンタル不調を持つ方にとっては不安が一番の大敵であり、不安感をどう攻略するかで生活の質が大きく変わってくると思います。ぜひ今回ご紹介する手法を実践してみてください。
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【目次】
0:00 不安によるストレスの影響は大きい
2:19 漠然とした不安とは
3:51 ストレス場面のリストを作る
5:47 不安になりやすい人は内的ストレスが多い
7:07 間違った対処法が不安を生み出す
11:22 脱フュージョンで思考と距離を取る
14:11 脱フュージョンの技法の紹介
24:22 行動量を増やすことが大事
26:37 極度に疲れている時は無理せず休む
27:57 次回は問題解決法を解説します
#不安 ＃認知行動療法 ＃脱フュージョン