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0:00 オープニング
0:15 首まわりを緩める
0:50 体側を伸ばす
1:23 腰・背中を伸ばす
1:59 上体を大きく動かし体側を伸ばす
2:22 背中・背骨を緩める
3:08 肩甲骨まわりをほぐす
3:48 もも（裏/内）・体側を伸ばす
4:23 もも（裏/内）・体側を伸ばす 反対も同様に
5:01 胸郭の柔軟性を高める
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