English below!
毎週日曜夜のライブヨガクラスは英語×日本語ミックスのバイリンガル仕様✨
全身を気持ちよくほぐして一日の疲れを癒し、明日への活力を養いましょう🌿
This class will be a gentle yoga practice for all levels.
The keywords of my classes are “Joy” and “Comfort”. I always instruct Yoga based on the basics. So, if you are a beginner, don’t worry!
Through the yoga practice, your body will get positive energy and your heart will be filled with joy.❤️
I’m looking forward to seeing you!
9:10 – Neck rolls 首を回す
10:29 – Upper body stretch 首肩周りをほぐす
14:22 – Side stretch to Circle your shoulders 体側伸ばし～腕回し
17:45 – Eagle arm stretch 首肩周りのストレッチ
20:04 – Child pose with prayers チャイルドポーズのアレンジ
21:47 – Cat cow to Rolling panda キャット＆カウ～ローリングパンダ
30:05 – Neck stretch 首のストレッチ
31:52 – Warrior1 with shoulder stretch ウォーリア１のアレンジ
33:35 – Arranged low lunge ローランジのアレンジ
35:57 – Other sides 反対側
40:24 – Rabbit pose うさぎのポーズ
42:58 – Reclined twist 仰向けのツイスト
46:25 – Corpse pose シャヴァーサナ
＜Profile＞
Megumi（西島恵）
ヨガティーチャー、バイリンガルヨガティーチャー
大学卒業後、編集者・ライターとして出版業界に勤務。多忙な生活やデスクワークによる不調解消のため、ヨガを始める。スタジオへ通ううちに、体を動かす気持ちよさはもちろん、ヨガの哲学にも惹かれるように。「もっとヨガについて知りたい」という思いから、2011年にRYT200取得。「ヨガを通じて社会に貢献する」ことを目標にクラスの指導を開始。
ヨガと平行してアーユルヴェーダやハーブボールマッサージ、数秘術、エネルギーワークなど興味を持ったことをどんどん学ぶ。
2017年に会社員を辞めて独立後は、都内のヨガスタジオやスポーツクラブを中心に、クラスの本数を一気に増やす。2018年2月、ムック本『ずぼらヨガお得技セレクション』（晋遊舎）を監修。
2019年に始めたYouTubeチャンネルでは、ヨガや瞑想のプログラムを中心に、よりよく生きるためのハウツーを提案している。2020年より英語でのヨガの指導も開始し、外国人を対象にしたレッスンも行っている。
2011年 全米ヨガアライアンス（RYT200）を取得
2020年 Joe Barnettによる200時間の陰ヨガ指導者養成講座修了
❤ Website https://megumiyoga.com
クラス情報やブログなど、定期的に更新しています。
❤ Instagram https://www.instagram.com/megumiyogatokyo
一番更新頻度が高いです。日々のあれこれやクラス情報など。
❤ Podcast https://anchor.fm/mytp
隔週更新のラジオ。On the mat, off the mat, always doing yoga.をテーマに、セルフヘルプやウェルビーイングにまつわる情報をお届け。ゲストもバラエティ豊かな顔ぶれです。
❤ 公式LINE https://lin.ee/NCBgrxi
定期的にMegumiからのメッセージを配信。ここだけでシェアする情報やお誘いなども 🙂
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#バイリンガルヨガ #夜のヨガ #肩こり解消
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Fragments – AERØHEAD https://soundcloud.com/aerohead
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Free Download / Stream: https://bit.ly/al-fragments
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/O7PzeUTESAA
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